http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień przygód. Niestety dość przykra informacja o śmierci Dziadka totalnie wytrąciła mnie z dzisiejszego dnia.. O ile trening wpadł jako tako tak reszta dnia już totalnie rozbity. 2-3 kolejne off od treningów z racji tego, że będzie sporo spraw do załatwienia. No cóż takie rzeczy się zdarzają i trzeba się z [...]
[...] telefonu - nic nie poradzę, jak bnędę nagrywał następnym razem to postaram się lepiej poustawiać, szczególnie przy wiośle bo niewiele widać. MC: http://www.youtube.com/watch?v=Y6AMAE21P2s Jak widać po każdym powtórzeniu poprawiałem chwyt i pozycję a i tak pięknie nie było, ale przynajmniej tym razem ciągle nachwytem. Ogólnie chyba [...]
Przedstawiam wam mój plan treningowy na miesiąc kwiecień . W tym miesiącu schemat treningowy będzie wyglądał tak: Pon - Siła Wt-Dynamika + Technika Śr-Szybkość + rzuty wielobojowe Czw- Dynamika + Szybkość + Technika Pt- Siła Sb- Siła specjalna + rzuty KWIECIEŃ 2010 3 tygodnie do rozpoczęcie sezonu Trening rozpoczynam od 5 kwietnia czyli od [...]
[...] w HD - na szczescie obcielo tylko 2 pompki i TGU. Odpoczywalem miedzy cyklami, ale niewiele, co widac bedzie po stanie fizycznym na filmach ;) 1 cykl http://www.youtube.com/watch?v=SufkK7hf7FQ 2 cykl http://www.youtube.com/watch?v=_RbxVeMUVnw 3 cykl http://www.youtube.com/watch?v=DX8kBQOGpJU 4 cykl http://www.youtube.com/watch?v=DLbmkINoh0c [...]
[...] koniec dolozylem 2,5kg i konczylem na 90kg. Ciezko, ale dalo rade. Za tydzien dolozyc bedzie juz bardzo ciezko, ale bede walczyl. Film z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=n4HS98pPa3A Z wyciskaniem w superseriach lecialo podciaganie, dzis CC, CC+10, CC+20, CC+25. Dolozone znow 2,5kg. Ostatnie juz dosc ciezko, ale chyba jeszcze [...]
[...] maszyna 3x max Objetosciowo duzo, wiec czasu zeszlo wiecej niz zwykle. Nagralem kilka prob, ostatnie serie cwiczen, ot, zeby bylo kolorowo w dzienniku. http://www.youtube.com/watch?v=UZF8m6CL3aU http://www.youtube.com/watch?v=VjchnzBChv0 http://www.youtube.com/watch?v=an7mt_2vJ0k http://www.youtube.com/watch?v=XwObdTmKEzw [...]
UFC 71: Liddell vs. Jackson (26 maja 2007) http://rapidshare.com/files/256832222/UFC_71_by_Mirko.part1.rar http://rapidshare.com/files/256850281/UFC_71_by_Mirko.part2.rar http://rapidshare.com/files/256868623/UFC_71_by_Mirko.part3.rar http://rapidshare.com/files/256890026/UFC_71_by_Mirko.part4.rar [...]
[...] nie w każdy dzień. Dieta Mała rozpiska z dnia poprzedniego: Posiłek 1: Owsianka odżywka białkowa posypana tartym jabłkiem i cynamonem, do tego jajo sadzone https://i.imgur.com/dmEExqh.jpg https://i.imgur.com/PD36w98.jpg Posiłek 2: Sałatka z kurczakiem który zostal z poprzedniego obiadu https://i.imgur.com/4l0xenY.jpg [...]
[...] w planie na masie, który powinien byc gotowy w ten weekend (no w sumie to już musi być :-D). A oto paczka z sfd, tak bardziej prozdrowotnie i na dobry sen: https://i.imgur.com/RRCATXz.jpg Dieta Posiłek 1: keto omlecik z brzuszkami z łososia i serkiem jogurtowym z dodatkiem papryki, sztos! https://i.imgur.com/W1WAGiw.jpg [...]
[...] przepraszam za jakośc ale nie miałem ze soba aparatu i nagrywałem telefonem a po drugie nie zadbałem o dobre naświetlenie następnym razem sie poprawię http://www.youtube.com/watch?v=jHuYoHLyVro http://www.youtube.com/watch?v=NeRhMoIYGio http://www.youtube.com/watch?v=nuLCgMzWLls micha z dziś: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brązowego+200g [...]
[...] MDS miażdży Nagrałem jakis tam filmik, do kontroli techniki, iloscią powtórzeń sie nie sugerujcie bo mam mało pamięci na telefonie i mi ucinało... http://www.youtube.com/watch?v=B_wR5K00YYE http://www.youtube.com/watch?v=Zxgev66Ot-M http://www.youtube.com/watch?v=-ZAv6kVUm-8 micha wyglądała dzis następujaco: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g [...]
[...] 4x12 7kg 7kg 7kg 7kg 27min AERO NA ROWERKU Trening spoko bez fajerwerków z zapasem Tutaj filmiki do oceny techniki, ale jak narazie mało kto ocenia... http://www.youtube.com/watch?v=TC9-gGahDIE http://www.youtube.com/watch?v=SwkId1SXPlQ http://www.youtube.com/watch?v=Vc_JyqT2B5E micha z dziś: 1.4jajka+oliwa+ogórki 2.50g ryzu brązowego+200g [...]
[...] czułem pompki sam nie wiem jak wydawało mi się że dobrze robie ale na filmiku troche inaczej to wygląda pod koniec juz cięzko ogólnie to sorry za jakosc http://www.youtube.com/watch?v=wHOvlWA97v4 http://www.youtube.com/watch?v=TMeZASbmFNg http://www.youtube.com/watch?v=zYTdpteBpTA micha; 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.60g makaronu [...]
[...] 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x - / cc x - cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=ZaxmawIkUwU https://www.youtube.com/watch?v=CFj1ej-7Kmw https://www.youtube.com/watch?v=873nM2OXCSQ https://www.youtube.com/watch?v=e8kzHQKJw7Y [...]
Udało mi się nagrać filmiki Proszę o komentarz w kwestii błędów }:-( Przysiad 8x37 http://www.youtube.com/watch?v=4_bautcoTlM 8x47 http://www.youtube.com/watch?v=HNUZfMycgio 3x52 http://www.youtube.com/watch?v=Sw2MIlzCESo martwy ciąg - niestety operator mi nawiał więc tylko jeden ciężar 8x47 http://www.youtube.com/watch?v=33AoS8PLSos Zmieniony [...]
[...] chciałbym również powiadomić Was o tym że w Sobote i Niedziele ciężko będzie zdawać mi relacje bo 2 dni będe od Rana do Wieczora na uczelni. DZIEŃ 8 : http://www.youtube.com/watch?v=yBoQI8o_EH4 DZIEŃ 10 : http://www.youtube.com/watch?v=JR5XQJBYkGw&feature=player_embedded [...]
Dzięki za filmiki ;-) Jak ktoś jeszcze nie widział to wrzucę pojedynczo linki: Wyciskanie z klaty 4x100 Karpiu http://www.youtube.com/watch?v=CwrV1CvBr5I Ja 4x115 http://www.youtube.com/watch?v=nGmboGEkrhI Wyciskanie hantli 5x35 Karpiu: http://www.youtube.com/watch?v=9jpvlr7amY0 Ja 8x40: http://www.youtube.com/watch?v=M4HCHa75jgY Gilotyna + [...]
[...] był jedzony w drodze. Po treningowy - ziemniaki robione w folii, 6 min w mikrofali - w smaku zayebiste - polecam! FILMY Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=-57poSfv1tU Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15kg http://www.youtube.com/watch?v=gxX8wjGX9no pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-17 21:48:34
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
