obliczałem moje zapotrzebowanie i wyszlo mi 2400 kcal chcem zrobic redukcje ii po co mam dawac nadwyzszke kaloryczna, moze ktos pomóc i zmienić troche moją diete czekam na odpowiedz z góry dziekuje.
Ale tutaj nie ma co celować na oko, tylko wyliczyć dokładnie ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Rekompozycja - dobrze abyś wstawił zdjęcie, przy Twoich parametrach, ja zalecałabym redukcję.
diety ci nikt nie ulozy, poczytaj na forum o dietach redukcyjnych i uluz cos co do cwiczen to aeroby najlepiej pogadaj z trenerem, niech on ci cos podpowie bo ta redukcje musisz zrobic mądze zeby ci siła nie spadla bo przeciez to najwazniejsze
Dzięki panowie za odpowiedzi co do cukrów prostych nie boję się ich, bo źle nie reaguję na nie, redukcje zacząłem 2 miesiące temu i jadłem sporo takich sosów w waga spadła 8 kilo. Ale teraz zacząłem liczyć mikro no i trochę mi wychodzi mało kalori na dzień
wino 1-4 25 mg eod Absurd, zrob redukcje na spalaczach, niskich weglach i obcietym bilansie, nie widze zastosowania tego wina w takiej dawce i w takim czasie. Lepiej teraz zetnij co trzeba, a pozniej wskocz na prop+wins, zeby nabrac troche suchej masy.
[...] poprawiac ukrwienie i pobudzalo przed treningowo albo dawalo efekt pompy - z drugiej strony napewno chce zrobic przerwe po xplodzie, takze niewiem czy jest to osiagalne/mozliwe - stad moje pytanie :) no boostery i kreatyna napewno odpada na te 6 tygodni. z drugiej strony redukcje chcialem zaczac od kwietnia, jest sens brac sie za spalacze ?
Powiem tak robię redukcję i oczekuję co następuję: -szybszej wyciki tkanki tłuszczowej -lepszej regeneracji, złagodzenia objawów zmęczenia -lepszego samopoczucia które spada znacznie na diecie LC i głodu cukrowego i w sumie tyle :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2014-05-01 20:51:36
Powiem tak robię redukcję i oczekuję co następuję: -szybszej wyciki tkanki tłuszczowej -lepszej regeneracji, złagodzenia objawów zmęczenia -lepszego samopoczucia które spada znacznie na diecie LC i głodu cukrowego i w sumie tyle :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2014-05-01 20:51:36 jak znajdziesz cos takiego to daj znac. opisales bardziej SAA [...]
[...] sie moim problemem chętnie dałbym wam soga ale raczej nie moge, chociaż sprawdze...,jeszcze jedno oczywiscie jeśli wiecie, jak to należałoby zrobić mianowicie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej ale nie utracie masy ciała? czy hmb i kreatynka załatwiły by sprawe? dodam że prócz treningu na siłowni dwa razy w tygodniu robie 1,5h trening [...]
Witaj, Ad.1 Utnij 300 kalorii i stopniowo ucinaj lub dodawaj aktywność fizyczną by lepiej przeprowadzać redukcje a raczej efektywniej . Ad.2 Na co Ci clenbuterol ? Mam nadzieje że to stopuje Twój zapał do tego środka : http://potreningu.pl/articles/1527/clenbuterol--spalacz-wysokiego-ryzyka-- [...]
Jeszcze dodam ze mam lipomastie i chcialbym ja zwalczyc jak masuje to mi sie zwiekszylo a jak robilem redukcje na tamtych wakacjach jakos mialem mniejszcze, i chyba przyda sie wycinka + aeroby takie moje zdanie co o tym myslisz?
Niby czemu tłuszcze ograniczać do minimum? Zdrowe tłuszcze są w diecie niezbędne i nie ma co ich eliminować z diety. Autorze polecam poczytanie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Radziłabym jednak powyliczać dietę przynajmniej na początek, bo człowiek zwykle je za mało albo za dużo a i jeden i drugi przypadek [...]
Przede wszystkim - kiedy był ten ostatni cykl i jak długo trwał? I co to dokładnie było? Samo meso? Jaki był trening mniej więcej? I kiedy zamierzasz zacząć redukcje? cykl robilem prawie 2 miesiące, napisałem wyżej MESO+CELL MASS(z rana i po treningu). Teraz koncze 2 miesiace przerwy i chce zjeść coś nowego więc wybiorę stack tylko teraz nie wiem [...]
Witam. za niecaly tydzien koncze cykl na shocku i stormie. sila i masa ladnie skocyzla:) A teraz chce zaczac redukcje . Planuje zakupic bcaa i hmb i glutamine. Jabolcok po co glutamina?( nie znam sie ) jesli mozesz napisz mi:) . Kreatyne sobie odpuszcze bo dopiero skonczylem cykl. I pytanie czy moge zaczac to hmb i bcaa brac odrazu po skonczeniu [...]
Co masz na myśli masę robić ? trening , ...dieta? Jeśli chodzi o redukcje to ujemna dieta i będzie git. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-23 21:28:52
aha. wiesz bo ja włąsnie koncze robic redukcje. i nie chce sie zalaC tłuszczem na wiosne. ale chce poprawic gestosc miesnia.. i nie wiem co wybrac... budżet jednak ograniczony wiec musze sie dobrze zastanowic.
[...] przy czym F12 bedzie zero jezeli chcesz uzyc automatycznego wyliczania F15 uwzglednia redukcje\mase F6 jest 1 jak jestes kobieta :) (inaczej jest zero) F13 jest jeden jak chcesz uzyc kalkulatora zostaje wiec F3*24*F10 +\- ew masa\redukcja F3 to waga, a F10 to [...]
Tkanka mięśniowa nie ma właściwości "leistych" %-) Na masie wyglądają one tak samo, niemniej jednak okryte są grubszą warstwą tłuszczu/ wody. Sylwetkę o dobrej definicji uzyskujemy poprzez redukcję objętości tkanki tłuszczowej/ wody podskórnej, za co w głównej mierze odpowiada dieta i prawidłowy trening. Nie zawracaj sobie głowy brakiem maszyn ;-) [...]
Kolego, dwa lata temu zszedłem z 84 do 64 kg na redukcji,jakiś rok później z 83 do 73 więc to żadna filozofia ułożyć sobie trening i dietę pod redukcje. Teraz noszę się z rozpoczęciem redukcji za dwa tygodnie dlatego puki co jem ile Wlezie.
A kto mowi o planie na rzezbe ? Zdecyduj sie co chcesz robic Mase czy redukcje wtedy moze uda sie pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
