co na redukcje

nie chodzi dla mnie o najedzenie się chcę szybko schudnąć a potem jechać na masę mięśniową;P z twoim tematem jest wszystko ok, nie musisz wpisywać tam LC, to luźna dyskusja i wiadomo, że ma się mętlik jak jest tyle diet i tyle osób, które mają różnorodne spojrzenie nt diety redukcyjnej. w ogóle redukcja to chyba najtrudniejsza opcja, wiem coś o [...]

[...] miesni to mozesz poprostu zmieniac swoj trening odpowiednio, gdy poczujesz ze miesnie sie przyzwyczaily juz wystarczajaco do tego, ktory wykonujesz. jesli chodzi ci o sama redukcje to po samych aerobach fat bedzie lecial, przy czym organizm sie po pewnym czasie do nich przyzwyczai i tu mozesz wtedy kombinowac z interwalami. ps. co do supli [...]

Zdjęcia niestety nie są najlepszej jakości w związku z czym ciężko jest jednoznaczne stwierdzić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Z tego co jednak widać, na pewno nie taki, jak wyliczyła Tobie waga analityczna. Jest to może około 15 procent. W zasadzie można iść w jedną lub drugą stronę. Na dole brzucha jest trochę tkanki [...]

[...] to zrób jajecznice chociaz z 6 jajek przyprawić mozesz bazylią np czy papryką w proszku :) przynajmniej ja tak robie ;-) spalacze za duzo nie pomogą bez odpowiedniej diety, jesli chodzi o odżywki to poleciłbym ci beta alanine aminokwasy bcaa i Vigor jeśli chodzi o witaminy, i nabierz motywacji do aerobów one dużo daja jeśli chodzi o redukcje :-)

Big, no niestety nie zgadzam się. Po pierwsze w pierwszych dwóch tygodniach proporcje B : T powinny być jak 1 : 1,5. Proporcje 15 : 85 to jakies nieporozumienie. Po drugie ketoza nie jest niezbędna do spalania tłuszczy. Po trzecie, wolę brać ww po treningu (z białkiem serwatkowym), ze względu na dobrodziejstwo pompy insulinowej i redukcję [...]

[...] popatrz na siebie i zastanow sie co mozesz z soba zrobic? Jest lipnie takze masuj bo nie wiem jakiej odp oczekujesz. musisz zdecydowac sam bo albo bierzesz sie porzadnie za odchudzanie albo porzadnie za "przypakowanie". Nie zbudujesz masy miesniowej odchudzajac sie. Ja bym zrobil tak masuj a jak dojdziesz do ciekawszej formy to zrob redukcje

http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html To zrób teraz redukcje a później wejdź na mete. A nie odwrotnie. Zresztą powiedz co ty chcesz redukować ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 20:42:37

Redukcje jako taką skończyłem(już nie jestem tłusty) teraz pora na ostrą mase lecz z głową i na lato redukcja. Stąd planowałem teraz poeksperymentować z leucyną i jak nie wiedziałem co zrobić tak nadal jestem niezdecydowany

Coz Ci z samego bialka, jesli zaniedbasz wegle i tluszcze? Ewetualne zakwaszenie. Niestety na budowanie masy/redukcje, sklada sie nieco wiecej czynnikow niz bialko i musisz o tym wiedziec. Z drugiej strony, jego nadmiar przyspiesza metabolizm, co w wielu przypadkach rowniez wcale nie wplywa korzystnie na budowanie masy, dlatego imo doszlifuj [...]

[...] ja, trenowałem kilku ektomorfików takich typowych i nigdy zadem mi się nie zatłuścił. Więc zakładam ze jesteś cebulką jest tylko 1 dobra rada zrób naraz-ie tyle masy najlepszej jakości nawet z tłuszczem ile ci pasuje + kilka kilo i puzniej zrób konkretna redukcje poleci smalec i te dodatkowe mięśnie co zrobiłeś na + . Tylko tyle ci mogę poradzić

[...] +100kg. Dlatego dawki to sprawa indywidualna. mozna cykle rozpisywac jako ogolne schematy ale dawki radze dobierac indywidulanie. Prosty przyklad: Jedna osoba powie Ci ze redukcje zaczyna od 400g ww w diecie a druga zrobi tak samo i skonczy sie to zamiast poprawa definicji to dodatkowymi cm w pasie. Patrzac na cykl ktory podales a profil to [...]

Panowie dziękuje wam wszystkim. Redukcje kończyłem na 2000 kcal. Obecnie waga 81,6 co widać na wydruku z tanity, było 80.4. Waga rusza powoli do góry ale za wcześnie żeby wyciągnąć jakieś konstruktywne wnioski

[...] chyba 4 temat w którym pytasz co lepsze: stały ciężar czy progresja.... Nadal nie wiesz jak się ćwiczy? Każdy dobry trening daje sile nie zależnie czy robisz masę czy redukcje. To o czym Ty piszesz robi się w dziale dietetycznym. Ja mówiąc efekt mam na myśli EFEKTYWNOŚĆ co lepiej działa po czym lepiej idą założone cele... nie ważne ze masa [...]

[...] POZIOMU TŁUSZCZU************************** nie umiem zmierzyć, ale powiem, że troszke tłuszczyku jest na brzuchu i to mi nie przeszkadza. na razie planuje masować, redukcje zacznę, jak na prawdę będzie to źle wyglądać ****POMIARY SIŁOWE**************************************** zbesztajcie mnie teraz, ale nigdy nie robiłem takich [...]

Tak jest w istocie. Można oczywiście skutecznie robić redukcję bez termogenika (dobrego termogenika, jakim - nie mam co do tego żadnych wątpliwości - jest TStim), ale skoro dzięki niemu można ten proces bezpiecznie i w naprawdę znacznym stopniu przyśpieszyć, to czemu po niego nie sięgnąć? Osobom początkującym, które dopiero stawiają pierwsze kroki [...]

50mcg T3 to maks i więcej bym nie dawał. Jak będzie dobre T3 to smalec będzie leciał. Generalnie nie rozumiem tego przechodzenia na propa. Po co robić z dupy sito? Całą redukcję zrobiłem na cypio i nie kombinowałem.

[...] co pisze diablo.Za duzo srodkow a brak podstaw skoro cwiczysz 8 lat i masz takie.spadki ze ramienia 47 ladujesz na 40 i masz.metr w pasie to wiedzy na temat odzywiania nie masz a to baza nim wskoczysz na saa.Ja bym dal samego testa i robił redukcje o ile bedziesz miec diete na deficyt bo samymi srodkami nie ugrasz za wiele to nie zloty srodek.

A może spróbować zabawić się w rekompezycję? W dni treningowe lekki plus, a w nie treningowe ~300 kcal? Zobaczył bym co z tego będzie po miesiącu, jeżeli były by efekty to pociągnął bym tak drugi miesiąc, a jeżeli nie to wszedł bym na normalną redukcję. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-12 22:46:44

[...] diecie za 3-4 miesiace bede wygladal jak maskotka Michelin. Nie wiem kompletnie jakie kroki podjac, zeby wyniklo z tego cos konkretnego. Z drugiej strony gdybym zaczal redukcje po krotkim czasie moje rece i nogi beda jak u anorektyka. Macie jakies pomysli co robic. Z gory dziekuje za wszystkie konstruktywne odpowiedzi. Dodam jeszcze, ze [...]

wiem ze przydala by sie redukacja, chce dojechac do 95 i pozniej zrobic redukcje a co do diety to jak pisalem nie chce przesadzac z weglami mam prace siedzaca malo ruchu.co do bialka to jest sporo ponad 200g wiec wydaje mi sie ze nie jest zle.kruq a co do cyklu na pierwsy raz bic 12 strzalo to nie jest za duzo? oma jest dosc silna i retecja wody [...]