co na redukcje

z tego co piszą efedryna odpada bo jest typowo na redukcję(ograniczanie apetytu, podwyższa tempo metabolizmu...), a ja szukam coś dla ektomorfika. na poczekaniu kupiłem żeń szeń i stamina booster dopóki nie znajdę czegoś lepszego niech będzie

Ja jeszcze swój tłuszczyk musze spalić xD I tak już spadłem z 67,5 do 63,5 bez diety na redukcje, jem tylko to co trzeba na mase, ale ograniczyłem ww proste w dużym stopniu

Witam! Mam pytanko-mam zamiar spalić z 10 kilo sadła i przybrać suchego mięśnia do wakacji-waga 116 przy 191 wzr..niestety angielskie żarcie i brak dostepu do siłowni przez ponad ok rok kompletnie zrujnowało to co budowałem wcześniej przez 3 latajavascript: test(''); javascript: test('');..Przerwa w treningu..Zacząłem ćwiczyć 2 miesiące [...]

Wybór celu treningowego przysparza większości osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki sporych problemów. Każdy na początku chciałby być większy i silniejszy, a w czasie redukcji jest to niestety niemożliwe. Dlatego też najczęściej osoby te wybierają budowę masy mięśniowej, mimo że w rzeczywistości powinni redukować. Warto [...]

Dieta wygląda dość ubogo kalorycznie, nawet jak na redukcję. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania, które jest niezbędne do zdrowej redukcji masy ciała. Pomocny kalkulator znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pamiętaj, że każdy z nas jest inny, posiada większy lub [...]

kazdy posilek mzoe byc na redukcje, nie zapominaj ze jest takie cos co jest nie odzowne na diecie redukcyjnej jak Cheat Meal

[...] tury i 20mg robi fajnie. Znajomy bardzo dobra formę zrobił na 20mg lgd na zmianę z radem, 300testa, 500 primy. 4msc tak ciągnął i forma startowa była. Mk nie nadaje sie na redukcje pod masę ok. Ostaryna tylko i wyłącznie na stawy. Gw -lipidy, wydolność, pomaga w redukcji. S4 lepiej unikać bezsenność, problemy ze wzrokiem. Wiem ze cześć z tego [...]

rozumiem dzięki za odp , a co powiesz odnośnie dzisiejszego dnia żywieniowego ???? drugie pytanie jak długo mam leciec na takim schemacie żywieniowym za nim przejdę na redukcje 2 - 3 tyg ?? w tej chwili mam jakeś 13 - 14 % tkanki muszę się z ważyć jeszcze bo nie wiem ile jest w tej chwili ze by mnieć wg kontrast za jakieś 3 tyg [...]

Odrobinę jedynie dopowiem bo wiekszość została już napisana. Napoje "light", które nie zawieraja cukru uzyskują swój słodki smak dzięki substancjom słodzącym. Musicie pamiętać, że działanie organizmu jest regulowane poprzez hormony i system nerwowy. Jeżeli pijemy coś co ma słodki smak automatycznie mózg odbiera to jako powód to [...]

W jakim celu chcesz je pić? Do smaku? Bardziej dla zdrowia niż smaku, podobno mają pozytywny wpływ z odpowiednia dietą oraz sportem. W pewnym stopniu tak, ale zależy jaki jest dokładny cel stosowania. Np. poprawa trawienia, pozbycie się wody z organizmu itp. A z tych ziółek z apteki które najlepiej wybrać dla zdrowia by jakikolwiek efekt mieć z [...]

Spalacz spalaczem, ale warto jednak zacząć od diety o ujemnym bilansie kalorycznym. Deficyt powinen wynosić ok 200-300 kcal poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania. (Dzienne zapotrzebowanie możesz wliczyć w kalkulatorze BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ) Podczas układania [...]

Rion10 Przez te 5 tygodni będzie to okres pomiędzy dwoma moimi urlopami w czasie których robię roztrenowanie bo nie będę mieć dostępu do siłowni bo spędzam je zawszę u rodziny w PL okres masowy myślałem zakończyć po 12 tygodniach i zakończyć go roztrenowaniem właśnie. Poziom bf niski plus okres świąteczny wydawał mi się złym pomysłem na redukcję [...]

Spalacze tłuszczu są bardzo przydatnym suplementem w toku redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej. Oprócz sportowców startujących w zawodach, np. kulturystycznych coraz częściej po tego typu produkty sięgają osoby trenujące rekreacyjnie. Suplementację należy rozpoczynać od najmniejszej dawki i w razie konieczności ją zwiększać. Wybierając [...]

Dodanie treningu nie tyle spowolni zalewanie brzucha co zwiększy ich masę mięśniową i po masie jak wejdziesz na redukcję efekt będzie znacznie lepszy ;)

Warto wprowadzić w swój plan treningowy różnorodność. Zastosuj trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który pomoże rozkręcić Ci Twój metabolizm, co przyczyni się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Możesz stosować od czasu do czasu klasyczne aeroby, ale nie zapominaj o treningu siłowym, który ujędrni Twoją sylwetkę i nada jej [...]

Ok, panowie ale co radzicie redukcję czy dietę na masę? Jaki plan treningowy aby zgubić ten tłuszcz ile razy w tygodniu na siłkę?

/SFD/2024/1/19/3824a6eae5ae4b7db873364d37c42432.jpg Wszystko zależy od tego jak ta redukcja wygląda. Bo tak na prawdę jak przechodzisz z masy na redukcję to przez początkowy okres redukcji nie powinno być problemu z dokładaniem obciążenia treningowego. Lecisz trochę siłą rozpędu. Druga rzecz jak się podchodzi do redukcji bo jeśli od samego [...]

@monkey22 najpierw piszesz by wskoczyć na redukcję a potem by dodawać kcal do diety... przecież on ci napisał jak krowie na rowie żebyś najpierw zredukował a później dodawał powoli kalorie:) potrzebujesz prezentacji w power poincie by zrozumieć, co to są 2 czynności jedna po drugiej? nie zrozumiałeś wypowiedzi na 2 akapity? dobra, kończę dyskusję, [...]

dokładnie jw możesz również poczytać: http://potreningu.pl/articles/4560/cwiczenia-czy-odzywianie-co-bardziej-wplywa-na-redukcje

Okej, waga jest 80kg nie schodzi już dobrze, wchodze następny tydzień na zapotrzebowanie rowne 0 czyli 3000 kcal (teraz było 2800) , po tygodniu zejde dalej na redukcje, myśle że jeszcze troche tego fatu potrzebuje zrzucić. Ile moge kcal ucinac? Co tydzien te 100 kcal czy nawet 200 ? Pomału kaloryfer jakiś odkrywa się po zrzuceniu tego 5kg, ale na [...]