co na redukcje

To jaki rozkład proponujecie ? wzrost 155 do 157 zależy jaka miara waga 71 kilo % tłuszczu to 29 % wiek 42 lata Praca fizyczna na polu przez około 8 miesiecy w roku .Zima pełen lajt trzymanie miski i treningów Cel siła, siła i sprawność oraz redukcja Kłopotliwe mam pilnowanie miski,ze względu że przez3 lata sie redukowałam na róznych rozkładach [...]

podsumowanie dam 29 grudnia ja jestem już zadowolony z efektów, narazie nie będę nic mówił, zobaczymy jeszcze co piątki ze mnie wycisną ;) narazie jestem dosyć mocno nawodniony, jem dosyć sporo węgli dziennie (śniadanie 200 g. owsianych + przez dzień ok. 200 g. chleba pełnoziarnistego + 300 g. ryżu..), sól, dużo wody piję, mono pewnie też troche [...]

Po projekcie masa 2, po którym nabyłem dużo doświadczenia wracam do starego dziennika, teraz do 28 kwietnia robię sobie "aktywną przerwę", lekke fbw, ew. jakiś rower bieganie, tak tylko dla sportu. A więc najbliższe plany: 29 kwietnia-koniec czerwca : krótka redukcja, tak by mieć raczej dobry punkt wyjsciowy do masy, a nie żeby nie wiadomo jak [...]

Przepraszam za brak wypisek ... poprawię się - obiecuję Dieta: W miarę trzymana. Trening: 4 treningi, co jeden to lepiej, ale i tak po zapaleniu oskrzeli - jakiś strasznie słaby jestem (co nie oznaczało, że niby siłacz przed chorobą ) A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3/12/35 ... masakra B. Rozpiętki na skośnej ławeczce - 3/12/9 C. [...]

Dziewczyny, };-) Podsumowanie diety jabłkowej: Zacznę od tego, że dzisiaj, od razu po przebudzeniu, czułam niesamowitą energię, genialne samopoczucie, normalnie dawno się tak nie czułam. Dzisiaj w ogóle spało mi się rewelacyjnie (w przeciwieństwie do dwóch ostatnich nocy, które były koszmarne). Rano obudziłam się z taką energią, że nie załamałaby [...]

[...] krótki intensywny trening , to do mnie przemawia ale np trening Twój "trening prawie idealny na mase i siłe" też jakoś nie bardzo z typu allbody bardzo lubie ACT ale to sie na redukcje nei nadaje więc spadam czytać jak cośwymyśle to sięzgłosze czy treningi w Twoim topicu MASA DLA OPORNYCH moga służyć za szkielet takowego tutaj ??

Militia co Ty na to??? Ja tam nie lubię otwartej rywalizacji bo zarżnę się ale muszę być lepsza wolę rywalizować z partyzanta albo ze sobą Marta możesz utrudniać za dwa tygonie 10 luty: micha: 2xrazowiec, serek grani , plaster goudy, wędlina, kawa 2 jabłka, kawa, orzechy (chyba trochę za dużo ale na oko z 50/60g) łosoś, szpinak, 1/2 kromki [...]

z ta masa to chodzilo bardziej o to iz o takich dietach cos tam wiem , takie na redukcje zwlaszcza dla kobiet to juz dla mnie inna bajka troche Od czerwca sam zaczne bawic sie troche dieta obetne wegli dowale bialka/tluszczy i bede wtedy obserwowal co sie wtedy dzieje sie Czekam na fotki calej sylwetki z niecierpliwoscia Zmieniony przez - Pitt [...]

Co do formy, to będę musiał dodać kcal, zobaczę czy pójdzie progres na ciężarze w wyciskaniach, jak nie to dodaje, ogólnie nie śpieszno mi na redukcje, wiem , że w sierpniu wrześniu najpóźniej muszę ciąć, bo łatwo będzie nabić kroki przy ładnej pogodzie, ale redukcja sporo zabiera przyjemności z życia i treningu :D przynajmniej u mnie, może gdybym [...]

tez myslalem nad tse, a z bialek to co wybrac? no i pytanie co do wapnia czemu tak jest polecany na redukcje?

Powitać. Po 4 miesiecznej przerwie od prowadzenia dziennika , wracam do wypisek. Nie prowadziem bo nie wiedziałem co będę robił i co sie bedzie dziać w najbliższych miesiacach, okres ciężki minął , plan mniej więcej ustalony na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz [...]

Byłem właśnie w świeżo otwartym klubie fitness w moim miasteczku (ZG) - ZAKOCHAŁEM SIĘ. Mają bramę do CF. Jutro sobie zrobię seryjkę tam w ramach dzisiejszego treningu. Masakra jakaś, na serio pięknie to wygląda. Ta kupa żelastwa do mnie przemówiła, jak skończę tą masówkę( za 2,5 tyg.) to idę na redukcję tam. proszę was teraz o radę. Jak wygląda [...]

Nie ma treningu na redukcję. Redukcja to miska odpowiednia. A trening ten sam co na masę.

acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]

Aeroby by się przydały, bo co wypracujesz to potem będziesz musiał potem zrzucić z tłuszczem. Na redukcję nie ma się co rzucać bo waga za mała fakt, ale ćwiczenia masówka do tego 40 zamiast 30 minut biegu i będzie spoko aeroby tak z 2 razy w tygodniu, 2 razy HITT przy dobrej diecie (tu uwzględnij uwagi użytkownika smith11) i dobrej suplementacji [...]

Pojawiam się i znikam, ale nawet moje instagramy na które cokolwiek jest łatwiej dodać, ostatnio ledwo zipią. Choć na masie ciało nie zmieniało się tak bardzo, więc w zasadzie ciężko było "raportować" efekty. Otóż, w końcu wskoczyliśmy na redukcję. Na razie bez zmian w jedzeniu, tylko dorzuciliśmy cardio. Powoli będziemy podkręcać tempo, żeby na [...]

Hah %-) Nie mam pojęcia, mierzył mi kiedyś chłopak suwmiarką i robił obliczenia ale z 2 miesiące temu i nie pamiętam %-) Jak tylko będę miała czas to zmierzę i napiszę, na pewno przed wejściem na redukcję... choć jak widać, nie ma co redukować, tylko troszkę z ud u pupy :)

[...] z ok 83cm jakie miałem po zakończonej redukcji. Tak więc mimo czytsej diety mięśni nic mi nie przybyło co także potwierdzały wyniki siłowe. To był moment że znów wróciłem na redukcje. Redukcje zakończyłem 1,5 tygodnia temu (w ubiegła środę dokładnie) z wynikiem 67-68 kg i 82-83 cm w pasie. Po zakończonej redukcji w środe w zasadzie od razu na [...]

[...] post o soku zlał się z podsumowaniem). 10 marca skończę enana i postanowiłem, że redukcję będę robił na propie (ziomek mi tak polecił no i w sumie dużo osób poleca propa na redukcje) choć zobaczymy jak się przyjmie iniekcja co drugi dzień... %-) Z tego co obilo mi się o uszy to wszystkie propki latają w stężeniu 100/1ml więc czy 100mg e2d [...]

[...] ją zmodyfikować I teraz pytanie : Czy jeżeli usunę ostatni posiłek z diety tj 100g kaszy jęczmiennej,200 g wątróbki,z jedno jajko ze śniadania będzie to dobra dieta na redukcje przy odpowiednio większym wysiłku przy redukcji ? I jeszcze informacja : Na trening jadę po drodzę ze szkoły,później z treningu mam około 1h tramwajem do [...]