co na redukcje

Nic. Planuję po prostu co dwa miesiące podbijać z nadzieją, że nie skończę jak świnia i będę mógł zacząć redukcję na wyższym pułapie kalorycznym. DNT zostaje jak jest i raczej tego dnia nie ruszę bo to jedynie dni kiedy nie mam aż tak wywalonego brzucha. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-06 23:39:02

21.03.16 Poniedziałek Trening A - rozpoczęcie 7 tygodnia Waga z rana 86,8kg pas w granicy 95,5-96cm. Waga w ciągu tygodnia +1kg pas w mniej więcej tej samej granicy, nie wiem co się stało, miska czysto trzymana wyjątek sobota gdzie wpadło alko+ na przekąskę paluszki i laysy. Zważywszy na ostrożność dorzucam po 20g węgli w tym tygodniu, zobaczę co [...]

Dziękuję Ci Obliques za szybką odpowiedź. Czyli co? 1. Mam podbić metabolizm, zwiększając ilość jedzenia (w tym tyg jest 1400) do mojego zerowego bilansu? Mój BMR=1346, a zerowy bilans ok 1950. dodając 100 kcal/tydzień będzie to trwało 5 tygodni. W "Odchudzaniu Łopatologicznie" był taki sposób, od 1500 kcal B 2,2xwaga T 90 WW 50 i [...]

I co panie w końcu robisz? Ciągnięciesz redukcję dalej z zmianami , które slawod ci zaproponował czy wchodzisz na masę powoli? Co do badań to z płatnych zrób teścia i estrogen łączny koszt obu błędzie 60 zł chyba że zdrożały , na upartego kortyzol mógł byś jeszcze zbadać też dodatkowy koszt 30zl

[...] jakosci. BTW, mam pytanko. Zauwazylem sposrod Twoich supli CLA/6 kapsów dziennie. Osobiscie jestem bardzo sceptycznie nastawiony do tego i tu moje pytanie, jak je oceniasz? Myslisz ze CLA ma faktyczny wplyw na ewentualna redukcje/odkladanie sie tluszczu, np. gdyby zastosowac na masie? pzdr/ Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-22 19:50:12

[...] ze w tym sezonie zblizylem sie do rekordowej wagi tych 114kg niepotrzebnie idac na ilosc kosztem jakosci, teraz nieco jest maly problem. jak nie bede zadowolony z efektu koncowego, zrobie ze 2-3 miesiace delikatnej masy, i znowy dosc dluzsza redukcje, by jednak to co zbedne wywalic z siebie, bo muscli na gownie sie nie zbuduje jak to sie mowi%-)

[...] Wybor padl na system DoggCrapp http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15683 Było bardzo dobrze, sila nawet poszla do przodu, czulem, ze to jest to jeżeli chodzi o redukcje, wpadasz na trening 40min zap******u i na chate, jednak po 5 tygodniach i tutaj doszło do wypalenia, układ nerwowy dostal po dupie i już nie było motywacji cisnąć [...]

[...] za kare, siedzialem nawet 20-25min w szatni myslac co ja tutaj robie i po co to wszystko. Przyczyna bylo brak konkretnego celu i takie zwatpienie poprostu. Wtedy zaczalem redukcje i motywacja wricila ze zdwojona sila. Ciagle stawiam sobie nowe cele a bsrdziej wyzwania. Rok temu w grudniu postanowilem ze w 12miesiecy bede dawal z siebie [...]

[...] mniej absorbujace- oczywiscie mniej absorbujace mnie, Was beda wciagac jak malo co%-) Dobra, dosc tych glupich zartow, przechodzimy do rzeczy: Kilka tygodni temu skonczylem redukcje, ktora poszla bardzo dobrze- zanotowalem postep, choc zdjeciowego podsumowania w pozach nie mam. Musicie mi wierzyc na slowo, w kazdym razie przy dobrym bf-ie i [...]

Dopiero co było, a już kolejne- podsumowanie roku%-) Ogólnie odczucia mam dość ambiwalentne, jednak chyba w kierunku tych dobrych. Treningowo: -udało się bardziej nie rozyebać, choć plecy i kolano dokuczają cały czas, -zrobiłem najlepszą redukcję z najniższym bfem, a jednak nie udało się tego oficjalnie pokazać na żadnych wczasach i ustawce%-) [...]

ja tam teraz jednak zrobię redukcję 3-4 maź 5 tygodni, ostatnią w tym roku, a może i w życiu jak popalę mięso zmienię zainteresowania na strongman nie ma co pękać wszystko to gó.wno oprócz moczu co sie polepszy to sie po.pi.ep.szy itd jak się teraz popalę to naprawdę odstatnia redukcja w życiu i do końca moich dni masa, masa, masa Zmieniony [...]

Dzień 23/56 Push: 0) Rotatory a) WL R6 20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/85kg b) Hantle skos+ 12x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x32,5kg c) OHP R8 20kg/30kg/35kg/40kg/45kg/47,5kg d) Wznosy hantli w bok 4x15x15kg e) Dipsy 3x10x cc + 10kg f) Prostowanie ze sznurem nad głową 4x12 g) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Kolejne 5kg do [...]

To i ja sie podepnę z pytaniem. Kończę właśnie kolejny 8-tygodniowy trening FBW by Georgu (3x w tygodniu) - bardzo mi pasuje, daje dobre rezultaty. Przeplatam go właśnie co 6-8 tygodniu splitem (3x w tygodniu, każda partia ćwiczona 2x w tygodniu). Zwykle po siłowni zostaję z 10-15 min na cardio, do tego jakiś rowerem przynajmniej 1x w tygodniu po [...]

Siemanko - 16.02.2017 Wypiska z wczoraj: Dzień bez treningu, waga na czczo pokazała 107kg czyli tendencja spadkowo-utrzymująca się, po konsultacjach z Przemkiem podbijamy kalorie z tłuszczu o 20 oraz węgli o 30 i obecnie będzie wyglądało to tak : HC 750WW 150T MC 630WW 150T VLCD 130WW 200T Ostatnie 2tyg masówki przede mną więc trzeba dokładać [...]

Siemanko - 27.02.2017 Mam już wszystkie wytyczne od Przemka i od jutra zaczynam redukcję, w następnej wypisce wszystko opiszę :-)) Na zakończenie masy wleciała taka klateczka że to masakra, czucie, pompa, nabicie ! Najwyższa waga przy przyzwoitej jakości ok. 108kg Teraz czas na ubicie tego co się zbudowało 8-) TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN [...]

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

[...] że ubytek tkanki tłuszczowej jest na poziomie 25kg. Cały czas je tyle samo, cały czas jest najedzona. Cały czas czuje się świetnie i ma full energii. Co ważne, poprzednie redukcje to był blok apetytu i przemęczenie po około 12tyg, teraz tego nie ma. Lubi keto, edukuje się w tym zakresie i interesuje. To jej styl życia, nie dieta. Do czego [...]

dzisiejszy trening – wypiska na dole To jest mój ostatni trening w tej sesji redukcji. Redukcje koncze w weekend i wtedy tez zrobie podsumowanaie. Jutro najwyzej trzasne jakies aeroby. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (55, 65, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: [...]

26.04.2014 Sobota Dzień treningowy - bicie rekordów Waga przed treningiem: 73,5kg (o 1 kg mniej niż zaraz po świętach) - od wtorku zacząłem redukcję, pewnie mniejsza retencja wody w organizmie. Trening: Nie będę rozpisywał się ze wszystkimi szczegółami. Przed podejściem do rekordów robiłem jakieś 6-7 serii. Po rekordach zrobiłem jeszcze 4 serie [...]

[...] nie bezbon polecial troche ale dopiero ma zaczac leciec od tego tygodnia bo juz grubo pod kreska mniej wegli wiecej cardio/hiit (5x/week) ....zobaczymy Za tydzien nie bedzie duzej lepiej bankjowo przedluze redukcje o kolejne 2-3 tygodnie Zobacze wtedy - jesli dalej maciek bedzie w granicach 90 - to bede reducowal dalej az dojdzie do 85-86 yol