co na redukcje

dieta koszmarna, brzuch-nie obraź się- ale jeszcze bardziej koszmarny...czeka cie wiele pracy nad tym "mankamentem" i poczytaj podwieszone posty o diecie, bo to co wkleiłaś to na redukcje sie niekoniecznie nadaje. kasa wywalona w błoto

[...] : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : I tutaj mam problem jak to nazwac ;) Bo chcialbym zostac przy tej wadze ale rowniez pozbyc sie tluszczyku :) Czyli raczej teraz pora na redukcje bo lekko mnie zalalo na masowce :P .. tez tak sadzicie? Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

własnie interesowało mnie działanie redbulla na orgaznim a raczej na redukcje. co to za wersj Sugar Free ? gdzie je można dostac bo u nas o czyms takim nie slyszalem

Próbowałem, uwierz mi. Siedze na 60-65kg (+/- zależnie od tego czy chcę się dociąć czy próbuje masować) Już prawie rok. Ale jako ekto słabo mi idzie nadwyżka kaloryczna. Jak podbijałem na 3 koła przy takim samym poziomie makro tylko więcej żarcia, jedyne rzeczy które się dzieją to: 1) Wywala mi lekko bęben jak przy brzuchu piwnym ~pewnie w tym [...]

już piszę sory ze tak późno ale moze zajrzysz więc o mnie pewnie przydałaby sie ankieta ale moze sobie poradzimy bez niej wiec trenuje prawie 2 lata z małymi przerwami tydzień max 10 dni na regeneracje miedzy cyklami, masa 90 kg, wzrost 178 , cel redukcja i właśnie pod tym kątem staram sobie ułożyc plan, wrzuciłbym ale jeszcze go nie ma miedzy [...]

1. Tak, ale masy dużo nie zrobisz robiąc trening pod wytrzymałość, będziesz palił tluszcz. 2. Zbilansowaną na redukcję 3. Kwestia indywidualna, np. beta alanina, bcaa, witaminy, zma 4. Przy odpowiednich treningach, rozciąganiu się po treningu, nie. 5.Jest, zależy od diety, odpoczynku, treningów. Raczej pozytywnie. 6. Im większa masa, tym niższa [...]

Czyli sugerujesz redukowanie, napisałeś dieta: "Zbilansowaną na redukcję", możesz podesłać mi jakiś link lub opisać jej założenia obliczanie i tworzenie ? Do tego nie do końca rozumiem ostatni punkt 1x to co lubię czyli SW - ale sw mam i tak 4x w tyg. : ) Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2012-10-07 16:58:49

2,5g białka nie zawsze daj dobre efekty bardziej na redukcję 4g ww wystarczy lepiej podbijać tłuszcze gdyż nie potrzebne są takie ilości ww do budowania masy a można nabawić się tylko problemów ze wzdrowiem spróbuj tego co Ci polecam nie musi iść szybko ważne by dobra była jakosciowo

[...] jedna z nielicznych dałaś twoje zapotrzebowanie na kcal i BTW. Zbyt drastycznie obcięłaś kalorie,organizm sie przestraszy i spowolni metabolizm, a to nie bedzie dobre na redukcje - bedzie spowolniona lub wogóle nie bedzie bo organizm przestawi sie na tryb awaryjny i bedzie bardo energooszczedny. I śniadanie 8.00 płatki owsiane 50 g 2 jajka [...]

To ma sens. Chyba rzeczywiście spróbuję. Mam jeszcze pytanie co do twarogu na noc. Powinno się go jeść ze względu na to, że takie białko się długo wchłania przez noc, czy tak? Ale czy nie jest tak, że takie węgle na noc na redukcję nie pomogą? Postaram się wkleić później zmienioną dietę z większą ilością kalorii. Wiem, że pytam ciągle tylko o te [...]

a na redukcje nie? czemu? to ja juz nie wiem co moge jesc!

Wiesz co, nie wiem czy może być bo nie wiem ile razy w tygodniu zamierzasz ćwiczyć. Poukładaj sobie każdy trening czy to A czy B czy C, w kolejności w której zamierzasz ćwiczyć i pamiętaj! , że na duże partie mięśni można robić do 12 serii w tygodniu zaś na małe partie mięśni do 6 serii. Kolejne pytanie czy ćwiczysz na mase czy na redukcję tego [...]

[...] trening przejściowy? - Utrzymanie masy ale chyba zle to okreslilem, powinno byc raczej trening na wytrzymalosc, sile Widzisz, bo nie ma czegoś takiego jak"trening na redukcje", - trening na rzezbe wraz z odchudzeniem sie wszystko zależy w głownej mierze od ilosci spożywanych przez ciebie kalorii-masz nadwyżke, masz diete masową, [...]

Pani kocio w koncu cos napisała ,ale niestety moim zdaniem przy takim doborze: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy- na pewno nie schudniesz.Jest to na pewno zdrowy sposób odżywiania ,ale nie na redukcję dla osoby z nadwagą. skoncz pyerdolić głupoty i weź sie za zdobywanie wiedzy, bo to co reprezentujesz to dno dna. kalkulatory [...]

Testuj na sobie bo kazdy jest inny , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce

[...] , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce push pull legs gora. Nigdy nie probowałem, muszę spróbować, zestawienie wydaje się bardzo fajne.

[...] spożywam około 2800 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł msc 12) uwagi i sugestie przez wkacje traning bez sprzetu pompki brzuszki podciągniecia, potrzebuje białka na redukcje; w sklepach proponuja mi metrx supreme whey albo monster beef, nie wiem co kupić ponoć beef nie każdy przyjmuje i co kupić izolat kocentrat czy matrix zeby był jak [...]

@driver hmm chciałem zrobić lepszą mase tak do końca marca, początek kwietnia i dopiero wtedy wejść na redukcję, żeby sylwetka na czerwiec była już w miarę ok... póki co na tej diecie co mam teraz + ta kretka daje dobre efekty, w miesiąc zrobiłem 1,5cm w łapie no ale tak jak napisałeś tłuszczyk też się osadza ale póki co nie zamierzałem się tym [...]

co to ma byc ?? ja sie nie wypowiadam bo przeczuwam jakas prowokacje WSI nawet trudno mi sie domyslic na co ta dieta jest, sadzac po twoich danych to wypadaloby zeby byla na redukcje eh czytaj czytaj czytaj

Na redukcję jest dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym, według niej dowiesz się czy potrzeba Carbo-które na redukcji jest zbędne czy białka, co do antykatabolików BCAA będzie wskazane.