co na redukcje

[...] na redukcji, i tych mięśni pod tym całym tłuszczem trochę jest przy wzroście 191 i wadzę 117 było to 86 kg nie chce po prostu spalić ich za dużo, jak naciskam na klatę twardo na brzuch podobnie tylko jak widać heh bf wisi mi, czuje że gdybym zrobił mądrą redukcje z jak najmniejszą stratą mięsa mogło by być fajnie a chce ważyć gdzieś 95 kg

W zeszłym weekend byłem na jeziorem (w Skorzęcinie, jeśli ktoś kojarzy:) ), poznałem laskę która świeżo skończyła dietetykę, a że właśnie skończyłem redukcje i przygotowuje sie do masy to zapytałem co by taki dietetyk mi polecił na budowanie masy, pytam ile gram białka na kilo masy, odpowiedziała... 1.3g, no to ja jej odp że obecnie jem 2.2g... [...]

Mam kolejne pytanko bo jak już wspominałem chciałbym zejsc z BF najnizej jak to tylko mozliwe ( 7-8%) , planuje redukcje do końca lipca ,nie mam w planach obnizac kcal bo waga cały czas leci . Czy jest jakiś próg redukcji który jest juz balansowaniem na granicy utraty tłuszczu a utraty mieśni?? Czy wystarczy ze bede miske trzymał cały [...]

Rób redukcję, bo jesteś za mało wrażliwy na insulinę i masa skończy się jeszcze gorszą sylwetką niż teraz. Przeczytaj linki pod moim postem, to będziesz wiedział co robić. W razie wątpliwości pisz w tym temacie.

Z tego co rozumiem chcesz zrobić redukcję. 1. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie, wtedy możemy zacząć rozmawiać co i jak. 2.Ćwiczenia codziennie tych samych mięśni nie dadzą efektów, bo jeden dzień regeneracji to za mało. Chcesz rzeźbę, więc będziesz skupial sie na brzuchu, ale możesz zapoznać sie również z FBW. 3. Tak jak napisalem w pkt.1, [...]

Ok to tak zrobię, a za miesiąc zacznę redukcję np na 2900kcal. Chciałem tylko jeszcze dopytać o to co jaki czas mogę schodzić stopniowo o te zalozmy 100kcal, co dwa tygodnie, miesiąc?

masz na serio tylko 19 bfu i wazysz prawie pake przy 176cm wzrostu??? nie lepiej za redukcje jakas sie zabrac?? a co do cyklu to zrob lightowo albo propa solo 1-8 100mg e2d lub 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30 mg ed

psychopata co ty pieprzysz? 200g WW dobrze jest. Jak zetnie więcej to z czego będzie potem ucinał? Na kiełki sie przerzuci? On dopiero zaczyna redukcje.

Te 110 kg to na sucho nie było, wymiary byłą siła potężna ale jednak chciałęm zobaczyć ta 2 opcje i zacząłem redukcje co nigdy mi nie wychodziło i w koncu sie teraz udało. To jak sie cwiczy to rzeba wygladać nie wiadomo jak ? Byłem strasznie zalany w pasie miałęm 107 klate mialem 127, to sobie wyobraź jak wyglądałem :D I to było jeszcze nie spełna [...]

Każdy ma inne priorytety. Mnie nie interesuje duża masa chciałbym natomiast mieć dobrą rzeźbę tego co mam i później się pomyśli co dalej To może zostawię te zabawki na jakąś suchą masówkę, a teraz pociągnę redukcję do końca. Amentoris jadłes i V3 i MHF shotgun? i jak mieszasz to z syntesizem?

[...] posilkach w tym 1 przed chwila wiec to jest delikatnie zaklamane ale mozna uznac ze na czczo waga pokaze około 106 kg. Start byl 08.06 2745 kcal od 25.06 jest to 2540 kcal. redukcje zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow glownie przez to ze teraz powinno isc jednak szybciej bo poziom otluszczenia jest spory. [...]

To znaczy bardziej mi chodziło o takie zwykłe cardio na orbitreku co to mam napisane ile spaliłem. Chodzi mi tylko o to że nie chcę przemęczyć organizmu, ale skoro mówisz że to przyśpieszy redukcję i nie będzie jakiś szkód no to w sumie lepiej :) Po prostu trenuję częściej niż mówi mi dieta, czasem spalę w dwa dni dodatkowe 1100 kcal i nie byłem [...]

przede wszystkim dieta. później suple i spalacze. "l-karnityna compleks 90caps i thermo fat burner trec 90 caps będzie dobre??" Ty tak na poważnie? To raczej suple dla lasek a i tak nie za bardzo one działają. jakieś tam wyciągi z roślin odpuść sobie. poza tym zastanów się, wyszło mi 1820 kcal z tego co napisałeś (rozklad BTW) i co, 91kg chłop [...]

dzięki za odp. Zamiast samej oliwy z oliwek w całym dniu będę brał tran a także olej lniany. Pierś z kurczaka pozamieniam na ryby, wołowinę, wieprzowinę. Jeżeli dodam więcej warzyw, to albo odejmę troche gram z kaszy i ryżu lub nie będę jadł tyle płatków owsianych. Czy odżywka w proszku może być np. taka: [...]

Po co ja robie te wszystkie eksperymenty i tlumaczenia... Robiac ostra przemyslana redukcje - redukujesz tluszcz i masz szanse na dorobienie nawet calkiem sporo sily, a przy wielkim poswieceniu i triche miesa. Robiac ostra agresywna mase - liczysz sie z przyrostem 3 kg tluszczu na 1 kg miesnie Robiac porzadne mase - liczysz sie z przyrostem 1 kg [...]

[...] na szybkim przybraniu masy, przy megace nie da sie trzymac diety bo sie je duzo wszystkiego, po zakonzeniu brania tego zauwaza sie duze zwaly tluszczu po czym trzeba robic redukcje :D a po redukcji nic nie zostaje :D a po odstawieniu megace jezeli ktos sie nei bierze za miche to efekt yoyo i chudniesz spowrotem ;s takze srodek do dupy. aa i ci [...]

[...] towaru.. pomyliły mi się szejkery... yhymm bardzo serdecznie dziekuje za porade.. z tego co zrozumiałem żadnej kofeiny i geranaminy?? prawda? tylko białko i aminy czyli redukcje przerwać?? dobrze że dowiedziałem się dzisiaj.. bo jeszcze dzisiaj wziołem pompkę leana revolutions.. jednak żadnych spalczy juz nie wziołem i po 16 godiznach [...]

166 cm, 55 kg i twierdzisz, że jest w tej wadze dużo tkanki tłuszczowej? chyba w cyckach. chcesz ważyć 50 kg przy takim wzroście? rozumiem, że z wagą o kilogram większą nie przyjmą Cię na casting to tap madl? jeśli nie jesteś zadowolona ze swojej sylwetki, powinnaś spróbować poćwiczyć na siłowni, bo wydaje mi się, że żadna redukcja w Twoim [...]

Nie wiem chłopaki skąd wam się wziął ten rok ale na deficycie nie jestem już od września/października. Redukcje zacząłem w lutym i zakończyłem we wrześniu z dwoma przerwami wakacyjnymi. Więc można powiedzieć, że około pół roku. Od października zacząłem niekiedy wręcz zmuszać się jedzenia co najmniej tych 2800 kcal żeby odżywić organizm bo mimo [...]

Wiec odpuszcze redukcje narazie... obecny cykl koncze w ostatnim tygodniu kwietnia . W ostatnim tygodniu cyklu zaczynam brac kreatyne i tak juz ciagne do wyjazdu a jak juz wroce zaczne reduckje tylko pytanie czy w polowie lipca moge zaczac? to bedzie trosszke ponad 2.5 miesiaca czy to za wczesnie . I jeszcze pytanie co do kreatyny brac stala dawke [...]