co na redukcje

[...] przy wzroście 188cm. Moja sylwetka to typowy ektomorfik. Początkowo przy zakupie planów i diety wybrałem zły cel, bo zwiększenie masy. Dopiero później zmieniono mi to na redukcje tkanki tłuszczowej. Teraz mam zwiększenie masy mięśniowej. W połowie 2019 r. udało mi się zjechać do poziomu 72kg, by później aż do teraz dobić do "aż" 75kg. Pomijam [...]

czesc ! mianowicie wraz z rozpoczęciem roku 2007 zaplanowałem sobie, ze do wakacji zrobie sobie kostke na brzuchu. wszędzie było napisane, że aby mieć kostkę trzeba zejśc do odpowiedniego BF. do tego potrzebne mi były jak sie dowiedziałem dieta + aeroby i ćwiczenia na brzuch. otóż dietę miałem już wcześniej ułożoną na redukcję, ale ciągle [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc w miarę możliwości . Od lutego wystartowałem z redukcją. Zapotrzebowanie KCAL z wzoru na tamten czas było 2940kcal. Zacząłem na początku lutego: 1. Przez 2 tygodnie poleciałem na swoim zerze kalorycznym 2. Następnie zszedłem o 200kcal, po 2 tygodniach nic się nie zmieniło (minął luty), 3. Dorzuciłem 20 min aero, po [...]

[...] teść + deka , po miesiącu doszedł boldenon, po kolejnym miesiącu oxa (4tyg) insa od samego początku, później zjechalem ze wszystkiego oprócz teścia dorzuciłem tren i robiłem redukcje. Jeśli ktoś ciekawi sie jak efekty - waga z 72 kg na 82-84 na masie. na redukcji dociolem moze do 12 bf do 78kg. Od tamtego cyklu (ostatni strzal teścia mineło 2 [...]

jak wyżej. z racji tego ,że do kochanego lato nie pozostało już zbyt wiele ,to z masówki powoli trzeba się przestawiać na redukcję :) dane o mnie: wiek-17 wzrost-181 waga-72 staż-około roku ,ale tylko kilka miesięcy z dietą Tutaj moje pytanie. Ile około bf ma ta osoba? [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ok 5 lat z przerwami. Regularnie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 prop 300mg/week 14-18 wino 30mg/dzień 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] od kreatyny : 6 przewidziane finanse na cykl : 120 uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 6 miesięcy oczywiście ten cykl to dopiero od maja będzie ale wole teraz napisać żeby wiedzieć co kupić myślałem nad takim połączeniem kreatyna mono+arginina+mass xxl co o tym sadzicie? po tym cyklu bym zrobił redukcję co polecicie na redukcje?

Witam! Zacznę od początku! Miałem 18 lat 183cm i 96 kg Dieta na redukcje + trening Muay Thai 3xtyg + siłowy 3xtyg w niedziele odpoczynek! i tak od 3 miesięcy! teraz ważę 76 kg Dieta stosowana na redukcje tz 5 posiłków co 3h orientacyjnie wyglądało tak: Śniadanie Musli robione z mlekiem II sniadanie kanapka czarne pieczywo wedlina dobrej jakosci [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DetoxStrong_Forte_i29902_d380x380.jpg Opis Suplement Diety Detox Strong Forte - Reguluje przemianę materii - Przygotowuje do procesu odchudzania - Pomaga oczyścić organizm z toksyn - Sprzyja w ustabilizowaniu się poziomu cukru we krwi - Ułatwia przyswajanie soli mineralnych - Działa moczopędnieSkładniki Zawarty [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie suplementów i odżywek: 1. Jaka jest różnica między WPI, a WPC? Które z nich lepiej nadaje się na redukcję? 2. Jaki spalacz będzie najlepszy na pierwszą redukcję? Co sądzicie o Animal Cuts? Będzie sie nadawał? Dlaczego jeden pakiet zawiera aż 9 tabletek? 3. Czy warto brać witaminy oraz tłuszcze grupy omega? Nie mam [...]

witam jestem wlasnie na odbloku po dece mecie omie i tesciu i mam takie pytanie chciałym wziasc sie za redukcje mysle o takich srodkach jak clenbuterol thermal pro co o tym sadzicie czy warto te dwa srodki laczyc i drugie pytanie po jakim odstepie czasowym po odbloku rozpoczac ten cykl na redukcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 [...]

[...] Masę wszedł, ( Wiem, że Ch****o) no ale wszedł. Staram się w sumie jeść sporo białka. Ale mimo wszystko na miche idzie co podejdzie.. Planuje gdzieś od 7 stycznia zacząc redukcje by pozbyć się tłuszczu, no i tutaj wiadomo wjedzie jakaś dietka nie będzie to istny harpagan, ale będzie, Po za tym Brzuch robiłem z rok temu dość mocno go [...]

[...] obwodowy od 2 tyg,nie wiem co dalej. proszę o pomoc, co mam przeczytać,jak ułozyć diete, kiedy jakie posiłki maja byc. kiedy weglowodany a kiedy biaka.wcześniej cwiczylam troche na silowni ale wagi do diety nie przywiazywalam. na pewno nie typowo na redukcje i rzezbę. prosze pomóżcie od czego zacząć bo juz się gubie w tym wskim z góry dziejuje

Cześć, po kilku miesiącach treningów na redukcję (głównie FBW) chcę przejść na trening dzielony bazując na art Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html I tu pojawia sie moja wątpliwosc bo tyle co artykułów tyle porad na temat ilosci powtórzeń. Niektórzy uważają, że trening [...]

[...] bylem na diecie ~2000kcal, jednak teraz nie trzymalem jej, odzywialem sie strasznie niezdrowo, nieregualrnie Posze was o pomoc z ułożeniem diety oraz z planem treningu na redukcje. Co do treningu to nie mam pojęcia ma on wygladac, narazie wie mtylko o cardio, rowerek, bieznia. Jezeli ktos ma gotowy taki trening to z checia skorzystam. Zalezy [...]

[...] nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają) Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów No i mogłbym chodzić na basen... lecz po przeczytaniu art. że aeroby są lipne na redukcje to już sam nie wiem. Może [...]

Siemacie, oto ankieta dla mojego ziomka, jest na podobnej bombie do mojej :) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 65 -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: obecnie lekko ponad 3g/kgmc -węglowodany: 4-5kg/kgmc -tłuszcz: tłuszcze reszta wg. zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Elo :) Na poczatek cos o sobie : Wiek: 19 Wzrost: 170 cm Waga: 74 kg Klata: 110 cm Bebech: 85 cm Łapa: 40,5 cm Tak wiec planuje teraz zaczac carb cycling na redukcje :) Potrzeba mi zrzucic troche fatu i pozostac w wadze :) Co do treningow: -trening silowy 4 razy w tygodniu, -trening aerobowy 2/3 razy w tygodniu, Od jakis 2 tygodni obnizylem [...]

[...] tego suplementu. Skład mi się wydaje mierny jak na 150 zł Ktoś zna? Zażywał? Ciekawostki o tym. Ogólnie rzecz biorą kumpel pokazał mi kilka supli które zamierza kupić na redukcje a chłop z niego niezły (ponad 110 kg wagi), silny. To co on mi pokazał na allegro to właśnie suplement z tytułu tematu , l-karnityne i jakiś słabiutki spalacz - te [...]

Witam. Szukam i nie znalazłem konkretnej odp na moje pytanie. Otóż ćwiczę już 2 lata. Cały czas robiłem masę. Czas więc na redukcje, bo trochę tłuszczyku się nałapało. Od stycznia zaczynam powoli redukcje, ale jeszcze bez spalacza, którego chcę wziasc w marcu. Narazie chce sprawdzic jak to pojdzie z treningiem i dietą. Dokładam aeroby, ktorych [...]