co na redukcje

Noga, łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz? jakoś nie przekonują mnie te foty jeszcze chciałbym z 2 miesiące z [...]

no ja tez zrobilem juz ostatni trening.teraz tydzien odpoczynku i rgeneracji. a za tydzien zczynam ostra redukcje chodz i tak juz jestem na dietce.tylko doloze aeroby+TSE +oczywiscie troche inny trening silowy. zjadlem juz tunaka z bialkami jajek za 2h ser 200g. zostalo mi troszke CP i mono ale zostawie to na pazdziernik i dokupie co jeszcze moze [...]

Teraz ja powiem. Jak ktoś jest duży, to zaraz C I P Y przylecą z 34 w bicepsie, suche takie, że wszystkie żebra widać i nigdy nie ważyły więcej niż 70-75kg a doradzają redukcję. I dalej powiem, bo mnie boli, banda decydentów Spróbuj jeden z drugim zrobić 90-100kg wagi i utrzymać swoją kratkę na brzuchu, to osobiście wręczę oskara. Jak nie [...]

[...] cwiczysz duzo, jesz umiarkowanie i nic to by jeszcze nie byl problem, ale dlaczego masz tendencje na plus ... Jak teraz nie ruszy w dol to zaczne podejrzewać, ze cos ci ta redukcje hamuje Zwlaszcza, ze to drugi cykl a ty jestes taka przy sobie, tak nie powinno to wygladac przy twoim stylu zycia i jedzenia, kurcze moze ciaza ci hormony [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Hmm, na wagę staję coraz rzadziej, centymetr do ręki biorę jeszcze rzadziej. Tym większe moje zaskoczenie, jeśli po kolejnym miesiącu coś tam mnie ubyło :) Kolejny raz bez szału, ale efekty mnie zadowalają. http://imageshack.com/a/img674/6638/fyahF7.png Wczoraj na siłowni mnie olali, pomimo tego, że mają tanitę [...]

[...] sobie aly tydzien tak treningowo jak i dietetycznie. Szamalem wszystko na co mialem ochote i o kazdej porze. Jak na taka diete to sylwetka wygladala ok. Od 01.04 zaczalem redukcje. Dieta to Carb Cacling i szkielet podalem w poscie wyzej. Redukcje planuje na jakies 8- 9 tygodni. Chce rowniez sprawdzic czy uda mi sie cale redu bez czitow [...]

No gratulacje Koniu, dobra robota. Również zaczyna lada chwila redukcję i zamierzam w dużej mierze wzorować się na Twoim podejściu do tematu. Jak widać nigdy nie jest za późno by coś ze sobą zrobić i każdy moment jest dobry by się opamiętać. Fajnie że wziąłeś ten test, zapewne obserwacja forumowiczów była bardzo dużą motywacją by nie dać lipy i [...]

[...] suplach 6 ruchow 90kg na barki, gdy robilem ten 6 ruch szedl w miare latwo po zakonczeniu cyklu z tym 6 ruchem musze juz sie mocno wysilic, wiec nie jest zle :) oczywiscie redukcje mam w planach i na wakacje planuje troche zredukowac to juz mus a nie czy chce czy nie :) to juz taki moment kiedy trzeba zrzucic nadmiar tkanki tluszczowej i [...]

[...] nawet te 15 kg skoro przepala przy tym mięśnie szkieletowe? My chudniemy po ~5kg, z czego 3kg to prawie glikogen i woda, a tłuszcz leci i wygląd sylwetki się znacznie poprawia. Tak się prowadzi redukcje. Skoro miałeś ryby w diecie na stałe, to to żaden Dukan tylko dieta niskoww/ketogeniczna Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-29 16:18:13

[...] planem. Zobaczymy co z tego wyniknie. Dzisiaj cardio 50min i personalne. Krokomierz pokazała 24 tyś kroków, około 18,30 miałem spadek energii ..Postanowiłem że kończę redukcje w tym tygodniu, fotki wrzucę w piątek wieczorem-akurat z rana będę je cykał. http://iv.pl/images/70044552616354244547.jpg Zapas galaretek 0 kcal :-) 1. Whey C-6 i [...]

[...] tym załatwieniem jaja ostre i przez "świrusa" mega utrudnienia) Leci 3 tydzień redukcji z 103,6 zleciałem na 96,6 pas jak mierzyłem się w sobotę 84,5 . Patrzyłem ostatnią redukcje kończyłem na wadzę 91,2 i pas 81-82. Co do towaru to leci ew enan 750 i masteron ale długi 400mg. Od niedzieli włączyłem clena 40mcg . Cardio 45min. Jutro mam DNT [...]

Przed wszystkim jakość, gęstość mięśnia się zmienia, dobrze zredukujecie to zauważcie ta różnice, dlatego też fajnie zostawić ja na całą redukcję i na wyjście z redu również, będąc na masie już widać różnice w tym co przebija spod skóry ;)

Na tym filmiku to już fajną sylwetkę widać. Gratulacje. Jeszcze jeszcze. Ciągnie się, ciągnie ;-) Spoko Kuba. Sobota http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif BRAK http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif [...]

jak zawsze wspierasz dobrym słowem %-) Powiem tak, jak na ojca trójki dzieci przed 40-tką, to ok. Natomiast w porównaniu do tego co jest w dziale czy na forum, nawet z moim 3-letnim doświadczeniem powinno być lepiej - mając na myśli w sumie redukcję. Bo ta ni chu chu nie idzie :-)

Kolezanka napisala ze robi redukcje ,a na redukcji niestety ale smalec nie jest dobra opcja ,zreszta nie wazne wyraziłam swoja opinie co ja bym odzucila a co nasza kolezanka zrobi to jej sprawa,temat z mojej strony zakończony wiec zbędnych dyskusji nie potrzeba :) pozdrawiam

Kolezanka napisala ze robi redukcje ,a na redukcji niestety ale smalec nie jest dobra opcja ,zreszta nie wazne wyraziłam swoja opinie co ja bym odzucila a co nasza kolezanka zrobi to jej sprawa,temat z mojej strony zakończony wiec zbędnych dyskusji nie potrzeba :) pozdrawiam Nie gadaj głupot kobieto. Zresztą... Poczytaj o konieczności jedzenia [...]

[...] w lustrze. I tak uważam, że w moim przypadku nie da się więcej wycisnąć niż 0,5-1kg/ miesiąc, zresztą bez sensu więcej, skoro potem trzeba to zrzucać i tylko marnować czas. Następne redukcje to będzie już tylko formalność :-) Chyba po teście nowy dziennik będę musiał załorzyc, tu się za duży misz-masz zrobił, tak by wszystko już było cacy :D

Co do konkursów, to szczerze nie wiem. Pasuje mi zrobić długą powolną redukcję taka na 5-6 m-cy. Głównie z powodu, iż kontuzja nie pozwoli mi już mocniej tarmosić ciężary więc masy ciężko będzie nabrać. Jak obecnie %-). miesiąc laby i jest jak jest… Czekam na info od zespołu potreningu.pl i wtedy zobaczę co i jak z konkursami. Teraz barki, potem [...]

Dzięki ronnie :-) Choć nie ukrywam, że twarz trochę taka jakby trochę zatłuszczona co trochę mi przeszkadza, ale taka już chyba moja uroda %-) Zastanawiałem się czy jednak mimo wszystko nie redukować do końca września/października, a potem wskoczyć znowu na długą masą, bo może zdjęcia tego nie oddają, ale jestem bardziej zalany niż widać. Co do [...]

troszkę mnie nie było, ale wracam z podkulonym ogonem ;-) wczorajszej miski nie pokazuję, bo nie sposób tego policzyć - obiadek u rodziny i miska pozostała raczej czysta, ale ni w ząb policzyć makro i kcal dziś natomiast wracam do normalności :-D do 31.01 (urodzinki chrześniaka) mogę spokojnie redukować miałam też przemyślenia odnośnie redukcji i [...]