co na redukcje

no logiczne ze kreatyna napewno działa na minus jezeli chodzi o redukcje chociaz sam stracilem na stormie i shocku 8 cm z pasa uzywajac leviathana ALE Leviathan to silny spalacz, dieta LC i aero, do tego ciezki trening możesz sprobowac ale jakas z nowych form np orotan lub sprawdzony jabłczan ogólnie sugeruje Ci jakiegos stacka, co by na diecie [...]

aktualnie jak nie cwicze odzywiam sie , utrzymujac mniej wiecej taki poziom i co teraz zrobic za redukcje biore sie od poniedzialku ? dodawac stopniowo kalorie jak na poczatek zeby nie przedobrzyc - ( ale i tak mam dlugi staz na silownia i prawie 2 lata sztuk walki , a teraz mialem dluższą przerwe) poniedzialek ok -20-30 minut plwania [...]

ja jak wprowadzam lekka redukcje to mam na ogol na celu ograniczenie przyrostu tkanki tluszczowej czy po prostu stopniowe przywyczajanie organizmu do ostrej redukcji ktora zaczne nieco pozniej- wiec jak widac lekka redukcja rozni sie jednak od redukcji niech najlepiej longrunner napisze co chce osiagnac dzieki zmianie diety

I do jakiego momentu prowadzić redukcje? W jaki sposób wyliczyć kcal i jaki dać współczynnik na kilogram masy ciała co do makro? Wybaczcie za banalne pytania, ale na redukcji jeszcze nie byłem.

Skoro twoje zero to 2500 a ty redukujesz od 2000/1800 to popełniasz duży bład , zacznij redukcje własnie od zera i obcinaj stopniowo co 2 tygodnie po 100 . powoli i do przodu a będziesz miała wiecej czasu na wyrobienei odpowiednich nawyków . Kwestia też jak komponujesz posiłki bo jeśli to są kiepskie kalorie to organizm ma braki i się domaga [...]

wojo - mocne zaufanie do spozycia wegli na noc? Tak tak wystarczy doczytać :) -http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany -http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij -http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Pozdrawiam

[...] powinieneś biegać conajmniej 5 kilometrów zwiększając prędkość lub dystans co trening oczywiście pomału wszystko. Poyatzm możesz mieć poprostu słabą psychike bo ja kondycji nie mam dobrej ale jak redukcje zaczynam to 10 kilosów przebiegne średnia prędkość 13 km/h czyli szybki trucht. Inna sprawa że męcze się już na pierwszych 100 metrach :P

[...] co może doprowadzić do śmierci ,niepamiętam nazwy tego zjawiska ale napewno występuje. niechcac się chwaląc ale sam miałem problem z nadmiarem na poczatku jak bawiłem się w redukcje przy czym zauwarzyłem puchnięcie nóg które powiększało się wraz z długością brakiu wegli bo wtedy głównym składnikem mojej diety było białko , lecz po czasowym [...]

nie chodzi o to, tak jak Eveline powiedziała, trzeba zajęcia dodatkowe dostosowywać do pracy jaką sie ma, bieganie tak dla osoby siedzącej za biórkiem, nie dla aktywnej instruktorki zajęc grupowych. Ty masz juz aero, musisz dołożyć treningi siłowe i na nich oprzeć redukcję. I nei jestes jedyna instruktorka z problemami, Przez to forum przewinęły [...]

SUBSTANCJE TERMOGENNE, Efedryna. Numer jeden na liście substancji używanych obecnie do zwiększenia trcmogenezy to efedryna Pochodzi głównie z suszonych młodych gałęzi rośliny Ephedra sinica, ten azjatycki krzew potocznie jest zwany mahuang. (Efedrynę można otrzymywać również, z innych roślin z rodzaju Ephedra oraz z rośliny Sida cordifolia). [...]

no nara nie bd sobie wszstkigo mierzyc znam sie troche na tym i wiem kiedy mam robic redukcje kur.. a nie bd sie mierzyc wszystko bo janie mam co do robity w zyciu ;] 3m sie ;]

No właśnie chciałbym być jeszcze trochę większy bo jak zrobię pełna redukcję znowu nie wiele z tego zostanie a nie chce znów być szczypiorkiem właśnie stąd pomysł z wykorzystaniem mini cut żeby komórki uwrażliwily się znów na insulinę. Tym bardziej że na klatce mam bardzo mało mięsa i jeszcze mam pełno skóry po redukcji która nie za bardzo zmalała [...]

Dzięki za info Queblo w tym i drugim temacie. Właśnie robie teraz redukcję, może schudnę ze 106 parę kilo codziennie biegając i stosując dietkę redukcyjną. O odpoczynku przez egzaminem wiem. Zastanawiam się tylko skoro za pierwszym razem podciągam się 9-10 razy to później idąc już na wspomagajacą podciąganie maszynę ustawić sobie ciężar tak, żeby [...]

Jak Koledzy i Koleżanka. To nie jest 12 %. Utrata 7-8 kg w 6 tygodni, w sytuacji, gdy nie miałeś otyłości olbrzymiej sugeruje redukcje przeprowadzaną nieprawidłowo - co wiązać się może z utratą masy mięśniowej - bo tej organizm pozbywa się najpierw w okresie zbyt głębokiego deficytu kalorycznego, gdyż na jej utrzymanie potrzeba najwięcej energii - [...]

teraz bym zaczął robić masę, a na lato redukcję potrzebne do tego jest: -dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu- co drugi dzień -lub własny sprzęt- wolne ciężary, ławeczka, stojaki no i do tego dieta masowa, czyli musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] napinanie skory kosmetykami,badz prysznicami zimno/goracymi na zmiane, co tak czy siak zalecam ze wzgledu na lepsza regeneracje (szczegolnie po bieganiu) . Masuj i duzo sie ruszaj, nie zapusc sie jak niektorzy. A jak nie mozesz zniesc brzucha to jedz sobie lajtowo na mase dla regeneracji i odpoczynku i zacznij wczesniej redukcje : ) Pozdrawiam.

mniej wiecej to samo mialem na mysli w poprzednich postach;) co nie napiszemy to mysle ze on i tak zrobi redukcje. nie ma co wiecej sie wysilac. pozdrawiam

Wiecie co ?? Wchodze na wage a tam 76 kilo !! :D a przecież było więcej ;p czuję się doskonale !! :D wydaje mi się że to po częsci zasługa otrębów :D Dzięki !! i pozdro !! :d i doszedłem do wniosku ze najtpier pojade redukcje aby pozbyć się tego tłuszczu a pzniej pomyslę o pożadnej masie mięsniowej ! :D bez tłuszczu ! Dzięki !!

przde wszystkim nie wierz we wszystko co widzisz w internecie, a po drugie jest różnica między wyciętymi zawodnikami z bardzo niskim bf, będącymi na wspomaganiu, a osobie z dużym poziomem bf zaczynającą redukcję

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w twoim wieku nie ma co się bawić w redukcję. jesteś lekki jak na twój wzrost i nie ma potrzeby robić żadnej redukcji! przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się ich trzymać, zwróć też uwagę w tematach o treningu na [...]