co na redukcje

[...] (zaproponuj) - clen j.w Jesli chodzi o priorytety to masz racje chce troche jakosciowego i trwalego miesa przy jak najmniejszej ilosci wody i fetu. Teraz robie lekka redukcje potem miesiac na samodzielny powrot do sil a potem 1 cykl. Do nastepnych wakacji chce zmiescic 4 kakretne. Mam zamiar tak realistycznie zrobic 10 kg do nastepnych [...]

staram się zawsze tak wszystko planować, żeby w czasie sesji, gdy wiem, że będzie ciężka nie być akurat na cyklu ani na pct, z tego względu, że czasami jakiś trening wypadnie jak jest dużo nauki, albo wspomogę się czymś co zahamuje apetyt, a na bombie sobie pozwolić an to nie mogę niedługo będę mial obronę pracy, akurat planowałem w tym czasie [...]

[...] kabanosy, smietany... co to jest jak chcesz zmienic nawyki zywieniowe (jak sam gdzies napisales) to poczytaj troche postow podwieszonych. co do utraty wagi to jak ktos napisal wczesniej, na poczatku (szczegolnie jak zmienisz bilans kcal, produkty itp.) jak masz duzo do zrzucenia i zaczynasz redukcje (robisz pierwszy raz) to leci w dol az milo

hmm hantle może i da się załatwić...ale ten siłowy trening to rozumiem że na nogi? czy na każdą partię ciała? a wracając do diety, wiadomo że teraz jest ustawiony deficyt, ale jeśli skończymy redukcję to do normalnego odżywiania wracać stopniowo? tzn chodzi mi, żeby codziennie czy co kilka dni dodawać odpowiednią ilość makroskładników racja?

k***ix nie dałes mi edytowac, jeśli chodzi o nac na pewno ktorys z nich wlacze do stalej suplementacji :) co podałes w linku dzieki! jesli chodzi o redukcje a mase to takie krotkie sprostowanie jak leci redukcja nie trzymam sie jak chlopaki sztywnego schematu tylko odejmuje jeden posiłek i ograniczam wegle nie kiedy jakis chet day wpadnie a na [...]

[...] za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec bilans dodatni gdzie ja juz powinienem skonczyc ta redukcje bo zostalo mi z miesiac

Sam sobie musisz odpowiedzieć na pytanie czy w tym momencie potrzebujesz dodatku w postaci bomby...jeśli planujesz redukcję to na pewno krótki testosteron + lekki deficyt + cardio zrobi tu robotę, ale jeśli to jest Twój pierwszy cykl to zastrzyk co drugi dzień może być małym problemem. Myślę, że spokojnie mógłbyś sobie zredukować na sucho, a [...]

Bo ja się tak zastanawiałem żeby cały czas jechać na omo do wakacji i zrobić w czerwcu redukcje małą, ale później też brać omo w wakacje, tylko w mniejszych dawkach (profilaktycznie bardziej/antykatabolicznie), żeby więcej utrzymać przez wakacje masy - wiadomo upał, jakaś plaża, mniejsza intensywność na siłowni, a w moim wypadku to zawsze [...]

A przy takim poziomie bf jestem w stanie zbudować jeszcze trochę mięśni? Zaplanowalem sobie wolną redukcję od marca do czerwca aby nie spalić tego co zbudowałem, żeby na wakacje nie być zalanym. Jesteś w stanie, także do marca można śmiało pociągnąc a później wyciąć ten fat.

No cóż własnie wróciłem do domu i czytam , dzieki panowie . Odblokowanie oczywiście jestem jak najbardziej za ...i to jest dal mnie oczywiste. Wdzięczny bedę jak ten problem odnisiecie bezpośrednio do cykli proponowanych powyżej. Tzn zaproponujcie cos ... Wiem mogę odniesć się do historii postów i wyciagnąc wnioski ale wdzięczny bede jak [...]

[...] ktore potrafia wlaczyc z bolem i sa cierpliwe (i wezma pod uwage punkt o treningu nog) - beda potrafily wyciagnac maks z HIITa i jesli sam HIIT beda to efety jesli chodzi o redukcje wg mnie porownywanlne z dlugimi monotonnymi aerobami - klasyka osobiscie jestem za leniwy poza kilka interwalow - stad moja uwaga o mozliwej niskiej koncowej [...]

Dieta, testosteron , jakiś termogenik lub efedryna to w zasadzie wszystko czego Tobie potrzeba. Ja robię redu na dużej ilośći testa i T3 efka Gh to wszystko. Rozumiem, pomogłeś mi kiedyś i cenię Twoją wiedze. Chodzi mi dokładnie nie o samą redukcję tylko robienie masy suchej z lekkim spalaniem, jeżeli tak się da... :) a da się po części, bo swój [...]

[...] Pierwsze 2 dni na stanabol'u x - co posiłek to kibelek :-P , potem już wszystko w normie. Wzrost potliwości przez pierwsze 2 tygodnie, lało się ze mnie jakbym zaczynał redukcje, a nie kończył. Sam Meltdown nie wywoływał u mnie takiej potliwości, dopiero jak dołożyłem ten booster to puściły zawory :-P . Potem jednak potliwość i tak wróciła [...]

[...] kompletnie nie zauwazysz efektu, bo beda one schowane pod tluszczem, co dodatkowo bedzie Cie zniechecalo do dlaszej pracy nad formą. Zdecydownaie trzeba tutaj zrobic dobra redukcje. Ja zawsze zalecam aby w piewszje kolejnosci, ta piertwsza redukcja byla bardzo mocna, tzw, do kosci. Wtedy duzo lepiej buduje sie miensie, jak i latwiej redukuje [...]

Zacznij powolna redukcje ale jesli Twoim kierunkiem jest fitness to pozniej rob ,,mniejsze" masówki . Zauwaz ze fitness to styl zycia , psychiczne idealy o tym decyduja . W moim przypadku jest to spowodwane tym , iż NIENAWIDZE tłuszczu , daze do maksymalnie odtluszczonej sylwetki i wyrzezbionych , twardych jak skala , uzylnionych miesni :) [...]

[...] troche dac odpoczac organizmowi masa w tym sensie ze bilans lekko dodatni jakies aeroby bede robil itp i bardziej juz uwazal na zrodla wegli ig itp oraz pore o ktorej je spozywam tak za jakis czas zrobie kolejna redukcje ale juz bede startowal z mniejszego bf :) no teraz zgubilem okolo 5-6% bf jak zgubie kolejne kilka to osiagne to co chce ;)

Teraz niestety pieniędzy mi nie starczy. Dietę ledwo co trzymam, bo kupowanie codziennie piersi z kurczaka nie jest tanią rzeczą. Jak skończe redukcje to wtedy zarobie na sprzęt a potem masa ;]

Poczytałem sobie o diecie keto i już widzę, że to nie dla mnie. Mam teraz takie pytania: 1. Jakie dać proporcje BTW przez miesiąc odpoczynku na zerze, a jakie dać gdy zacznę redukcję? 2. Jeść węglowodany tylko i wyłącznie o niskim IG czy można czasem zjeść coś co posiada wyższy indeks? 3. Ile minimalnie i maksymalnie dać białka, tłuszczy i węgli w [...]

[...] jest zdziwiony bo tamten gosć wyglada tak i mówi że bez dopingu a on jest sflustrowany i nie rozumie co jest grane Dobra mniejsza z tym cwicze dalej i za tydzien zaczynam redukcje.Ciężka sprawa z tą redukcją.Moja genetyka niestety nie jest zadowalająca i siła też cieniutko. blatino ja wiem że to nie ma znaczenia ale ile na klate cisniesz na [...]

P.s sam robiłem redukcję na mecie oraz omce, ale to kwestia bardzo indywidualna. Jeżeli dana osoba ma tendencję do przemieniania testo w estro, to g**** , nie zrobi rzeźby na tych środkach. Od rzeźby jak i suchej masy są inne środki. Od masowania to samo. Mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi. A miska to 60-70 % sukcesu, wiem o tym. Nie tłumacz [...]