Fitness męski

Zacznij powolna redukcje ale jesli Twoim kierunkiem jest fitness to pozniej rob ,,mniejsze" masówki .
Zauwaz ze fitness to styl zycia , psychiczne idealy o tym decyduja .
W moim przypadku jest to spowodwane tym , iż NIENAWIDZE tłuszczu , daze do maksymalnie odtluszczonej sylwetki i wyrzezbionych , twardych jak skala , uzylnionych miesni :)

Ze zdjeciami bedzie klopot , kiedys bylo troche w KIF' ie .
Przyczyna jest pewnie to ,ze w Polsce fitness to wciaz dyscyplina ktora u zalanych tluszczem osilków nie znajduje popracia , jak czytalem czesto na tym forum - fitness to zabawa , cos dla slabych psychicznie . Wrecz przeciwnie .
Dla mnie nie jest problemem jesc ile chce , co chce , robic 6 powtorzen i wazyc 100 kg przy BF miedzy np. 15-25 % ..

bastek masz absolutnie rację, sylwetki tych ponad 100 kilogramowych wieprzów są bez wyrazu, i napewno taki nie musi trzymac takiej rygorystycznej diety i pilnować sie jak fitness,

Kulturysta jak i fitnessowiec muszą trzymac rygorystyczną diete tak samo jak my to i kulturysci mają mega wyrzeczenia.

Nr.1 - masz racje ale po czesci .
Zawodowi kulturysci tak , musza .
Ale ja mam przyklad na ludziach ktorzy chodza na silownie .
Chlubia sie tym ze oni jedza co chca , miliony czekolad , chleją , ciast , kebabów . Stawaja przed lustrem i mysla jacy nie sa wielcy .
W rezultacie 30 % ich wilekosci to tluszcz . Rozumiesz o co mi chodzi?
Ja mowie tutaj o otluszczonych osilkach a nie prawdziwych kulturystach , ktorzy startuja w wojewodzkich zawodach itd..
Ide zjesc owsianke na bezsmakowym bialku :)
Dzis juz zaliczylem rano triceps / biceps / brzuch + cardio :)
BF - 6 % :) A zaczynalem dokaldnie 5 marca , z 11 % BF , pamietam to jak dzis :) Od tego czasu 5 x w tygodniu ciezki trening i 100% dieta :) Pozdrawiam !

PS. Piszcie wszystko o swoich treningach , diecie , o tym co u Was slychac , o spostrzezeniach .
Niech to bedzie Nasz temat ! :)
Bedziemy sie nawzajem motywowac do treningow, diety :)
Jestem z Wami :)

Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-06-17 14:45:27

ja też mówie o ludziach których widzimy częstio na siłowniach, jak by spuścic z niego wode i tluszcz to pewnie niewiele by zostało, czy na tym polega prawdziwa kulturystyka gdzie się schowały sylwetki ala Frank Zane?

a tak bardziej na temat to co myślicie o piciu różnych rodzajów herbat tzn zielona, pu-erh biała, yerba mate? Ja od jakiegos czasu pije codziennie kilka róznych rodzajów i mogę śmiało powiedzieć że pomaga to w utrzymaniu dobrze zarysowanych mięśni oczywiście w umiarkowanym stopniu nie mowie tu o maksymalnym pocięciu ale z pewnością jest to pomocne

Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-06-17 14:57:10

Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-06-17 14:57:36

Splitx załapales o co mi chodzi :)

Herbatki sa okej , te ktore podales jak najbardziej , ale wedlug mnie one w bardzo malym stopniu przyczyniaja sie do pociecia . Ich glowna rola jest usuwanie wolnych rodnikow .
Ja stosuje od czasu do czasu wyciagi w formie kapsulki :)
Najlepiej sie pociac poprzez cardio i duza ilosc powtorzen ( 12- 16 ) . Pozdro !

ej bastek jeszcze jedno pytanie przyszło mi na myśl czy cykl na kreatynie ethyl ester + hmb pomoże w zdobyciu czystego mięsnia? bo myśle nad czymś takim podobno polecane jest połaczenie HMB z kreta ale wiele osób nieguje działanie HMB. CO o tym sądzisz? pozdro

Kreatyna jest jak najbardziej okej , zgadzam sie .
Jesli chodzi o HMB . Ja jestem umiarkowanym zwolennikiem tego suplementu, jednak wiem ze sportowcy ktorzy prowadza ciezkie , dlugie treningi , zachwalaja ten produkt .
Inna sprawa jest to , iz powinienes kupic duza ilosc tego suplementu, gdyz dziennie powinienes spozywac nie mniej niz 4 g czystego HMB :)
To naprawde dobry antykatabolik , jednak spozywany w duzej ilosci i przy dlugich wyczerpujacych treningach .
HMB utwardzi Twoje miesnie , zdobedziuesz troche czystej masy , przy okazji spalisz tluszcz , jednak cykl taki musi trwac nie mniej niz 2 miesiace . Pozdro .

Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-06-17 16:22:09

Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-06-17 16:24:23

A ja jestem zwolennikiem naturalizacji utrzymywania bf zgodnego z wlasnym organizem przy takim "wychudzeniu" non stop slaba sila czeste infekcje itp choc sam daze do sylwetki bardziej fit niz kulturysta. Piszesz o zdrowym trybie zycia ale to co robisz nie jest zdrowe wiec widze tu pewna hipokryzje.

Zapewne miał na mysli Zdrową sylwetke Mozecie mi wytłumaczyc co to Cardio ?