SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • SUPLEMENTACJA - PUZZLE MIX - HELP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Od 2-3miesięcy zbieram sobie byle jakie próbki różnych supli i chciałbym sobie teraz na początku maja zrobić DARMOWY PUZZLE MIX z tych próbek :D O mnie: Kończe długą już redukcje . Tydzień wolnego... Po tym darmowym mixie będe starał się nabierać suchą masę mięśniową. + ewentulany Cykl na siłe (ale bez kreatyny gdyż jabłczan towarzysyzł mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-04-23 13:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy - kompleksowo.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Sprawa wygląda tak: mam 184cm wzrostu i 90kg wagi, jednak zanim zacznę redukcję, chciałbym nabrać jeszcze parę kilogramów. Jestem strasznym ektomorfikiem. Od paru tygodni zjadane 6000kcal nie pozwala mi nabrać kilogramów. Dodam, że wszystko to na zdrowym jedzeniu. Mój ogólny jadłospis wygląda tak: - Śniadanie: 125g płatków owsianych, 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-03-17 21:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Co sie dzieje :O

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siła idzie fajnie tyle ze z redukcja jest problem.. Dobra mniejsza wracam do tematu.. Zaczne od nowa.. Łukasz, 24 lata, 175cm, 87kg :x Planuje od kwietnia zacząć redukcje z tego wzgledu ze zaczynam prace w naszej kochanej armii.. Trening.. 5 dni w tygodniu treningów siłowych + 4/5 dni aerobów tylko wlasnie jak jest z tymi aerobami.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-02-25 09:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Kilka odżywek na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.W związku z tym, że w piątek będę miał ułożoną dietę, od poniedziałku zacznę redukcję.Mam kilka pytań odnośnie odżywek, które mogą mi w tym pomóc, oraz zastopować spalanie mięśnia.Mam w planach kupić bcaa, glutamine mam zakupioną, przymierzam się do zakupienia białka, ale nie bardzo wiem jakie (izolatka, serwatka), oraz bardzo zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-02-05 22:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję (sprawdzenie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Daję dietkę do sprawdzenia. Wiek: 17lat Waga: ~83.5kg Wzrost: 187cm Zapotrzebowanie: ~2850kcal Cel: Redukcja 3x siłownia plus 2 razy interwały i 2 razy bieganie 40min w tygodniu. Co do diety: -Warzywa są w dużej ilości w każdym posiłku (poza okołotreningowych) -Owoce są przed i po treningu (bez bananów) -Czemu tak mało węgli? Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-08-20 16:08:07 Liczba szacunów: 0
  • utrzymanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi normalnej według tego wskaźnika. Według wielu osób zaczynam "przeginać" w drugą stronę. To znaczy robię się zbyt chudy. widać mi żebra itd. Więc chciałbym zakończyć tą redukcje i utrzymać wagę na tym poziomie. Siłownie muszę sobie raczej odpuścić, niby miałem plany się rozbudować, ale doszedłem do wniosku że wcale się chce tak wyglądać. Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-10-23 14:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Moje zapotrzebowanie wyszło 2200 kcal Redukcję postanowiłem zrobić na 1800kcal Najbardziej interesuje mnie stosunek B/T/W czy jest prawidłowy ? jeżeli nie to gdzie coś trzeba zmienić.Poniżej Foto z dziennika posiłków Kilka nie zbędnych informacji Moja aktywność ogranicza się do zajęć domowych Jako "trening" przyjmę grę w kosza , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2012-06-04 01:18:28 Liczba szacunów: 0
  • kiedy redukcja?

    Temat
    Doping

    [...] minimum 20-25 tyg celem bedzie masa,na ostatnim cyklu zrobilem 8kg i obecnie lece mono i ogolnie odzywki juz 4 tygi(chce byc na mono 6 tyg 2off i 6 tyg on)i nie wiem kiedy zaczac redukcje,chcialbym sie pozbyc z 7 cm w pasie przed nastepnym cyklem planowanym na styczen-luty, pomocy chlopy Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-09-01 09:56:28

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2012-09-01 09:54:38 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE DO OCENY! RZUCAM SOGAMI!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM. CHCIAŁBYM PROSIĆ O OCENĘ I EVENTUALNĄ KOREKTĘ MOJEGO PLANY NA MASE.I MAM TAKIE PYTANIE, CO ILE NALEŻY ZMIENIAĆ REDUKCJE Z MASĄ? WIEK:17 WAGA:100KG STAŻ:8 MIESIĘCY CEL:POZBYCIE SIĘ FETU , PRZYBRANIE MASY MIĘŚNIOWEJ. DIETA:Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM PONIEDZIAŁEK Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 12,10,8,8 *wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-02-28 21:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Low Carbo 92 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 33 lata i chciałbym zaczac redukcje na lowa carbo , czytalem troszke o niej i nie wiem czy dobrze to ulozylem. Waga 92 kg wzrost 169. Zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 2340 kcal. Low carbo obmyslilem tak: lub cos takiego : Posiłek 1 80g płatków owsianych 15g wiórki kokosowe lub orzechy włoskie. Jakie chcesz. 45g odżywki białkowej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2017-01-04 20:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy zaczynamy mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pare tyg i odpuszczałem.. :P Dobra do sedna. Doskonale wiem, że jest nie najlepiej choć czuje się znacznie lepiej niż z tą większą oponką. Zastanawiam się, czy ciągnąć redukcje do czerwca a potem zerowy bilans i pomału na lekki dodatni wskoczyć, co by to wkońcu rosnąć. Czy doredukować konkretnie i od szkieletu robić masę, ale z głową ;) Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-04-26 11:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Przeplatany IF ? Dzienniczek ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć. Jako że mi się nudzi po treningu w domu pomyślałem o założeniu dzienniczka jak paru innych użytkowników tego działu dodając fakt, że od poniedziałku robię redukcję 4-6 tyg na IF, aby podkręcić metabolizm i trochę "naprawić" to co zwaliłem przyjmując carbo po treningu (no w prawie 2 tyg brania carbo nagle mi tak waga przywaliła, że hoho). [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2014-09-05 00:21:11 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna i beta alanina

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, skończyłem parę tygodni temu redukcję przy 2400kcal zredukowałem do 82kg, zauważyłem po tym jak zgubiłem tłuszcz że nie mam praktycznie wgl mięśnia }:-( Chciał bym teraz zacząć pierwszą w życiu masę, z kcal oczywiście nie podskoczę odrazu do nwm 3200kcal tylko będę to robił stopniowo. Chciałem się zapytać o dawkowanie kreatyny i beta [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2018-02-16 10:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbienia ciag dalszy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem redukcję tłuszczu trochę ponad tydzień temu. Mimo iż widzę delikatne efekty wydaje mi się że są one bardzo powolne. Do redukowania jest niewiele. Moja waga to 72kg przy wzroście 172. Biegam co drogi dzień hiit'em często też gram w piłkę nożna i siatkowa. Dieta nie jest zbytnio dopracowana. Jem 5-6 skromnych posiłków dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2010-06-17 20:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Strategia zywieniowa na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Od poniedziałku zaczynam redukcje i chcialbym sie dowiedziec czy taka strategia zywioniowa bedzie dla mnie ok. Na poczatek moja sylwetka. Obecnie 180cm 84kg 23 lata Cechy budowy ciala w wieksza przewaga endomorfik z mniejsza ekto. Zawsze mialem bardzo malo mięśnie w górnych partiach ale były przykryte tluszczem. Z kolei uda i biodra [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2019-06-19 22:08:12 Liczba szacunów: 0
  • 2 problemy, proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Umieściłę, podobne zapytanie w poście michaila odnośnie Grupy II, lecz tam mało kto zagląda więc postamnowiłęm założyć nowy temat. Witam serdecznie. Mam za sobą trening, troche wydłużony trening act (jestem w ostatnim tygodniu), oraz treningi przed act. Po skończeniu tydzień regeneracji i myślę że będę mógł zacząć grupę II. Mam jednak parę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2006-04-05 15:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy tlenowy/beztlenowy KILL FAT!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rzecz białek zwierzacych i utrate masy tłuszczowej. A teraz pytanie: Skoro cwicze w domu i mam tylko hantelki ojca to jakie cwiczenia jeszcze moge zastosowac na totalna redukcje tłuszczu? i jakie cwiczenia robic bo to z tym spalaniem to jakos jest że tam tlenowe bez tlenowe... ..chociaz jakis przykladowy schemat zajęc bym prosiła, tak jakiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2006-03-29 12:10:40 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, pierwsza dieta, cel - budowanie masy (chyba)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] budować mase, niedawno schudłem okolo 12 kg w ciągu 3 miesięcy. Mam jeszcze tłuszczu ale myśle, że przez jakiś czas pobuduje mase a ze 3 miesiące przed wakacjami zaczne redukcje. Diete robie pod swoje wymagania, często nie mam czasu (szkoła, autobusy) więc będzie troche problemów ale dam sobie z tym rade. Zrobiłem swoją pierwszą diete, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2015-12-30 15:28:37 Liczba szacunów: 0
  • "dieta" redukcyjna do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wyszło mi 2600. Mam 29 lat, 189 cm, 85 kg. BMI 23. Cwicze na siłce 2x tydz. Aeroby na czczo 30 min. 6x tydz. Brzuszki 5 min po aerobach 6x tydz. Skoro chce robic redukcje, to odjałem od 2600 500 i wyszło 2100. Ustaliłem tak: tłuszcze 0,6 gr/kg Białko 2g/kg Wegle 3g/kg Podzieliłem na pięć posiłków i wyszło: Posiłek 1 T10/B30/Ww45 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-06-17 17:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy szybka redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat i w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć po pół rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem około 2 lata, ale progres miałem słaby z powodu licznych przerw w treningach/diecie. Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2017-08-24 12:36:14 Liczba szacunów: 0