co na redukcje

[...] spozycia bialka zrezygnuje z wieczornego tunczyka/twarogu co da ponad -20g bialka mniej, zmniejszenie porcji kurczaka i zwiekszenie porcji kaszy da kolejne -20g co daje redukcje do ok. 180g dziennie. Moze zrezygnowac jeszcze z porannego szejka (kolejne -30g) i brac bialko tylko raz dziennie? Albo w ogole nie brac szejkow bo jak widac mam [...]

[...] jak juz zajarzysz o co bierga,rozpedzisz troche swoj samochodzik,wejdziesz na obroty.... wtedy zawze mozesz pomyslec o czyms typowym pod redukcje. pisalem o tym tutaj: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html a bardzo podobna propozycje opisal kol.Gurth tutaj: [...]

a czy to nie bedzie za duzo srodkow na 1 cykl i nie za dlugi? Wolalbym zaczac delikatniej: myslalem nad piersze szesc tygodni zrobic normalna redukcje a potem przez 12 tyg cykl TAK WIEC CYKL NA 12 TYG pierwsze 6 tygodni "wzglednie" beztluszczowa mase i nastepne szesc obciac kalorii i rzezbic 1-12 prop 50mg e2d 4-12 wino 20mg ed ( [...]

[...] 1g na kg masy ciała. Co do twarogu to np. pierwsze co wyskakuje w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/twar%C3%B3g_przy_redukcji_-t207323.html bardzo chwalą ten produkt na redukcje. W kolacji zaszła pomyłka to nie jest serek danone tylko jogurt naturalny danone. Do tego jem kapustę, pomidory, paprykę, ogórki, jabłka i pomarańcze. Teraz z innej [...]

Musisz ustalić, czy Twoim celem jest redukcja tłuszczu czy budowa mięśni. Jak patrzę na wagę i wzrost to wybrałbym pierw tą pierwszą opcję. Jeżeli chodzi o produkty to wybierasz dobre rzeczy, możesz jeść to co przedstawiłeś w jadłospisie. Do pos 2 dodałbym jedynie jakieś mięso. Jednak jak na redukcję zdecydowanie za dużo węglowodanów. Wystartuj z [...]

[...] - dieta. Ellis pomoz mi z dieta;) Oczywiscie bron boze nie chce abys mi cos ukladal - jedynie poprosze o linki ktore wg Ciebie beda dla mnie przydatne w ulozeniu diety na redukcje. Kalorie bede liczyl bo to dla mnie nie problem, wage kuchenna mam (dokladnosc niby 1 gram). Piszesz zeby zrobic diete bez deficytu? Jak rozumiem tylko na poczatku [...]

[...] 8x 45kg 8x 50kg 8x 57,5kg Podciąganie na drążku neutral/podchwyt 5x cc -neutral 5x cc -podchwyt 5x cc -podchwyt 3x cc - nachwyt Komentarz Żołnierskie- Ciężko, ale jak na redukcje to jestem zadowolony z ciężaru. Mc- Wk***iłem się strasznie jak 135kg na jednego repa poszło z pasem. Regres zrobiłem, to przynajmniej w miarę coś poszło. Ch**nia [...]

Okej dzięki wagę kuchenną mam u Babci tylko sie kurzy niepotrzebna :D ale baterie muszę kupić więc to kwestia max 1 dnia.. :v + ponawiam pytanie co do mojej obecnej diety czy sie nadaje na redukcje iii jak zwiększę tłuszcze do 60-70 to węgle do ilu obniżyć 230-240 ?

[...] mnie Wasza opinie co do HCA , gdyz to "Meta Burner" planuje zakupic wlasnie pod HCA - czytalem,ze polaczenie HCA z subst. lipotropowymi znaczaco wplywa na redukcje tkanki tluszczowej ;) Zestawik planuje rozlozyc na ok miesiac - czyli 3tabs TSE dziennie 3tabs "Meta Burner" i ok 17ml Fat Burner NUTREND. Moze ktos sie [...]

[...] jeść tego samego, zmieniać posiłki ale trzymac sie bilanus kcla. Raz w tygodniu przez weekend robic tez jeden posiłek oszukany ( cheat meal ) czy to dobre rozwiązanie na redukcje? :P Treningi tak jak pisałem FBW AB miało by to wyglądać tak: FBW A -Martwy Ciag ze sztanga 4x 8-10 -Przysiady ze sztanga na karku 4x 8-10 -Wyciskanie sztangi na [...]

Mat, chodzi o to, że mięśnie są bardzo energochłonną tkanką i bardzo wspomagają redukcję. Mając 1kg mięśni zamiast 1kg tłuszczu podstawowa przemiana materii dość znacznie wzrasta. Dlatego na razie odpuść sobie stricte redukcję, zacznij po prostu zdrowo jeść, czyli kurczaki, wieprzowinki, wołowinki, tłuste morskie rybki, oliwa, lniany, tran, [...]

lol schodze na redukcje od poniedziałku nie ma co

"przed treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też" Chłopie Ty widzisz co piszesz? z tego mozna wnioskowac że jedziesz na redukcje i to nawet nie. Jak mozesz mieć siły, i jak mozesz zrobić trening na wodzie ktora nie ma ani węgli ani białga ani też grama tłuszczu. gdzie pełnowartościowy posiłek przed i po treningowy ktore są [...]

na redukcje polecam imprezy co tydzień.

[...] 112,5 x1 -martwy ciąg: 170x1 -przysiad: 110 x1 PYTANIE: Miałem lecieć propa 10tyg. 100mg co drugi dzień- klasycznie. Właśnie mi się konczy 10 tyg zaraz zacznie 11. Zaczynam redukcje ale chce dalej lecieć podkład z propa + dodać wino. Pytanie czy przybić teraz hcg? Tak jajka trochę zmalały. Co do trwania cyklu to nie wiem. Do konca redukcji aż [...]

Z tego co wiem na noc powinno się jeść głownie białko a nie węgle. Ja Ci polecę wołowinę, schab bo ta kura ciągle to nuda. Co do rozkładu BWT niech się wypowiedzą specjaliści ale chyba WW dużo jak na redukcję. A co do 100g ryżu + 100g kury to zobacz na talerzu ile tej kury po obróbce (smażeniu, gotowaniu) Ci wyjdzie w stosunku do ryżu. Ja jem [...]

[...] jednak do diety to podobne nie bedzie:( ale co tam zaczne moze treningiem siłowym na mase:):) z przestrzeganiem zasad odrzywiania...... moze za jakies 3 lata zejde na redukcje... zobaczymy do tego z diety to jedyne co dostałem to owsiane płatki ryzu nawet nie kuraka 1 kg za 14,89 ser twarogowu półtłusty rodzynki chleba pszennego oczywiście [...]

Dzięki za odpowiedź, ale... Panowie, jadłospis potrafię sobie ułożyć aby spełnić wyliczone kalorie, w,b, tł. Chodzi oto, że trochę zabłądziłem w tym wszystkim. Podałem wam ile teraz jem kalorii i jak przy tym wyglądam. Chciałbym o poradę co mam dalej robić. 1. Dalej robić masę, jeśli tak to do jakiego momentu ? 2. Może "rekompozycja" czyli [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Mój cel... to wrócić do figury sprzed 3 lat, czyli 18kg mniej. I póki co nastawiam się na redukcję. Jak nie było na mnie tłuszczu, to sylwetkę miałam proporcjonalną. Choć w sumie niewiadomo co się ze mną zrobi, jak się już odtłuszczę... Swego czasu miałam ładny wymodelowany brzuch i gdzieś tam na horyzoncie majaczą mi [...]

[...] kobietą? więc przepraszam, jeśi mówiłęm do ciebie jak do faceta. i jedna poważna sprawa. nie mówie tego złośliwie, ale: co wyście sie uczepili, że jajka na miękko sa na redukcje ana twardo na mase?? kurde ja tego nie napisałem!!! W żadnym pośie, ani w głowie nie mam schematu, że twardo = masa miękko = redukcja. Ja tylko powiedizłem, że [...]