co na redukcje

[...] kolejna istotna sprawa - to jak zauważył Arwi Twoja obecna waga. Powinieneś służyć w pismach dla Pań za dowód na to, ze BMI nic nie znaczy :) O co mi chodzi? Musisz redukcje zrobić z głową i nie spieszyć sie za bardzo, żeby nie popalić miesni i pozwolic skórze dopasować sie do zmieniajacej sie syltetki, bo tkanka tłuszczowa to u ciebie [...]

z pasem przesadziłem w pasie 88 no ale redukcje już robię a potrzebuję wskazówek co i jak na zimę planuje ten cykl wiec czasu jeszcze mam trochę myślę ze około 10 kg spadnę do cyklu wiec poproszę o sugestie co do stosowanie ile tygodni jakie dawki i jakie skutki

czyli na mostku sie redukowac? wlasnie tez o tym myslalem zeby te 2-3tyg przeznaczyc na mala redukcje jesli jest sens w ogole... tylko nie wiem co wtedy z sila ktora zdobylem do tej pory gdy na redukcji zaczne uzywac mniejszych obciazen albo innych cwiczen?

Długo nie pisałem,bo po co zanudzać.Kontuzję,kilku dniowe pijackie ekscesy,tematy nie na te forum Od dziś zaczynamy redukcję.Cykl 8 tygodniowy. CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku, w pracy 10(oczywiście nie na 1 razkawałków chleba razowego z [...]

Dzieki Jacku za odpowiedź mimo ,że rower mam już od jakichś 2 miesięcy... Zaryzykowałem, kupiłem na Allegro z przesyłką 200zł , używany przywieziony z Niemiec. Magnetyczny z czujnikiem pulsu (dobrze działą bo porównywałem z moim pulsometrem). Nic nie przeskakuje, nie skrzypi chodzi płynnie - słowem - nie żałuję. A co do aerobów. to ja nie raz [...]

[...] a za malo w okoltreningowych. Jak masz zamiar robic trening na tak niskich ww ? Majonez jedz smailo, sa goscie co robia mase na marchewkach popijanych wlasnym moczem, wiec i redukcje na majonezie i diecie sporo na plus tez sie da zapewne robic... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-29 18:27:55 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Wrzucam zdjęcia w paru pozach kulturystycznych,jeżeli nie będzie to problemem to prosze o jak najwięcej informacji na temat mojej genetyki oraz ogólnego umięśnienia sylwetki-o jej aktualnych plusach i minusach.Mam większe plany co do tego sportu,także prosze o jakieś porady oraz czy według was mam jakieś większe szanse na zawody w wieku [...]

Witam, uprzejmie proszę o ocenę predyspozycji (bądź ich braku) pod kątem uprawiania sportu sylwetkowego. Wiek: 23 lata Wzrost: 166 cm Waga: 55 kg Aktualnie redukuję (na razie niezbyt restrykcyjnie...) - w planach chcę zrzucić jeszcze około 3-4 kg tkanki tłuszczowej. Staż? Około pół roku, trening - 4 x tydzień planem góra-dół. Zastanawiam się, [...]

Nie ma treningu redukującego siłowego. Dokończ cykl na krecie, bo szkoda teraz go przerywać i robić redukcję. Na pierwszym cyklu ci najwięcej wejdzie, ale z tego co piszesz to raczej diety nie masz, więc efektów bym się nie spodziewał.

[...] Deka e4d 200mg/100mg na przemian (pierwsze 8tyg e4d 100mg) 8-13 Oxa 70mg ed 9-16 T3 75mg ed Clen-10-11tyg, 14-15tyg, 18-19tyg Myśle o przeciągnięciu cyklu. Tzn pociągnąć redukcje do 16-18tyg (jestem w 13tyg) obciąłem troszkę kcal od dzisiaj 3000/2700 mój zerowy bilans ok 3500 B-250,T-90,W-300/250 Chciałbym zejść z bf jsk najniżej się da [...]

[...] Nawet u kulturystów lekka nadczynność nie jest zła. Trudniej się zalać, chociaż pewnie i trudniej masa idzie. Ja mam FT3 na górnych widełkach i chyba dlatego tak łatwo mi redukcje idą. W każdym razie niedoczynność raczej łatwiej się leczy niż nadczynność (tak mi się wydaje - chociaż mogę się też mylić). A w kwestii lekarza sportowego chodziło [...]

Nic Ci się nie odłoży jao tłuszczy, węgle polepszą regenerację i sen i wspomogą redukcje tkanki tłuszczowej http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Cóż, trudno dodawać na ćwiczenie gdzie jest się przy samej granicy :P Ale myślę że w połowie stycznia będzie 75, potem w marcu planuję redukcję więc zbyt szybko nie wejdzie 80 a staram się wykonywać po 4x8 bo gdybym robił 5x5 to nawet 85kg na sztandze by mogło lądować ;) Ale nie ma sprawy nawet dobrze że poganiasz do roboty :D Na razie na paru [...]

[...] te FBW na masę (ćwiczenia wielostawowe) i dietę na masę tylko poczytaj o tej diecie trochę bo jeszcze źle się będziesz odżywiać to wrócisz do stanu od, którego zaczynałeś redukcje ;) Co do rzeźby to nie orientuje się za bardzo musisz na necie poszukać :-) PS: Jeśli coś źle poradziłem proszę mnie poprawić ;) Zmieniony przez - HiDude w dniu [...]

Dziękuję! Będe próbować jutro na treningu. Czasem mi się też zdarza, że jakoś później te siły przychodzą, ale zazwyczaj jak czuję, że już mnie rozgrzewka męczy, to potem jest tylko gorzej. Moja szkoła tańca jest zamknięta sobota-poniedzialek, więc odpadaja mi dwa dni pole dancowe, to może wskoczy jakiś dodatkowy trening w sobotę na siłowni. Jak [...]

Wiesz Madzia to nawet nie chodzi o sama redukcję. Bardziej hm, nie wiem jak to nazwać o poczucie co to znaczy w miarę wysportowany człowiek ;) I umieranie po 5 burpeesach po prostu mnie zmartwiło w kontekście takiej ogólnej sprawności. Ale może macie rację nie wszystko na raz... Ale dzisiaj na wadze 65,9kg :D

Paatik dokładne, tłumacze tylko skąd się mogło wziąć takie przekonanie, bo nie jest zupełnie bezpodstawne. Tyle że nie dotyczy większości trenujących kobiet, więc nie ma co się przejmować. Zwykły trening jaki robi większość kobiet przyniesie same korzyści, w tym właśnie uniesienie biustu:-) Jeszcze jedno mi się przypomniało - czasem kobiety [...]

[...] albo chodzisz 8 pięter po schodach ... hmm? Co do samego tematu, niestety ... tak jak wyżej napisał TomQ albo jedno albo drugie. Wiele osób boi sie też zrobić porządną redukcje, ze względu na spadki itd. ale w gruncie rzeczy praktycznie zawsze wychodzi to na dobre :-) Nawet jak poleci mięso, to te mięsnie można potem spokojnie budować na [...]

[...] badałem %bfa teraz ale wydaję mi się z tymi 20% to mocno przesadziłeś, no na razie nie dodaje ale chcę lekko z wagą pójść w górę bo obecnie 71/72 a zbyt długo redykowalem i wtedy ta waga już steneła i nie leciała zbyt fajnie, a teraz chciałem dodać kcal przybrać lekko wagowo/siłowo podrkęcić metabolzim i zacząć redukcje zeby mieć z czego ciąć :)

żaden chłop w moim otoczeniu nie szamał meridii kilku szamało venoma z bonusem, ale to tuczniki bf ogromny, także żaden materiał doświadczalny wśród lasek popularne, pochudły bardzo, 30 kg na 8 tyg to lekko na diecie frytkowo lodowej + bro na wieczór obecnie wraki psychiczne bez wyjątków, jedna łączyła z bromo to jeszcze zaliczyła gang bang z [...]