co na redukcje

Gw bardziej wpłynie na wytrzymałość co może się przełożyć na dluzsze aeroby Pewnie ze możesz zmienić tylko to totalnie różne środki, na mk można lecieć długo i korzystać z plusów jakie daje Z minusów to u części osób po mk jest większe poczucie głodu (ssanie) co może utrudniać redukcje

Pytałem o firmę ostaryny, ale szukając w Google polecana firmę natknąłem się na opinie z przed 2018/2019 roku i postanowiłem zrezygnować z niej. Stwierdziłem że wjadę na enana, strzał co 5 dni. Robiąc redukcję chciałbym coś dorzucić z sarmu, co byście do tego polecili?

Hejka, powoli kończę redukcję, myślę, że potrzebuje jeszcze jakieś max 3 tyg aby się dociąc dośc dobrze. Chciałem odrazu lecieć stopniowo na masę, więc zbieram informacje. Chciałbym zrobi 12 tygodniowy cykl na zwiększenie masy, dorzucając do tego LGD 4033 RAD 140 + MK 677 lub YK 11 ? Czy to nie będzie za dużo? W biolab znalazłem różne formy [...]

Hejka, powoli kończę redukcję, myślę, że potrzebuje jeszcze jakieś max 3 tyg aby się dociąc dośc dobrze. Chciałem odrazu lecieć stopniowo na masę, więc zbieram informacje. Chciałbym zrobi 12 tygodniowy cykl na zwiększenie masy, dorzucając do tego LGD 4033 RAD 140 + MK 677 lub YK 11 ? Czy to nie będzie za dużo? W biolab znalazłem różne formy [...]

Mam problem. Nie mogę jessc już twarogu bo zaczynam redukcję, odzywki białkowej też już nie mogę ruszać. Dzisiaj próbowała omleta z samych białek no i się nie polubilismy. Co mogę jeszcze jeść zamiast twarogu injajec na śniadanie jako źródło białka? Myslalsm o Tofu. Jakoś nie widzę kurczaka na śniadanie :-\

Tygrysek zakończył redukcję z iekawszych rzeczy :D A tak tryb wakacje raczej };-) To rozumiem, ze efekty konkursu byłyby oceniane w domowym zaciszu a nie na forum %-) Co to to nie, ja się zgłaszam na ochotnika do komisji. %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-08-23 00:29:51

24.05.2020 AEROBY Chyba głupio zrobiłam, ale chciało mi się. Musiałam spróbować. Ale od początku - wiedziałam, ze według iphona mam godzinke - max półtora w lesie z samego rana, potem ma lać jak głupie. Więc nim ogarnęłam niedzielny poranek, juz z 15 min. opóźnieniem pognałam do lasu. Miały być interwały na zasadzie co drugie 0.5km szybciej. A w [...]

[...] okres po redu przeprowadzic by dobrze wyjsc z takiego deficytu, ale umowmy sie - pewne ekstremalne dzialania niensa zbyt zdrowe, nie ma sie co oszukiwac ze taka ekstremalna redukcje mozna przeprowadzic bardzo zdrowo.. ale ja wiem o tym Paatik, a w figure to sie schodzi jwsczze nizej z bf :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-25 [...]

[...] skup sie na budowie sily, zrob pozadnie ten plan silowy nie skupiajac sie na takich drobiazgach jak brzuch, to ci przyjdzie i tak, jak bys sie uparla to bys zrobila mocna redukcje teraz by ten brzuch miec dla wlasnej satysfakcji, ale wtedy to nici z sily i plan do wyrzucenia, jedz lekko ponad intuicyjnie i tyle jak tak wolisz tak zamiast [...]

[...] tygodnie jak juz forma bedzie dobra to sobie nie odmowie kolacji z zona. Ogolnie mi bardziej chodzi nie o cheaty a o produkty ktorych uzywamy na codzień na redukcji. Robiac redukcje dla siebie bez supli jedzac 750g twarogu dziennie 1l mleka a z wegli glownym zrodlem byly kukurydziane i cheeriosy - finalnie zrobilem podobna forme jak teraz [...]

Ja przez cala redukcje nap*****lalem ciężary i robilem rekordy w niektórych bojach, a na ok 2tyg przed końcem redu polecial rekord w wiosle i WL, dipsach i wycieku sztangi sprzed glowy na barki, kazdy trening normalnie jak na masie do zaj**ania i redu mi chyba w miarę dobrze wyszla, żadnej kontuzji czy cos i do dzis żyje %-) a co do badan [...]

[...] pory moja przygoda z siłką wyglądała tak: bardzo mocna redukcja -> budowa masy mięśniowej (wyszła świniomasa) -> mocna redukcja (która nie wyszła tak jak planowałem) obie redukcje zahaczały okres wakacyjny, w przyszłości chciałbym uniknąć redukcji na wakacjach, zbyt dużo dobrego żarcia na rynku które trzeba sobie odmawiać w trakcie redu (np [...]

2015-04-09 czwartek po południu miał polecieć trening, ale niestety musiałem posiedzieć dłużej w pracy i dupa z treningu wyszła za to późnym wieczorem poleciał tenis, 2 godzinki singla więc dość intensywnie, tym bardziej że marnie u mnie z kondycją 2015-04-10 piątek po południu trening klatka z plecami klatka wyciskanie skos, sztanga - 4 serie [...]

Jak spróbujesz przeprowadzić tak drastyczną redukcje jaką jest redukcja pod zawody to pogadamy wtedy %-) . I nie to że Banan się czepiam , dobrze widzę "nie piszę tu o nikim z forum" . Stwierdziłem że wyrażę swoje zdanie na ten temat To ja dodam od siebie tylko, że nie piję do żadnego z Was chłopaki. Ty jaki prowadzisz dziennik wiem od dawna i [...]

TanQ- Ale okna w bloku chyba masz co?:D Wracaj na siłownie, bierz się za redukcję ! Chcę widzieć pierwsze efekty Twojej pracy bo już słuchać tego lamentu nie mogę !:->;-) Czas na nadrobienie zaległości. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ TRENINGOWY- NOGI Z racji zbliżających się świąt postanowiłam zmienić trochę rozłożenie dni. Zawsze zaczynałam od dni [...]

Witam:)  Z przyjemnością zgłaszam swoją kandydaturę na testera. Z konkursem trafiliście idealnie bo akurat od stycznia zacząłem swoją kilku miesięczną redukcję. Także wybór mojej kandydatury będzie dodatkową motywacją dla mnie, która i tak już jest bardzo duża :)  Kilka info o mnie: wiek - 23 wzrost - 181/2 waga - 79 rano na czczo cele treningowe [...]

Patrząc na wagę i wzrost, to faktycznie tam nie ma co redukować, raczej jakiś sensowny priorytet na 1-2 wybrane grupy mięśniowe by się przydał, żeby nad sylwetką popracować. No ale ja w redukcje to słaba jestem, więc też się nie znam. ;-)

Hekade, to wychodzi 1700kcal, dla mnie to VLCD xD Potwierdzam, ja nie tyle zacząłem, co po prostu zbyt mocno masowałem i skończyłem trochę za bardzo ulany (20% BF miałem bite spokojnie xD) na tej masie na której byłem (zwłaszcza w okolicy grudzień-luty) byłem tak ulany, że nie mieściłem się w żadne spodnie (udo 68cm, teraz 62cm xD), czerwony ryj [...]

te back pumpsy czasami potrafią doprowadzić do furii, ja ostatnio po cheacie miałem następnego dnia nogi i siady z podwójnym dnem to po 1 serii miałem ochotę iść do domu %-) ale najlepszy był Twój tekst z ostatniej wypiski jak napisałeś, że back pumpsy miałeś od samego przejścia ze stanowiska na stanowisko %-) W kuchni przy żarciu też nie mogłem [...]

Seba - Mi wyszły, sama byłam w szoku ;) Dobry przepis najwyraźniej miałam ;) Co do okresu to czemu szczęście w nieszczęściu? Czekałam na to kilka dobrych miesięcy, mam nadzieję, że teraz się ustabilizuje i będzie regularnie. Wiadomo, że minusem jest ból brzucha w pierwszych dniach, zachwiania humoru itd itp ale to akurat i tak chyba każdy z nas ma [...]