co na redukcje

nie chodzi o to co jesz, ale o dodatkowy wapn w duzych ilosciach - 800mg i 1200mg - dziala to wlasnie na redukcje calkiem pozytywnie

[...] :) i modyfikacje w diecie, jeśli takie będą potrzebne (ja tak robie). Brzuch 2x w tygodniu; 1 trening ciężko, 2 lekko; pauza miedzy nimi 3 dni. A6w ponoć jest dobra na redukcje, lecz na początku wszystko ok, ale pózniej 20,30 min itd. na sam trening brzucha??? Można jeszcze dodać jakis dobry spalacz tłuszczu. Życzę sukcesów :) Zmieniony [...]

Witam trenuje na siłowni od 2 lat w końcu przyszedł czas na redukcje taką którą skończę w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg. Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg [...]

Nie wiem kolego czy zrozumiałeś co napisałem to nie jest cykl na redukcje nie zależy mi żeby mieć mega żyłe. Poza tym czas na definicje przyjdzie pózniej jakieś 2-3 miechy po cyklu. Celem tego który chce teraz zrobić jest masa dobrej jakośći a jako,że nie jadłem jeszcze trena to chce pokombinować z tym środkiem . Powiedzmy ,żę siedzę już w [...]

Oczywiście, każdy intensywny wysiłek którym jest poddany organizm utrudnia zdobywanie masy. Gdzie decydujesz sie na redukcje to chce uwidocznić mięśnie i a co za tym idzie? Spalenie tkanki tłuszczowej, jednak dieta tutaj odgrywa najważniejsza role, aby uchronić organizm przed katabolizmem. Procesy anaboliczne bedą mniejsze, jednak chodzi o [...]

zależy wino nie spala tłuszczu może Ci co najwyżej pomóc w lekkiej poprawie sylwetki,ale na redukcję to dieta+aeroby, jak myślisz, że możesz jeść to co mama ugotuję i wrzucić do tego winko+sali i będzie ok to jesteś w błędzie

Witaj. Przede wszystkim obierz sobie jeden cel. Dietę ukierunkuj na start na redukcję. Po czym zajmiesz się w dalszych etapach budowaniem masy mięśniowej. Co do diety tutaj sprawa już nieco bardziej jest skomplikowana gdyż musi być ona wyliczona pod ciebie jak i makro należy dobrać takie jakie pasować będzie Twojej sylwetce

[...] kromka ciemnego chleba z białym twarogiem 10,00 drugie śniadanie jogurt z płatkami lub orzechami 13,00 obiad (ryż, kurczak, zupa warzywna itp.) 18,00 kolacja jagurt lub jakiś owoc Proszę wiec o rade co najlepiej zastosować na redukcje tkanki. Najbardziej zależy mi na spaleniu brzucha . Zmieniony przez - rafi285 w dniu 2019-02-03 19:29:51

Po co ci był ten rowerek ?? No to dobrze nie rób masy jak nie chcesz... Weź sie za dietę na redukcję , 3x w tygodniu aeroby i trening domatora .

"narazie półroczna przerwa na w MMA na wzmocnienie fizyczne" Mógłbyś to wytłumaczyć ?? co dalej ?? pytasz trenuj , bierz jakieś FBW , np BILLA stara i jedziesz. Na redukcje jeszcze bedzie czas .

[...] dzialaniem przypomina bardziej mete, z drugiej strony niby nie konwertuje do estro wiec**** wie co to. Ja bralem to raz w zyciu na 1 cykl rowniez dawki 15mg dziennie i jestem nawet zadowolony, z tym ze duze spadki po tym są(podobno ze wzgledu na to ze nie konwertuje do estro), na redukcje mi sie wydaje jednak bedzie bardzo dobre i nie kupuj wina

Słuchaj nie wiemy czy kwalifikujesz się na masę czy na redukcję... Skoro mówisz o 20%fatu to masa się źle dla Ciebie skończy, rozważ to lepiej. Co do diety. : 1.Zamień szynkę na pełnowartościowe mięso, sok pomarańczowy zamień na owoce... suszone albo świeże. 2.OK, daj mięso a nie szyneczkę. 3.Za mało warzyw stanowczo... 4.Za dużo cukrów prostych. [...]

GENERALNIE każde białko się nadaje na redukcje ale uważaj u mnie wywaliło bebzon zaje po ostrowii. Także z umiarem a polecałbym inne białko nie ma co oszczędzać. pozdro

sory..faktycznie jest pomylka zle wpisalem BF ok 30% chleb wywalic calkowicie? w wielu dietach na redukcje mozna go znalezc..co do bialek to jest mniej wiecej tyle ile wskazuje zapotrzebowanie po obcieciu 300kcal wiecej nie obcinam tak jak radzicie..a jak z cwiczeniami aeroby po silowym treningu?

Rozumiem. Sorry, nie spojrzałem w profil Sztuki walki... Czasem zapominam, ze ktoś może nie chcieć robić masy mięśniowej Na redukcję zalecałbym jednak jeszcze więcej białka, a zmniejszyć jeszcze węgle. Zalecenie, ze maksymalna ilośc białka to 2,2 g/kg masy ciała, to trochę śmieszny mit, wywodzący się z amerykańskich magazynów kulturystycznych, [...]

Dziękuję za odpowiedzi, wiem że bieganie najlepsze ale z powodu kontuzji zacznę biegać dopiero na wiosnę. Póki co zostaje rower stacjonarny. Czyli lepiej do siłowni (pon, śr, piąt) dorzucić aeroby czy interwały w dni bez siłowni na redukcję ? Jeśli interwały to czy trening w 1 poście jest ok ? Jeśli aeroby to czy 45 min na rowerku ze średnim [...]

Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Po co ankieta i zdjęcie jak ja nie chce informacji na temat dopingu, tylko o diecie po cyklowej a dokładnie kiedy mogę przejść bezpiecznie na redukcje i czy w ogóle to ma znaczenie. Na mecie już jestem. Jesteś trolem?

[...] nie jesteśmy. Skąd mamy wiedzieć jakie fundusze możesz na dietę przeznaczyć, jaki prowadzisz tryb życia, co możesz jeść a za czym nie przepadasz.... i tak dalej i tak dalej. Więc zrób tak jak kolega wyżej wspomniał. Poszukaj na internecie przykładowych diet na redukcje, dopasuj je do siebie i nam ją tu przedstaw a wtedy może uda się pomóc Tobie.

[...] praktycznie bys sie nie ruszal, tylko tyle co do sklepu po bulki. Zakladajac 3x porzadny trening silowy, chodzenie do pracy/szkoly, jakies aero to juz masz 3000 bilans zerowy. Jak chcesz masowac to trzeba przywalic kcal, wiec 3,5k lekko. Poza tym nawet jesli Twoje zapotrzebowanie na redukcje wyniosloby 2500 to dlaczego masz niecale 2000? /pozdr

dieta redukcyjna rozni sie od tej na mase iloscia kalorii.... musisz sobie wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie, na mase dodajesz 500 kcal to tego, na redukcje obcinasz, ot cala filozfia! jak jesz 4 posilki to jedz co 3 godziny a zacznij od momentu jak wstaniesz, np: wstajesz o 10:30 to jesz o 11,14,17,20... chociaz ja bym dorzucil te 2 posilki, [...]