co na redukcje

Zgodnie z Twoją radą zaopatrzyłem się w "bryle" i poprosiłem,żeby ktoś przeczytał mi to co napisałeś.Od dzisiaj zaczynam robić codziennie pompki w ilości polecanej przez Ciebie.Może dzięki Twoim "złotym radom" moja klatka piersiowa,której nie udało mi się rozwinąć przez osiem lat intensywnych treningów,niejednokrotnie z [...]

Witaj. Do cholery,wszyscy w tym forum,zawsze odsyłają ludzi do innych postów ehh.... Ja też zawsze miałem i mam problem z nadwagą,no teraz to mam problem z małą iloscia tłuszczyku,zmotywowałem się i schudłem juz ok 10 kg,i co jest wazne ze schudłem na normalnej diecie... Powyzszym porównaniem z moją osobą,jest po to,abyś nie stosował żadnych [...]

Na redukcje najlepsza jest DIETA bez tego nie ma co walczyc waga kuchenna niezbedna kupilem sam niedawno i jestem zadowolony Jestem aktualnie na redukcji bez koksow i idzie bardzo dobrze. a i podłacze sie pod temat Jak sie ma salbutamol na redukcje i czy jest roznica miedzy tabsami a wziewnym chyba 0,002 mg ?

Hej Jeśli dobrze wywnioskowałem z Twojego planu ćwiczeń, to chcesz głównie spalić tłuszcz z brzucha. Brzuszki na to nie pomogą Trzeba aeroby wprowadzić. Skoro celem jest szybka redukcja to proponowałbym Ci robić np. biegi 20 minut codziennie (jak wiadomo po 20 minutach "włącza się" szybsze spalanie tłuszczu, a biegi najfajniej [...]

[...] problem z waga mam nadwage jakies 20 kilogramow tylko niewidac tego bo wysoki jestem ale nie wtym rzecz chodzi oto ze tam sa podane plany na masse a jest napisane ze sie na redukcje tez nadaje i niewiem czy mam szukac w google na redukcje planu czy skorzystac z tych podanych na tej stronie ?? przepraszam ze dziwnie pisze ale tak juz od tygodnia [...]

bez znaczenia czy zaczniesz od mady czy od redukcji, to już wola własna. jak sam zauważyłeś, teraz może być trudniej redukować (zima) więc bym polecił masę. co do diety... low-carb masowy to dobre rozwiązanie dla Ciebie. możesz na niej zrobić ładne kilogramy czystego mięsa, wlaśnie bez sporej ilości nabranego tłuszczu. nie wiem, dlaczego jako endo [...]

Powiem tak na internecie jest dużo diet na redukcję i na masę https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tej stronie sprawdzisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli chcesz wejść na redukcję musisz od tego co ci wyjdzie odjąć mniej więcej 500 kalorii. Jeśli będziesz miał dobrą dietę to tygodniowo powinno ci schodzić [...]

A na cholere chcesz takie mega-ciężary dźwigać ? Po co ci to potrzebne ? Wcale nie trzeba dużymi cieżarami trenować zwłaszcza jak chcesz redukować, ćwiczenie dużym cieżarem krótkimi seriami to jest do treningu na siłę bardziej trójboiści tak ćwiczą.Wylicz se normalną dietę zrównoważoną pod swoje bmr dla faceta w wieku 20-30lat o wadze ok 70-75kg [...]

Amino millenium - kawa - orzech. To jest zdecydowanie TOP HIT EXTRA. Rozrobiłem z wodą, bardzo mi smakowało. Z mlekiem to musi być wypas. A to przecież hydrolizat białka serwatkowego - śladowe ilości węgli. Na redukcję zaopatrzę się w to, będę miał co z rana pić do śniadania. Rozpuszczalność extra. Naprawdę, bardzo bardzo bardzo dobry produkt. Aż [...]

[...] cm waze 75 kg i dalej mam tluszcz na klatce (lipo), brzuchu itd . Z taka waga sie powinienem masowac ale chce jak najbardziej sie da pozbyc lipo i potem zaczac dobra diete na mase. Pozdrawiam i bez stresow :)a co do autora tematu do jedz zdrowo i duzo bo twoja aktywnosc jest wysoka wiec wszystko bedziesz spalac. Na redukcje jeszcze przyjdzie czas

No i pojechali mi po ambicji. Jak na przeciętnego człowieka jestem bardzo dobrze wysportowany, i naprawdę mam efekty w tym co robię :) Chciałbym zobaczyć odpowiedź na pierwsze pytanie. Proszę pamiętać że nie jestem kulturystą i nie wyznaję treningu na masę i tej całej kulturystycznej periodyzacji itd. U nas wszystko inaczej wygląda i musi iść [...]

Kurde, przydałby się jakiś konkurs/projekt na redukcję co by wszystkich odchudzających sie zmobilizować xD

[...] cykl redukcyjny, gdzie głównym składnikiem byłby właśnie thermo stim. I tu moje pytanie: Co dołożyć do tego? Witaminy, minerały, białko to raczej standardowo, ale może coś jeszcze? Dieta na redukcje będzie, aeroby też (treningi mma, bieganie, pływanie), oraz porządny trening na siłowni (raczej obwody). Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

nie chodzi mi o to... ROBIE DIETE BILANS 0 zeby masy nie przybyło i nie zakryło brzucha a przy okazji pozbyć się tłuszczu na brzuchu proste jestem za chudy na redukcje ;) taki trening mi poradzili w dziale odżywianie ;) FBW + dieta 0 i ABS2 i cel będzie to moge klate po 2 cwiczenia ? widziałem FBW gdzie są w kazdej partii po 2 cwiczenia P.S [...]

Zoataje mi jak tylko to przemyslwc .. W sumie racja Bo jeszcze tej tkanki Na sobie mam... Najlepszym bedzie rozwiazaniem zejac do min czyli wejsc spowrotem Na redukcje... A pozniej pomyslec co dalej.... Jak przyjdzie jesien wskoczyc Na massowke..

[...] duze ciezary(nawet mozna zzwiekszac co jakis czas) i do tego dorzucic aeroby polecam ten artukul o rzezbie do poczytania http://www.sfd.pl/temat52801/ basen jest dobry na redukcje bo to trening aerobowy, co za tym idzie moze byc pomocny w robieniu rzezby(spalaniu tluszczu). ale nalezy pamietac, zeby rzezbic trzeba miec mase, bo w gownie sie [...]

Raczej wszystko źle ;/ Węgle zbij do 150-200 (na początek w śniadaniu i posiłkach około treningowych), białko podbij do ok 200-220. Tłuszczami uzupełnij bilans i wątpię, ażeby Twój bilans wynosił 2200 ;/ Ja aktualnie redukuję, ważę 82 i jem 2400 i fat spada ;] Odpuść sobie wszystkie te syfy przetworzone jak "chuda szynka" "ryż [...]

[...] i dopiero następne ćwiczenie ? czy klatka 1 s , Barki 1 s i tak w kółko ? i czytałem że w seriach 12-8 czym mniej powtórzeń tym większe obciążenie ? i doczytałem się że na redukcje jest też dobre 15-5 ale to w jednym treningu robić takie serie ? np. kltka 1 s -15x 40 kg 2s -10x45 3s - 5 x 60 Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-02 [...]

Nie no chyba jak na redukcje to za duzo tych kalorii. Tylko co mam z tego obciąc ? nie pić mleka tylko robić płatki owsiane na wodzie ? A może jeść pół torebki ryżu zamiast całej ?

Dzięki za odpowiedzi - dietą się nie martwię - catering na 2500kcal. Widziałem podlinkowany temat ale z tego co pamiętam to zawsze lubiłem robić tego splita co napisałem - pytanie tylko czy on zda egzamin na redukcję tkanki tłuszczowej:) Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2017-10-13 14:24:24