co na redukcje

[...] wiadomo ze na brzuszku podczas zdobywania masy tez sie odklada ale juz nie tyle tluszczu co czystej masy miesniowej. Wiec mozna zaczac robic rzezbienie brzucha badz jesli masz faudki to redukcje i mysle ze przy dobrym treningu i diecie osiagniesz "kratke" nawet przy robieniu masy , oczywiscie nie tak doskonala ale bedzie Pozdrawiam

[...] ilość do 200g i utrzymuj przez jakiś czas ( chodzi o to żeby nie było zaskoczenia dla organizmu). Białko 2-2,5g/kg reszta tłuszcz. Aero 30min na początek, potem wydłużasz. redukcje ciągniesz tyle ile chcesz. Jeśli będziesz zadowolony z efektów to możesz zakończyć nawet za tydzień. Co do BCAA to polecam kupić jakiś proch. Taniej wychodzi. [...]

oponka oponce nie równa, moim zdaniem jak przy tej wadze zrobisz redukcję to może i będziesz miał "kratkę" ale będziesz wyglądał jakbyś z oświęcimia uciekł, inaczej mówiąc będziesz śmiesznym chudzielcem i raczej żadna panna na to nie poleci. Uwierz mi, że wielu ludzi trafia tutaj chcąc zacząć od redukcji podczas gdy nie mają czego redukować i [...]

Dokładnie pogódź się z tym że z tą skórą nic nie zrobisz zredukuj wagę dla zdrowia kremy czy inne cuda nic tu nie pomogą wydasz kasę i się wkorwiesz jak by było inaczej to by ludzie nie robili operacji estetycznych. Nie chcę cię dołować ale nagłe skoki wagi zawsze skutkują nadmiarem skóry i nie ważne czy to dla baby w ciąży czy dla koksiarza efekt [...]

KOstek nie wiele widać z tego zdjęcia, ale z tego co widać to proponuje cały czas jechać na masę. Możesz teraz zaatakować mięśnie metodą HST. Troche błędne jest podawanie wagi, do której masz dojść. Jeżeli zauważysz, że twoje mięśnie są zalane tkanką tłuszczową to po prostu zacznij redukcje.

[...] domatora zacząłem dokładnie 12.07.2010 czyli na ten tydzień to jest już 3 tydzień ćwiczeń przypada 3 obwód ale ze względu kondycyjnego przedłużyłem jeszcze o tydzień. redukcje zacząłem od 19.07 aeroby kręce po 15 min od dzisiaj, wcześniej było po 10 min co tydzień staram się dołożyć 5 min no i to na tyle dodam że spociłem się jak świnia a [...]

Trenowanie poszczególnych partii mija się z celem. Ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczu. Co do zdjęcia Goral mówił o pierwszym raczej a to, że drugie zdjęcie przedstawia brzuch nie zmienia faktu, że klata jest płaska. Tłuszcz nie spala się miejscowo tylko z całego ciała. Określ realne cele - siła, masa czy redukcja. Chcesz siłę trenuj pod [...]

Jak masz 20% bf to Ciężko Ci będzie połączyć oba procesy budowy masy i redukcji ja chyba bym poszedł w redukcję tkanki tłuszczowej. Dokładnie nie jestem w stanie stwierdzić, więc jest to przybliżona, zapewne trochę zawyżona wartość, a stosując ten sposób co jest na forum wychodzi mi 45%, więc robię coś źle. Zapomniałem dodać zdjęcia sylwetki, [...]

[...] poziomie ... zapodaj propa 8 tygli,potem efka i clen z odblokiem, cykl kreatynowy, przerwa i znowu ognia, po co tu dziwne dawki deki, kombinowanie z t3 jakies???? do dupy to wyglada... mysle ze redukcje z masowka to mozna trenem albo odpowienim cyklem na hormonie tyle ze naprawde tylko przy odpowiednim doswiadczeniu lub z kims kto je ma :) pozdr

[...] ekto-mezo mam chudy kosciec,ale za to zawsze mialem sporo siły i w miare łąpie mase.Akurat ja wole aero nie właczac zbytnio w swoj trening jak ide na mase i wcale znowu nie narzekam na swoj bf ok 16%,mimo iz cwicze juz niecałe dwa lata,jakos nigdy za bardzo sie nie zatłuszczałem.Zarzuce se dopiero aero i redukcje jak dojde do odpowiedniej masy

Dlaczego sugerujesz solidny trening siłowy jako najważniejszy. Według badań solidny trening areobowy chyba skuteczniej powoduje redukcje tkanki. Ćwiczyłem jakiś czas temu z trenerem persolanym( Jan Łuka), po dłuższej przerwie miałem treningi siłowe ams. Osobiście wydaje mi się że mam przygotowany fajny plan uzupełniajacy aeroby i przez jakiś czas [...]

[...] znaczy "niezła" ale kondycję wypracować można zależnie od tego ile czasu się na nią poświęci. Jeden kondycję może robić pół roku, drugi dwa miesiące, trzeci może nigdy jej nie zrobić. I druga sprawa, jeśli chodzi o redukcje, to można liczyć że utrata zbędnego fatu powinna być dość szybka? Na pewno szybsza, niż siedząc i nic nie robiąc.

Troche sie ten cykl na taki cel nie nadaje -masz prawie metr w tali weź się za redukcje najpierw , a później cos wymyslimy nawet chyba wiem co-)

"Waga : 97 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dieta : jak na razie brak " Co chcesz rzeźbić ? Chyba chodzi ci o redukcję ?

Zacznijmy od początku: cwiczenia na partie miesni jak na poczatku. Ale zamiast ""rzezby"" zacznijmy pierw redukcje tkanki tluszczowej. Wiec co polecacie ?

Witam wszystkich. Mam 17 lat, waże 72 kg i mierze 185 cm wzrostu. Po moich parametrach można wnioskować, że jestem "chudzielcem". Tak jednak nie jest. Kiedy miałęm 12 lat, borykałem się z różnymi problemami zdrowotnymi. Zażywałem leki sterydowe, które sprzyjały niestety nadmiernym gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Co tu dużo mówić, [...]

hmm slyszalem o tym sposobie 2 on,2off, zalezalo mi na szybkim dopaleniu fatu, bo koncze juz redukcje ;) chcialem jeszcze gora pare dni pociagnac,zmiescic sie w dzialanie clena. na efedrynie juz bylem(+tse), poszlo -6cm z pasa na ckd ;) mozna przyjac clena np 1tab po przebudzeniu, druga po 2 godzinacha a 3 tab po kolejnych 3 godzinach,4 po 4 [...]

No wlasnie ciezko mi samemu zdecydowac czy przy mojej sylwetce poziomie zatluszczenia najpierw zabrac sie za mase czy redukcje zbednego tluszczu. Nie wiem poprostu co bedzie w moim przypadku bardziej na miejscu. Ty co bys zrobil?

uzupelnilem profil , mam 17 lat , nie wiem czy popalilem miesnie skoro zaczelem redukcje rowno z zaczeciem przygody na silowni ;) prosze o pomoc , nie uloze sam diety ;/ co mam zmianic tak mniej wiecej w tym co jem ?

jak sie tak upierasz na cp to ok kup go :F ale zastanow sie czy robisz typowa redukcje czy takie nie wiadomo co... Bo tak naprawde albo redukujesz albo masujesz jak bedziesz chcial zredukowac i przy tym nie stracic sily i masy to nie spalisz nawet 2 kg :-] to tylko moja opinia