SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM ! Mam na imię Dawid 181cm wzrostu/ 85kg wagi/24 lata Staż: można powiedzieć 0,5 dieta: jest staż hmm...od marca trenowałem w warunkach domowych,a celem był zjazd z wagi, co się udało, początkowo było 90kg, zjechałem do 80kg. Plan ćwiczeń nie był zbyt urozmaicony, a trenowałem 4 dni w tygodniu. od września postanowiłem nie traktować tego [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 2011-10-24 12:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull 4 dni masa siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocenę planu cel masa plus siła. St.c.- stały ciężar, rampa- dodawanie ciężaru co serie. Co sądzicie o ćwiczeniach bazowych w dniach siłowych, lepiej robić rampę czy stosować stały ciężar? Poniedziałek push masa Suwnica 4×7-11 st.c. Prostowanie nog maszyna 4×8-12 st.c. Wyciskanie hantli skos dod 4×8-12 st.c. Sciaganie drazka klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2019-06-08 12:15:13 Liczba szacunów: 0
  • ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0+

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] FITstyle żyje już z dwa lata - bardzo dobrze zbilansowana dieta, suplementacja, treningi siłowe, lecz myślałem uskutecznić teraz po okresie masowym coś co naprawdę wspomoże redukcje, lecz nie kosztem zdrowia. Proszę o szczerą opinie :) Pozdrawiam. Arkadiusz, Zmieniony przez - McSnikers w dniu 2017-04-19 22:31:09 Zmieniony przez - McSnikers w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2017-04-19 22:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod lupę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] był sprawdzony. Wcześniej robiłem 15-10-5 Wodyna, dobrze wspominam, jednak z trudem łączyłem wszystkie ćwiczenia uzupełniające w 2 dni. Do końca czerwca robię jeszcze redukcje. Teraz wydumałem sobie coś takiego (na dole opisze) Celem jest poprawa siły jak i masy (bilans na +) Podział: 1dzień - klatka, barki, triceps 2dzień - wolne 3dzień - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-06-16 14:27:06 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Z samym sobą!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam! Dziennik zakładam dla motywacji i sprawdzania progressu. :-D Kilka słów o mnie: Chodzę do 2 klasy technikum. Kiedyś coś tam trenowałem, ale zapał się wypalił,a teraz powracam. :-)) Czas zrobić redukcję, celem jest utrzymywanie mocno sportowej sylwetki Typu Lazara Angelov. Wiek : 17 Waga : 82-83 Wzrost : 184 Staż treningowy: Od 29.VI. 2015 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10200 Data: 2015-06-28 20:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja...pytanie o Scorch Man

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktualne dane w skrócie bo fotki będe wrzucał dziś wieczorem to: lat: 27 wzrost: 182cm waga:130 kg obwód klatki: 139cm biceps:46cm (reszta wymiarów wieczorkiem) Rozpocząłem redukcje po miesiącu rozgrzewki. Przy diecie, aerobach x2 dni w tygodniu, trening siłowy x4 w tygodniu. Mam pytanie o Scorch Man, zarzywam od 4 dni 3capx2 (tak jak w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2009-04-23 10:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Wysmuklanie nóg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakich ćwiczeń i sportów powinnam unikać, a jakie stosować żeby wysmuklić nogi.Nie chodzi mi o redukcję tłuszczu tylko o ukształtowanie mięśni. Nie znam się na nazwach mięśni ale jakoś spróbuję to wytłumaczyć Po moich udach bardzo szybko widać,że cóś ćwiczę (a ćwiczę głównie callanetics, ostatnio zaczęłam biegać); po zewnętrznej stronie uda, tuż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6898 Data: 2003-07-13 14:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań nt. redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na forum :) (mój pierwszy post) Proszę o hejty, ale tylko konstruktywne :D W sprawach ćwiczeń nie jestem kompletnym laikiem: ćwiczę już ok 5-6 miesięcy, jednak nigdy nie pilnowałem za bardzo diety (słaba wola :/ ) Nagromadziło się jednak na mnie zbyt dużo tłuszczu i chciałbym rozpocząć pierwszą redukcję. Wiem jak sobie ułożyć zbilansowaną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2015-04-13 22:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie ćwiczeń redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ANKIETA: Coś źle uzupełniłem ankietę a widzę że nie mogę jej edytować. Więc: SUPLEMENTY : BCAA REKORDY: Przysiad -145 kg, Martwy - 165kg, Klatka - 110kg, Barki - 75kg. Mam 23 lata. Ćwiczę 2 miesiące bez przerwy. Ćwiczenia 3x w tyg. Aktualnie wykonuje trening Wendlera (siłowy) + co 2 dzień biceps+triceps mieszany z brzuchem+barki , do tych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2015-12-27 11:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MC z olimpa Witamina C magnez + wit B6 cynk oraz kawa i zielona herbatka Cel osiągniecie estetycznej budowy ciała wskaznikiem bedzie lustro oraz opinie znajomych Przebyte redukcje 2 lata temu zrzucilem 10 kg w nieco ponad miesiąc wiem iz to byle glupota i chce teraz tego niepowtórzyc Dieta 1 posilek 60 g platków owsianych / [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4651 Data: 2006-10-26 20:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam do końca tego tygodnia ciągnę redukcję i po redukcji chcę powoli wejść na zero i pozniej lekką nadwyżkę przed redukcją ćwiczyłem zawsze splitem zmieniałem różnie co około 8 - 10 tygodni . Cwiczę na siłowni około rok i teraz chciałbym spróbować 3 dniowego FBW żeby podbić ładnie masę i coś poskrobałem i chciałbym abyście ocenili ten plan Pon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2019-12-10 17:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Doradzenie w sprawie sylwetki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Interesuję się piłką nożną od najmłodszych lat, drugim moim zainteresowaniem jest siłownia, zacząłem na nią uczęszczac w wieku 16 lat z odległymi przerwami zazwyczaj przykładałem się do tego w zimę gdyż, jak była liga ciężko było jedno z drugim pogodzic bo do tego dochodziła jeszcze szkoła. Na dzień dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2012-02-27 02:23:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] i 75 kg wagi, ciało troche otłuszczone szczególnie na dolnym brzuchu no i wiadomo na piersiach. Teraz nie wiem czy to jest gino czy lipomastia. Niedługo mam zamiar zacząc redukcje. Moze to cos wyjasni, ale chciałbym sie spytac jak wy to widzicie. Niektóry mówią, że przy gino sutek jest twardy, ale nie wiem jak to twardy. Czy może być też [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10359 Data: 2008-02-04 17:25:16 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o moim planie? Ważę 75 kg, mój bf na oko to 17%, czy kontynuować masę czy zrobić redukcje? Planuje wejść na pierwszy kreatynowy cykl i dobić do 80 kg, ostatnio na youtube widziałem filmik gdzie było powiedziane, że gdy ma się bf powyżej 15% nienależny masować bo większość co się łapie to tłuszcz. Co o tym sądzicie? 1.barki+biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2015-09-21 00:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie wiem czy dobry dzial, jak cos, proszę o przeniesienie. dostalem ten lek (mirtazapinę) na depreche z zaburzeniami snu. z tego co wiem powoduje wzrost apetytu i przybieranie na wadze. moje pytania: czy wykazuje dzialanie anaboliczne? czy wypacza jakos wyniki (na plus lub minus)? czy mozna stosowac w okresie budowy m. miesniowej? czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 2010-01-05 09:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w treningu redukcyjnym.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Grzesiek i chciałbym prosić o pomoc odnośnie sensownego rozwiązania w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, ale nie za bardzo wiem jak. Słyszałem już tyle teorii na temat odchudzania, że sam już nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Pomieszało mi się to wszystko. Już raz udało mi się schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-02-17 21:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- staż 10 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi to :) ) Problem mam by zbić jeszcze bardziej wagę- wrażenie mam grubej skóry co oczywiście jest tłuszczem i już za nic nie chce zejść... Co do samej diety jak zacząłem redukcje obcinalem kcal, zwiekszałem ilosci bialek natomiast bawilem sie zmieniajac ilosc kalorii z węgli i tłuszczy... Na chwile obecna wszystko stoi na tej wadze 90kg a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-07-05 15:42:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie czuje ( przerwa miedzy posilkiem a no xplode to ok. 1-2h ). Dlatego prosze was o doradzenie co teraz moge kupic zeby zadziałało na mnie ( po tym planowanym cyklu planuje redukcje z animal cutsem, bralem scorh i na scorhu mialem wiekszy apetyt niz normalnie....). Mam do wydania ok. 500-600zl ( im mniej tym lepiej ) ten cykl chcialbym skonczyc [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2013-02-09 11:33:29 Liczba szacunów: 0
  • cheat day :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! dzisiaj kończę redukcję czy mogę sobie pozwolić sobie jutro na cheat day czyli wpieprzanie bez ograniczeń aby uzupełnić glikogen w mięśniach i odpocząć od monotonej diety przez jeden dzień . A w poniedziałek wskoczyć na 0 bilans aby utrzymać to co uzyskałem po przez redukcje . Co to tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2013-06-01 09:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcja - uczucie utknięcia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkie Osoby bardziej doświadczone, zwracam się o pomoc z problemem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, mianowicie, odkąd pamiętam byłem osobą słodziutką, pulchną, następnie dużą, grubą, otyłą i klinicznie otyłą (w odpowiedniej kolejności). W szczytowym okresie ważyłem około 130kg (w wieku 19 lat). Zrobiłem coś z tym, udało mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-04-26 22:30:48 Liczba szacunów: 0