Dieta do lekkiego liftingu...

Teraz pytanie z innej beczki czy pas neoprenowy naprawdę działa ? i czy warto go zakładać na np spalenie brzuszku ;)

Mat, chodzi o to, że mięśnie są bardzo energochłonną tkanką i bardzo wspomagają redukcję. Mając 1kg mięśni zamiast 1kg tłuszczu podstawowa przemiana materii dość znacznie wzrasta. Dlatego na razie odpuść sobie stricte redukcję, zacznij po prostu zdrowo jeść, czyli kurczaki, wieprzowinki, wołowinki, tłuste morskie rybki, oliwa, lniany, tran, brązowy ryż/makaron, kasza gryczana, razowy chleb, jajka, woda. Do tego dużo ruchu /wakacje w końcu zaraz / i samo trochę powinno zlecieć. Po wakacjach zabierz się za budowanie masy mięśniowej i zapewniam, że jak złapiesz te 5-10kg, co na pewno uda Ci się zrobić od września do kwietnia-maja to redukcja będzie prostsza, przyjemniejsza, skuteczniejsza i lepiej będziesz później wyglądał

/pozdr

kieszko89 no ale rowerek po treningu mogę czy odrzucić go ? bo nie wiem co myślisz przez stricte redukcje druga sprawa chyba muszę być płaski jak deska żeby zacząć masowanie prawda ? :)

Rowerek jak najbardziej. Ogólnie każdy ruch to dobra sprawa a jeś.li chodzi o Twoje drugie pytanie to nie - nie musisz być płaski żeby zacząć masować, ale za to musisz być bardziej wymasowany, jeśli chcesz zacząć poważnie redukować

/pozdr

no tak ale ja mam tłuszcz na brzuszku ^^ i jak zacznę masować to będę wyglądać okropnie tak mi się wydaje :/ że lepiej być płaskim a później masować ;)
Tak jak pisałeś up też myślę żeby masowanie zacząć po wakacjach cała jesień,zimę,wiosnę i lato redukcja ; D

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-22 10:23:34

Redukcja to zmiana proporcji składu ciała a nie bezmyślne gubienie kilogramów. Kieszko dobrze Ci napisał.

no ale mowa o masowaniu jeśli teraz bym wystartował z masowaniem to chyba by nie było to najlepsze prawda ?

Właśnie kolejny raz powtarzam - masuj, jeśli chcesz w przyszłym sezonie letnim spojrzeć z góry na małego

hmmm

No ale czy aby NAPEWNO to już odpowiednia chwila żeby masować ? myślałem żeby się pozbyć oponki na brzuchu

Słyszałem że jeśli jest się na masie to nie poleca się rowerka po treningu i jakieś ograniczenia co do seri i powtórzeń są - proszę o wyjaśnienie mi tej tezy.

A co do masowania to chyba muszę zmienić załkowicię dietę prawda ?

Rowerek po treningu jak najbardziej. Przy odpowiedniej diecie 20-30min rowerka po treningu nie zeżre mięśni. Co do masowania, tak.