[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja

A to bardzo ciekawe co napisałeś. Muszę o tym poczytać. Zastanawiałem się już nad badaniem testosteronu. Co jeszcze warto zmierzyć/zbadać?


Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-06-10 15:24:49

Chyba, gdzies na forum jest wykaz o takich badaniach co warto sobie zbadac. W wielu dziennikach na forum chlopaki wrzucaja. Wtedy bys przy okazji znal stan zdrowia swoj.
Czesc badan podstawowych co wypisze lekarz jest bezplatna a za reszte trzeba zaplacic.


Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-06-10 15:45:58

Ładnie siadły ciężary po redukcji :/

Przód 2:

- Przysiad przedni 4x10 59/64/69/74
- Wyciskanie sztangielek ławka skos dodatni 4x10 18.5kg
- Rozpiętki na płasko (zmiana bo technicznie nie dałem rady w skosie ujemnym) 4x10 13.75kg
- Wyciskanie żołnierskie 4x10 39kg
- Uginanie młotkowe hantlami 4x10 15kg
- Uginanie przedramion ze sztangą 4x10 31.5kg

Tył 1:

- Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 61.5/66.5/71.5/76.5kg
- Podciągnięcia na drążku szerokim nachwytem 4x6 pełne podciągnięcia
- Wiosłowanie sztangielkami 4x10 23.75kg
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x10 31.5kg
- Wspięcia na palce stojąc 4x50

Przód 1:

- Przysiad tylny 4x10 76.5/81.5/86.5/91.5kg
- Wyciskanie sztangi płasko 4x10 46.5/51.5/56.5/61.5kg
- Rozpiętki ławka skośna dodatnia 4x10 13.75kg
- Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 15kg
- Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4x10 9kg
- Uginanie przedramion hantlami z supinacją 4x10 13.75kg

I co panie w końcu robisz?
Ciągnięciesz redukcję dalej z zmianami , które slawod ci zaproponował czy wchodzisz na masę powoli?
Co do badań to z płatnych zrób teścia i estrogen łączny koszt obu błędzie 60 zł chyba że zdrożały , na upartego kortyzol mógł byś jeszcze zbadać też dodatkowy koszt 30zl

Gieru... no nie wiem jak Ci to napisać ale na podstronie 12 w poście z 1 czerwca zrobiłem podsumowanie redukcji i napisałem, że rozpocząłem masowanie :) Muszę chyba mniej pisać i jakoś sensowniej. Ustawiłem dietę na bardzo lekki plus i przez pierwszy miesiąc będę obserwował co się dzieje. Jak wygląda waga i jak idą obwody. Na badania postaram się w przyszłym miesiącu udać takie jak napisałeś bo w tym mam masę wydatków. Trafił mi się zakup nowego lapka, przegląd auta i jeszcze parę zbędnych wydatków. Inna sprawa, że postanowiłem robić redukcję częściej niż raz w roku. Myślę, że 2x będzie optymalnie. Przy najbliższej zastosuje się do rad kolegi Slawod1 i spróbuję obniżyć ten kortyzol.


Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-06-17 12:16:29

Tył 2:

- Martwy ciąg 4x10 74/79/84/89kg
- Podciągnięcia na drążku szerokim nachwytem 4x6
- Szrugsy 4x15 91.5kg
- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 24kg (postanowiłem zmienić i bardzo się cieszę bo tricek pracuje jak trzeba)
- Wyciskanie sztangi wąsko 4x10 51.5kg
- Wspięcia na palce stojąc 4x50

Przód 1:

- Przysiad tylny 4x10 79/84/89/94kg
- Wyciskanie sztangi płasko 4x10 49/54/59/64kg
- Rozpiętki ławka skośna dodatnia 4x10 13.75kg
- Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 15kg
- Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4x10 10.25kg
- Uginanie przedramion hantlami z supinacją 4x10 15kg

Tył 2:

- Martwy ciąg 4x10 76.5/81.5/86.5/91.5kg
- Podciągnięcia na drążku szerokim nachwytem 4x6
- Szrugsy 4x15 91.5kg
- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 24kg
- Wyciskanie sztangi wąsko 4x10 51.5kg
- Wspięcia na palce stojąc 4x50