2pac01

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

226

przeczytanych postów

9259

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Gąsiorek

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Kobiernice

O mnie b.d.

Zainteresowania sztuka ludowa

Dieta zrównoważona

Uprawiane sporty siłownia i bieganie

Ostatnia aktywność 13.03.2019 (18:08)

Data rejestracji 29.07.2013 (22:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja witajcie! to mój pierwszy post na tym forum i zarazem początek drogi po lepsze samopoczucie, zdrowie i sylwetkę tak więc chciałbym się ze wszystkimi przywitać i już na wstępie pogratulować tak bogatego w wiedzę teoretyczną i praktyczne porady	238	2013-07-31 23:28
Trening dla początkujących	Plan przód-tył do oceny plan na 3 dni w tygodniu: przód 1: - wyciskanie sztangi płasko 4 serie klata - rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 serie klata - przysiad tylny 4 serie nogi - wykroki 4 serie nogi - wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4 serie barki -	2	2016-06-06 22:43
Trening dla początkujących	Oznaki prawidłowo prowadzonej redukcji ostatnio sporo czytam o redukcji i prawidłowym podejściu do niej jednak nigdzie nie jest napisane jakie symptomy powinny nam wskazywać czy palimy tłuszcz prawidłowo czy już mięśnie. moje pytanie dotyczy redukowania po masowaniu a nie odchudzania	4	2016-05-14 12:32
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja po 16 miesiącach treningów. witajcie, po ostatnich 16 miesiącach treningów i nabierania masy (z 82 do 91kg przy wzroście 186cm) postanowiłem od połowy kwietnia zrobić pierwszą redukcje na lato i zobaczyć jakie są efekty mojej pracy (wcześniej schudłem biegając ok 50kg ale	4	2016-03-20 15:55
Trening dla początkujących	Jak szybko powinno się budować masę. mam dzisiaj proste pytanie. mając 186cm wzrostu i będąc endomorfikiem z ogromną skłonnością do tycia jak szybko powinienem tyć/budować masę? oczywiście wiem, że jest to sprawa indywidualna ale tak, żeby chociaż kontrolnie wiedzieć... czy np 1kg na	9	2016-03-22 13:13
Po siłowni, o siłowni	Prosta piłka czyli która ławeczka najlepsza? witajcie, z racji tego że siłownia powoli mnie wciąga chciałbym sobie kupić porządną ławkę z możliwościa dalszej rozbudowy. nie mam dużo miejsca więc musi być solidna i poręczna. zastanawiam się nad tymi 3 i taki mam też max	12	2015-10-01 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety witajcie! proszę o pomoc w ocenie mojej diety. moim celem jest pozbycie się tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki bo masy mam chyba pod dostatkiem :d podczas jednego treningu (poniedziałek, środa i piątek) wykonuję taki zestaw(na razie 2 serie po 15	1	2013-08-02 00:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2019-01-04 11:30
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-10-26 14:30
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-09-06 18:33
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-08-18 13:02
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-08-09 12:58
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-06-24 18:33
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-06-09 10:45
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-05-06 13:54
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-05-04 08:36
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-04-21 16:52
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-04-05 16:34
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-02-25 13:48
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-02-18 19:06
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-02-16 17:17
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-02-03 14:08
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-01-21 20:44
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-01-09 17:29
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2018-01-06 15:10
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-12-31 15:36
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-12-30 16:22
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-12-24 18:23
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-12-10 12:01
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-12-03 14:47
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-12-03 09:36
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-12-03 09:25
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-10-20 19:35
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-10-12 16:23
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-10-04 15:46
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-09-23 11:12
Trening dla początkujących	[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja	2017-09-21 15:18