chcialabym

Czesc spodobala mi sie twoja dieta chodze na silownie od 3lat ale musze przyznac ze efekty mojej pracy mnie nie satysfakcjonuja.Po obejzeniu zdjec zlapalam dola tez chcialabym miec takie efekty.Wykozystalam twoja diete i trening do ulozenia swojego planu na nastepne trzy miechy.Mam plan schudnac z 63 do 56kg.Zmiany jakie wprowadzilam w diecie [...]

Czesc spodobala mi sie twoja dieta chodze na silownie od 3lat ale musze przyznac ze efekty mojej pracy mnie nie satysfakcjonuja.Po obejzeniu zdjec zlapalam dola tez chcialabym miec takie efekty.Wykozystalam twoja diete i trening do ulozenia swojego planu na nastepne trzy miechy.Mam plan schudnac z 63 do 56kg.Zmiany jakie wprowadzilam w diecie [...]

[...] bieganie, na te formy ruchu wygospodaruje czas, rano lub wieczorem. przepadam za slodyczami i kawa,ciastami.owoce tak sobei, moglabym z nich zrezygnowac bez bolu, no i nie chcialabym stosowac odzywek bialkowych, raczej naturalne zrodla bialka. Prosze cie o pomoc,co jesc, jak i jak czesto cwiczyc, moze jakies cwiczenia w domu przed tv wchodza w [...]

[...] calkowicie, ale na szczescie zle sie nie czuje. Widze ze dzis masz mega rybny dzien A zamierzasz wprowadzic u siebie jakis konkretny program treningowy? Ja wlasnie sie nad tym zastanawiam bo chcialabym zaczac cos od poniedzialku, ale nie tak jak do tej pory na chybil trafil -- moje wizjonerskie pomysly, tylko cos sprawdzonego. pozdrawiam

Odpowiedzialm Ci w Twoim dzienniku Moj men wraca do kraju dopiero w październiku wiec urlop moze dopiero poczatek listopada. Chcialabym schudnac choc troche na jego powrot. Miałby niespodzianke bo nie widzial mnie pol roku. Zycze udanego i pogodnego urlopu. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-12 10:59:24

Oj tak z chlebkiem smakuje tluszczyk i to jeszcze jak Obli skoro mowisz, ze cwiczenie bez planu to porazka to chcialabym ulozyc sobie jakis plan i dopasowac go do siebie. Postaramm sie go tu wkleic ale troche to potrwa bo nie znam fachowego nazewnictwa cwiczen i musze poszukac co jak nazwac. Jak juz sie z tym uporam to zerkniesz i poprawisz jak [...]

[...] wymysl cos prosze bym dalej malala. Nie mam czasu zwiekszyc treningow ostatnio zmalaly te co mialam. Mysle,ze w polowoe października moze sie juz ogarne. Do tego czasu nie chcialabym przytyc i stracic co juz osiagnelam. Nie chce raczej ciac kalorii ale moze wegle wywakic? Doradz cos koniecznie. Bo jak zaczne sama eksperymentowac to moge [...]

[...] jak wiele dziewczyn stwierdzona insulinoopornosc ale nie chce lykac tabletek. Mam juz do nich mega wstret. Obnizylas mi wegle do 70 g i staram sie stosowac do tego. Jednak chcialabym choc troche zrozumiec mechanizm dzialania tych zabiegów. Rozumiem,ze nie masz czasu robic tu wykladu ale moze jakies wskazowki gdzie szukac info. Z dzienników [...]

Czyli aby to sprawdzic mam odstawic wszystko co ma gluten? Po pol roku jak sprawdze? Mam zjesc cos z glutenem? Przepraszam ze tak dopytuje ale chcialabym sprobowac to sprawdzic

A ja już ryb nie mogę. Muszę przerwę zrobić albo może zacząć smażyć. Zazdroszczę, że Wam nadal wchodzą, bo mi ten tydzień rybny zaowocował spadkami i też chciałabym kontynuować. A tu ni hu hu. Dziś pstrągi pieczone oddałam psom.}:-(

Witamy w Ladies Standardowo, chciałabym cię prosić o wypełnienie ankiety, którą znajdziesz w tym poście: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Co do zdjęć, to możesz śmiało wrzucić, mamy mocne nerwy <joke> A na poważnie: zdjęcia bardzo ułatwiłyby nam zadanie, bo tak naprawdę waga nic nam o tobie nie powie ...... [...]

Yiampu dzięki, chcialabym żeby moj trener tak reagował na mnie a nie wyzywał od spaślaków :P Hmm, też mu o tym mówiłam, ale w balecie panuje taka zasada, że od wzrostu odejmuje się 115 (niektore szkoly 119) i wychodzi ile powinna wazyć baletnica. Mi wychodzi 51 kg... wiem, że mięśnie też ważą i żeby mieć siłe machnąć nogę muszę mieć silne mięśnie [...]

Bardzo chciałabym pomóc, ale myślę, że to sprawa dla osób o wiele mądrzejszych ode mnie. Niemniej trzymam kciuki i mam nadzieję, że uda Ci się osiągnąć cele. A swoją drogą to ten trener jest chyba szurnięty...

Martucca, nie ważę sie ;) chcialabym wyglądać tak, jak ta laska ze zdjęcia ;))

Paatik tym razem podchodzę troche inaczej do biegu, stres mi nic nie da, bo nie zrobi za mnie przeszkod ;-) Poza tym wszystko jest w głowie, nastawinie duzo daje. Ja lubie wyzwania, fajnie że bedzie cos nowego. Przeszkody na ME czy MS są 100x trudniejsze i tez jest system opaskowy. Wrzucam jeszcze fotke części zapasów na jutro. Do tego dojdą [...]

Ja mam dokladnie taki sam problem. Jestem ogolnie szczypła i nie chcialabym ważyć mniej ale nogi mam straszne, "galaretowate" z cellulitem. Mam siedzaca prace ( po 12 h przed komputerem) w wolny dzien staram sie duzo ruszac, staram sie też dobrze odżywiać. Nie wiem co powinnam stosowac by do lata wygladały one estetycznie.

przesyłam rozpisany mam nadzieje ze dobrze trening dzisiejszy. Potrzebuje konsultacji,ze wzgędu na tryb pracy chciałabym też ćwiczyć w domu, więc Poniedziałek i czwartek trening siłowy jak w załączeniu Wtorek mam 1 h zajęć ze sztangą Środa i Piatek jakieś obwody w domu (nie mam ciężarów ale chyba są jakieś ćwiczenia które mogłabym wykonywac??) [...]

ok. Mam zatem odpuścić sobie aeroby na rzecz treningu siłowego, takiego na maszynach? A czy nie rozbudują mi się mięśnie od tego? zależy mi na wyszczupleniu ciała. Strasznie się wciągnęłam w te treningi i teraz już czuję wewnętrzną potrzebę chodzenia na siłownię codziennie :) To chyba dobrze, prawda? Potrzebuje jedynie porady, co mam zrobić żeby [...]

Nie dałabym rady jeść bez liczenia, zanizalabym kalorie i jadła mniej. Tera się uczę jakie porcje mniej więcej szykować, potem będzie mi łatwiej odejść od ważenia. Chodzi mi tylko o to, że muszę przytyc, ale nie chce się "roztyc". Mam niedowagę, więc liczę się z tym, że nie może dorosła kobieta ważyć 35 kg, ale chciałabym by proces tycia [...]

Jesli chodzi o diete, to jakie produkty spozywasz na codzień, opisz mi mniej wiecej to co jesz, jak przyrzadzasz, itd. Co jesz z warzyw, do jakich masz najłatwieszjy dostęp, co uprawiacie? Co chodujecie, itd? Poczytaj tez podstawy ukłądania diety, chciałabym bys wiedział co to są: weglowodany, białka i tłuszcze i potrafił wymienic zdrowe ich [...]