Viki };-) Dzięki serdeczne za rady :-)) Do tej pory też pod drzwiami zaczepiałam, ale tutaj są jakieś wątłe i chciałabym by swoje jeszcze wysłużyły %-) Opcja ze sztangą bardzo przydatna, ale z obciążenia zostawiłam sobie same jedynki, dwójki, jedną piątkę i dziesiątkę (na przysiad :))), a resztę artylerii pochowałam ;-) Na razie balkon mi zostaje [...]
Podbijam pomiarami, bo wcześniejsze wypiski wyżej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaf1f0456042488b81491e70b4151225.JPG Lędźwia chudną i ja to czuję. Łydka też jest chudsza. Udo to takie bardziej 53,5 z poprzedniego tygodnia. Wkurza mnie tylko jego środek @@-), ale nie że spać przez to nie mogę ;-) Od dzisiaj kolejny level treningu. Tak sobie myślę, że [...]
i tu cały problem bo po rzuceniu palenia nie podjadała,zamiast za jedzenie wolała wyjść z domu...a organizm zaczął tak jakby puchnąć waga poszła w górę parę kilo,ale ubrania zaczęły robić się ciasne. Poprzednim razem po rzuceniu palenia przybrała ok 10 kg i teraz bała się że będzie tak samo,zresztą wtedy tylko z tego powodu wróciła do [...]
No więc narazie mam dwie sztangielki po 16,5 kg.Do tego ławeczka treningowa z modlitewnikiem. Miałam jeszcze gryf i drążek, ale przez przypadek zostawiłam w poprzednio wynajmowanym mieszkaniu Planuję zakup jakiegoś gryfu, przydałby się ten expander bo chciałabym ćwiczyć tym plecy i nogi np. przywodziciele. Nie wiem czy to ma sens. Samymi [...]
Pobiegałam trochę... sory nie wytrzymałam....no... pierwszy raz... dobra muzyka...i słoneczko nawet dla mnie zaświeciło...sarenki wyszły mnie przywitać :P Potem spacerowałam.. z psem... właściwie to był godzinny szybki marsz w rytm muzyki.. gdyby to miał być sam sacer to tak jakbyś mi dał lizaka w folii do potrzymania.. musiałam pobiegać.. i [...]
Witaj cobra Nie gniewaj się,..ale nie chciałabym pokazywać się na forum.. wierz mi .. w tyczniu .. 3 miesiące temu nieciekawy widok teraz,. jak najbardziej... i tyle musi Ci wystarczyć :) Zawsze podsumowuję tydzień w niedzielę ale jutro mnie nie ma .. więc dziś: w ciągu ostatnich 2 tygodni stracilam 1 kg waga 2 cm pępek 1 cm pod biustem, [...]
ok dzięki, tzn, że przy 120 g białka i 250 g ww tłuszczy powinno być 91 g ? dobrze to rozumiem? wychodzi, że białko dostarczy mi 480 kcal, ww 1000 kcal a tłuszcze 820 kcal ;> wybacz, że Ci wiercę dziurę w brzuchu ale chciałabym to należycie pojąć :)
zbieraj kasę na nowe "szmatki" :) Oby tak było!!! Ja mam tego pełną szafę, nie mieściłam się od kilku miesięcy, więc na razie będę "donaszać" he he... A za pół roku chciałabym zejść dwa rozmiary, nie wiem czy to jest realne ale będę się starać %-)
makrelę zamieniasz na tuńczyka z wody, łyżka więcej ryżu i dwa gryzy więcej jabłka i git;-) nie panikuj - raz na jakiś czas taki "rozjazd" krzywdy nie zrobi:-)) Dzięki Kokosik :-) a ten tuńczyk konserwowy? Chciałabym unikać konserwowych rzeczy %-) Zjadłam większe jabłko i więcej ryżu, a mniej makreli :-) Raport z treningu: 1a. wyciskanie [...]
A szefowa do wszystkich zagląda, a do mnie nie :'-( Bata się domaga|-) Trzy miesiące jakoś miną niedługo, to może małe podsumowanie:-)) Ja na Twoim miejscu nie inwestowałabym w kolejne sztangielki a myślała o poważniejszych zakupach - sztanga, stojaki :-D To już trzy miesiące?! Jak to zleciało! Może dlatego że wakacje były po drodze %-) Ja wiem [...]
duży, niestety... ale ten rodzaj w sensie wymiarów patrz no właśnie podpatrzyłam, że damski tam jest 220 cm, więc będę kupowała taki około 180 cm. krótszy nie ma sensu, krótszy to jako dodatkowy jak już będę kompletować sprzęt na poważnie. Zostało mi dwa tygodnie niecałe do końca programu treningowego który robię (będą fotki }:-( ), do następnego [...]
No prosze :-) ale Niniczka jakich zmian w pomiarach teraz oczekujesz? Obli, w sumie to odpowiadają mi moje wymiary teraz, chciałabym dalej pracować mad ciałem :-) Niby cm stoją, ale po ciuchach widzę, że są luźniejsze, nawet te nowe, o starych nie mówię, wszystko już prawie pooddawałam ;-) ciało jest o niebo lepsze, a tyłek! 8-)
Nie bardzo rozumiem dlaczego wprowadzasz rotację - masz takie zalecenie od szefostwa? I to obniżanie pułapu kalorii - to już wogóle mi się nie podoba. Ty powinnaś iśc z kaloriami do góry. 1600 to był jedynie pułap początkowy, po głodówkach. Ładnie jesz, ćwiczysz, jesteś młoda.... zwiększaj, nie zmniejszaj. I cięzary masz dziwnie dobrane. Bajceps [...]
chciałabym mieć tyle do redukcji co Ty @-) Laska masz chyba problem z oczami %-) bardzo ładna sylwetka, btw. bardzo udany start, niewiele dziewczyn przykłada się do zamieszczenia wszystkich informacji o sobie na starcie
[...] info, hmm ..ja chce sie wysmuklic , uwydatnic zarysowac miesnie :-Dno i ten tluszcz zgubic,ostatnio jak bylam na tych maszynach pomiarowych to wyszlo mi ze mam az 31% fatu, chcialabym troche go zamienic na miesnie:-P Tak na marginesie Oveja , twoj dziennik robi wrazenie, szacunek no np to zdjecie ponize ,co tu znalazlam jest dla mnie zaj**iscie [...]
No to mam serię następnych pytań: - sztangę / sztangi wezmę olimpijską. Teraz pytanie bo widziałam długości 120, 150, 180, 220 - jaką długość wybrać? Wziąć 120 i 180 czy może 120 i 150? Miejsca za dużo w pokoju nie ma. Z tym, że na razie kupię tylko długą, bo myślę, że na miesiąc, dwa do wiosła wystarczą mi hantle - bumpery wziąć 15kg? - [...]
Arphiel chyba nie chciałabym szatkować 10 kg kapusty. Tata przywiózł :-D Wystarczy że musiałam to ubić. ;-)%-) Jeszcze 5kg do garka wejdzie, więc jutro będę dokładać... :-D DZIEŃ 33 5 miesiąc i 15 dzień bez glutenu. Dziś mnie podbrzusze dodatkowo bolało, już myślałam że idzie @, ale jednak nie. Rozpiera mnie dziś energia, chciałam zrobić [...]
Ogarnęłam ćwiczenia, wklejam niektóre, żeby mieć pod ręką. Mam kilka pytań%-) 1. Przysiad przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max - zakładając, że moim max jest 55kg biorąc pod uwagę osiągi z ostatniego treningu, 40% z 55kg = 22kg -> Czyli mam zacząć od 22kg i dokładać co serię? 2. RDL MC romanian (2-3 [...]