problemy z wagą po rzuceniu palenia, dieta do oceny

Witam.Piszę w imieniu koleżanki gdyż nie dawno rzuciła palenie, jej organizm zareagował tym że zaczęła puchnąć. Dlatego też od razu przeszła na dietę. Zaczęła od diety Kopenhaskiej, aby jak najszybciej zatrzymać ten efekt, dieta przyniosła efekty schudła 7 kg.W tej chwili chcąc kontynuować zrzucanie kilogramów przeszła na dietę 1000kcal. Jest na niej od 2 tygodni,ale nie ma żadnego efektu, waga stoi w miejscu. I tu moje pytania;
1) dlaczego tak się dzieje?
2)jak długo może pozostać na tej diecie?
3) jaką dietę ewentualnie zastosować aby było zdrowo i jakieś efekty były.
Dodam że ma 43 lata i obecnie waży 80 kilogramów.Nie ma pracy siedzącej, nie wykonuje żadnych ćwiczeń bo nie ma na to siły i czasu.

A tu wrzucam przykładowy tygodniowy plan diety 1000Kcal
Śniadanie- 250 Kcal
II Śniadanie- 100 Kcal
obiad- 350 kcal
Podwieczorek- 100 kcal
Kolacja- 200kcal
Posiłki są spożywane o stałych porach.

Poniedziałek
Śniadanie:2 kromki chleba ciemnego, sałata, 2 plasterki wędliny.plaster pomidora, kawa bez cukru
II Śniadanie:owoc(np. jabłko,gruszka,pomarańcza,grejpfrut)
Obiad: Ryba gotowana na parze 100gram, pół saszetki ryżu, 2 gotowane marchewki
Podwieczorek: mały jogurt naturalny 2%
Kolacja: szklanka maślanki, 2 łyżki otręb pszennych,łyżeczka rodzynek, 2 łyżki płatków kukurydzianych

Wtorek
Śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego,100gram serka wiejskiego, kawa bez cukru
II Śniadanie: 3 tafelki mlecznej czekolady
Obiad: Pół udka duszonego lub gotowanego duszona marchewka z mąką
Podwieczorek: Owoc
Kolacja: 100 gram chudego sera, 2 kromki chrupkiego pieczywa

Środa
Śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego, 2 łyżeczki miodu, masło, kawa bez cukru
II Śniadanie: 3/4 szklanki kiślu
Obiad: rosół drobiowy z makaronem i warzywami z rosołu
Podwieczorek: owoc
Kolacja: jajecznica z 2 jaj

Czwartek
Śniadanie: 1 bułka pełnoziarnista, masło, 2 plasterki wędliny drobiowej, 2 plastry ogórka, kawa bez cukru
II Śniadanie:2-3 herbatniki
Obiad: 2 Klopsiki w sosie pomidorowym, 2 małe ziemniaki, gotowany brokuł
Podwieczorek: buteleczka kubusia
Kolacja: Sałatka z 1/2 małej makreli wędzonej, 2 łyżki ryżu, 2 łyżki natki pietruszki, 1 ogórek kiszony.

Piątek
Śniadanie: 2 kromki pumpernikla łyżeczka musztardy, 2 plasterki srea żółtego, sałata, kawa bez cukru
II Śniadanie: owoc
Obiad: 120 gram duszonej wątróbki, 100gram kaszy, 2-3 ogórki konserwowe
Podwieczorek: szklanka kompotu z owoców bez cukru
Kolacja: 2 jajka gotowane 1 kromka chrupkiego pieczywa

Sobota
Śniadanie:Kromka ciemnego tostu, plasterek sera żółtego, liść sałaty, masło, lawa bez cukru
II Śniadanie: 2 delicje
Obiad: zupa pomidorowa z ryżem, kromka ciemnego pieczywa
Podwieczorek: Owoc
Kolacja: Sałatka z 100gram wędliny drobiowej, 1 kiszony ogórek, 1 jabłko, sałata, 100ml jogurtu maturalnego

Niedziela:
Śniadanie: Sałatka z 1/2 pomarańczy, jabłka, łyżeczki rodzynków, 1/2 grejpfruta,pół szklanki jogurtu naturalnego, kawa bez cukru
II Śniadanie: 2 kostki ptasiego mleczka
Obiad: 150 gram piersi kurczaka duszonej,2 ziemniaki, surówka
Podwieczorek: mały jogurt naturalny
Kolacja: 2 kromki ciemnego pieczywa 1 jajko.

Według tego układany jest codzienny jadłospis(Miesza różne opcje).Obiady z racji tego że muszą być przygotowywane wcześniej muszą być łatwe i najczęściej żeby nie wymagały podgrzewania.Proszę o ocenę diety, jakieś porady i odpowiedzi na moje pytania. Jeżeli czegoś nie dopisałam, lub powieliłam temat(chociaż takiego nie znalazłam) proszę pisać.Pozdrawiam

Bo spowolniła metabolizm do tego stopnia, że się wnerwił i stoi w miejscu. :P
Niech poczyta tematy podwieszone w tym dziale i przestanie stosować jakieś patyntowate diety 1000 kcal, bo tylko rujnuje swoje zdrowie, a to jest najważniejsze.

Rozumiem,szperałam po forum ale nie bardzo wiem jak się do tego konstruowania diety zabrać...Powiedzcie mi jeszcze jak uniknąć teraz nabrania kilogramów ,a żeby przejść właśnie na zdrową dietę.Proszę jeszcze o jakieś podpowiedzi...

Zmieniony przez - Pinia00 w dniu 2013-02-05 17:21:35

43at a błędy jak u nastolatki
w dodatku duzy procent z tego 7kg to mięśnie których sie pozbyła zagładzając, super.. będzie coraz gorzej tylko

Na zdrowa dietę przechodzi sie... no po prostu jedzac zdrowe źródła bialka ww i tluszczu, to bardzo proste, nie trzeba komplikowac podstawowych czynnosci, rzucenie palenia nie owocuje wielkimi skokami wagi , mozna utyc kilo i tyle reszta to efekt zajadania sie syfem. Jakby zaczela sie ruszac i jesc zdrowo tylko by jej to na dobre wyszlo

i tu cały problem bo po rzuceniu palenia nie podjadała,zamiast za jedzenie wolała wyjść z domu...a organizm zaczął tak jakby puchnąć waga poszła w górę parę kilo,ale ubrania zaczęły robić się ciasne. Poprzednim razem po rzuceniu palenia przybrała ok 10 kg i teraz bała się że będzie tak samo,zresztą wtedy tylko z tego powodu wróciła do nałogu...Chciałabym jej jakoś pomóc, bo ja mam trochę więcej czasu. Ja się domyśliłam że takie rozwiązanie "diety" nie jest zbyt dobre,bo już trochę czytałam o spalaniu tkanki tłuszczowej, z tym że przy tym zawsze mowa o ćwiczeniach aerobowych na co ona nie ma czasu.A bardzo się boi ,że jak przejdzie na jakąś dietę o większej kaloryczności, po prostu znowu przytyje...

Zmieniony przez - Pinia00 w dniu 2013-02-05 17:50:21