chcialabym

witam... chciałabym sie dowiedzieć czy mój progesteron jest w normie. mam 20lat progesteron 4,35 ng/ml faza folikularna 0,2 - 1,5 środek cyklu 0,8 - 3,0 faza lutealna 1,7 -27,0 1 trymestr ciąży 16,4 - 49,0 2 trymestr ciąży 19,7 - 52,0 3 trymestr ciąży 25,3 - 93,0 postmenopauza 0,1 - 0,8 proszę o szybką odpowiedź (wszyscy mnie straszą że nie będe [...]

Niedawno zaczęłam trenować ju-jutsu. Powiem szczerze, że bardzo mi się tam podoba... im bardziej jestem zmęczona tym bardziej... Mam pytanko- Czy yoseikan jest najlepszym stylem? Powiedzcie, że tak! Odezwijcie się bo chciałabym porównać różne style...

Witam, Jestem tu pierwszy raz i proszę o poradę.. słyszałam że przy diecie nisko węglanowej można tygodniowo "zgubić: ok kg. Co o tym myślicie.? Jeśli ktoś ma inny pomysł, chętnie wysłucham .;) Chciałabym uzyskać 52 kg. Wiek 20 lat. Waga: 63 kg wzrost:163 do zgubienia 10 kg aktywność: Średnia - praca biurowa, 1-2 razy w tygodniu 2 godz siatkówki [...]

Witam, na wstępie dziękuję Administracji za zgodę i możliwość udostępnienia ankiety. Na potrzeby pracy licencjackiej pt: ,,Ocena sposobu odżywiania osób o zwiększonej aktywności fizycznej oraz ich wiedzy na temat wpływu diety na efektywność treningu" chciałabym Państwa prosić o pomoc i wzięcie udziału w poniższej ankiecie. Będę bardzo wdzięczna za [...]

Witam. Jestem tu nowa chciałabym dowiedzieć się coś więcej na temat treningu, diety itp... Chodzi mi dokładnie o spalenie tłuszczu na brzuchu, boczkach, udach... ten tydzień chce poświecić na "zdobycie informacji" i rozplanowanie poszczególnych dni na trening, dietę... Jak Wy żeście zaczynały??? Jakie macie dla mnie rady? Raz zaczynałam trening z [...]

Czesc jestem nowa i barrdzo prosze o pomoc Mam 163cm.wzrostu i waze 72 kilo przez ostatni rok przytylam 10 kilo czuje strasznie!! Wszystkie kilogramy poszly mi praktycznie w brzuch i piersi dupka prawie taka sama,) Chcialabym zaczac cwiczyc i dojsc do normalnej wagi i sylwetki bardzo prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu Oswiadczam ze [...]

Witam Mam 21 lat. Wzrost 167cmPo porodzie bardzo przytyłam stosowałam diety oraz ćwiczenia , schudłam z 76 kg na 69 kg(obecna waga) chciałabym pozbyć się jeszcze tych 9 kg aby wrócić do wagi z przed ciąży... Moje pytanie to czy te tabletki są na pewno nieszkodliwe.... Na opakowaniu pisze aby łykać jedną przed śniadaniem i dwie przed obiadem. Czy [...]

Witam mam pytanie,25.10.2013r. n wf złamałam 3 kość w prawym ręku, poszłam do lekarza założyli mi szynę, ale ból był nie do wytrzymania po 3 dniach poszłam znowu do lekarza i założono mi gips i noszę prawie 2 miesiące ręka mnie dalej boli jak robiłam zdj kontrolne między pierwszym a drugim zdjęciem nie widać prawie żadnej poprawy,strasznie się [...]

cwicze 6 razy w tygodniu,chcialabym zrzucic 10 kg czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu diety(ile % weglowodanow,%bialka,%tluszczy)jako suplement uzywam l-karnityny z gory dziekuje za pomoc ,pozdrawiam bil-slabosc ktora opuszcza twoje cialo nadia

Obliczyłam na kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego dane. Aby schudnąć 1 kg. na tydzień: Kalorie- 864.04 kcal Węglowodany (55%) - 475.22 kcal=118.81 gram Białko (15%) - 129.61 kcal=32.40 gram Tłuszcz (30%) - 259.21 kcal= 28.80 gram Jaki do tego może być jadłospis na dzień? Mam 13 lat i 174 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałabym zrzucić boczki i [...]

Witam, mam 18 lat, 161cm wzrostu i ważę 55 kg. Wiem, że to nie jest jakaś nadwaga jednak chciałabym spalić tkankę tłuszczową i wyrobić sobie jakiś zarys mięśni. Szukam odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. Mam stały dostęp do siłowni, ale w domu mogę ćwiczyć jedynie bez przyrządów. Dodatkowo chodzę do szkoły więc od 6 do 16 jedyną moją formą ćwiczeń [...]

Witam. Jestem troche zagubiona, nie znam tego forum ale walsnie wykupilam sobie diete i trening na miesiac (narazie). Kalkulator obliczyl dla mnie wage dokladnie taka, do ktorej chcialabym dojsc!!! Niewiarygodne. Czy ktos moglby mi przyblizyc jak to wszystko dziala? forum jest sfd a konto na potreningu.pl? Z gory dziekuje! :)

Chcialabym aby ktos mi napisal przykladowy jadlospis na dzien (sniadanie, obiad, kolacja) do diety redukcyjnej...tak pospolity, zzeby nie zawieral jakis produktow trudnodostepnych....(rodzaje i ilosi)....bardzo prosze i z gory dziekuje...czekam

Witam. Chciałabym najbardziej schudnąć z ud i z brzucha. Chcę zastosować dietę (myślę nad South beach) i iść na siłownie lub fitness ( nie wiem co lepsze ) Jeśli siłownia to prosiła bym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia i co by mi najbardziej pomogło. ( na siłowni jak i w domu) mam 17 lat, 175 cm , 60 kg. trenowałam siatkówkę i ogólnie jetsem [...]

Mm pewien problem z rękami a konkretnie ich górną częścią. Otóż są one zupelnie nieproporcjonalne do reszty mojego ciała. Konkretnie są zbyt grube. Chciałabym wiedzieć co powinnam robić aby zrzucić z nich sadełko (nie chcę mieć zbyt dużego bicepsu- broń Boże!). Zakupiłam hantelki i stwierdziłam, że będe "machac" ale nie mam pojęcia w jaki sposób, [...]

Witam. Od niespełna tygodnia przeszłam na dietę antycellulitową. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w warunkach domowych. Z tego co czytałam o tej diecie to posiłki powinny mieć 1:360kcal 2:150kcal 3:490kcal 4:70 i 5.290kcal (łącznie ok. 1200kcal). Jednak z BMR / Kalkulator zapotrzebowania wychodzi, że powinnam zjadać 1800kcal. W związku z tym chciałabym [...]

Wychudziłam się totalnie w te wakacje. Bardzo zależy mi na tym, aby teraz to naprawić.. Oczywiście powodem jest ''anoreksja''. Na dzień dzisiejszy już jest wszystko okej z głową, psychiką. Teraz chciałabym sama przytyć w miarę zdrowo itp. zależy mi na tym. Czy ktoś chciałby mi w tym pomóc? Nie wiem jak mam jeść i ile.. Nie mam żadnych wiadomości [...]

Dzień dobry .! Nazywam sie Gabryśka mam 14 lat , mam 157 cm i warze 50,5 kg . Czy mam nadwagę .? Ile powinnam ważyć .? Mam w-f 3 razy w tygodniu , ćwiczę ale od jakiegoś czasu prawie wogóle nie robimy żadnych ćwiczeń tylko gramy w siatkówke (bardzo mało ruchu ) Bardzo chciałabym zacząć stosować jakąś dietę dzięki której schudnie mi trochę brzuch [...]

Witam. Jestem tutaj zupełnie nowa i nie bardzo wiem gdzie pisać wiec z góry przepraszam. Chciałabym żeby ktoś mi pomógł ułożyć dietę a raczej wyliczyć kaloryczność. Odchudzam się od zawsze. Niesety po drodze miewałam diety glodowki przeplatane obżarstwem. Od jakiegoś czasu jestem na diecie 1200kcl, ćwiczę 5 razy w tygodniu (bieżnia) i waga stoi. [...]

Witam. Mam pytanko odnoście masy mięśniowej. Od niedawna zaczęłam ćwiczyć. Chciałabym przytyć bo ważę 51 kg przy wzroście 167cm.. ale w masę mięśniową rzecz jasna :) Stosuję dietę ale zauważyłam, że przy treningach ... fajnie brzuszek się robi ale chudnę :( ma ktoś trochę czasu na napisanie mi jak mniej więcej powinna wyglądać dieta na masę [...]