chcialabym

Dziewczyny, jak ładnie dopracować wewnętrzną częśc ud?! znacie jakieś dobre ćwiczenia? Dodam, ze nóg nie mam grubych czy coś, ale chciałabym jakos ładnie wyrzeźbić wewnętrzną ich częsć ;) Zeby nie było, ze jestem jakąs kobitką siedzącą za biurkiem, to dopowiem jeszcze, ze biegam już od prawie 5'ciu lat + siłka trzy razy w tygodniu ok 2,5h (fitness [...]

Hej! Chciałabym poprosić o obejrzenie 2 filmików i odpowiedź na 3 pytanka: 1. Czy te pompki są robione poprawnie,prawidłowo? 2. Jak ocenicie trudność tych pompek: łatwe,średnie czy trudne? 3. Czy takie pompki byłyby dobre dla poczatkującej 18 letniej dziewczyny? A to linki do filmów: 1. http://www.youtube.com/watch?v=ld-RNLy-KHI 2. [...]

Mam 1,64m wzrostu i wage powyrzej 50 kg. w ciągu ostatnich 3 tygodniu zgrubłam 5 kilo i chce odzyskać dawną figurę bo teras wyglądam jakbym miała nadwagę i na grubasa... Bardzobym chciała przez 3 tygdnie schudnąć jak najwięcej. Prosze pomużcie mi jak schudnąć ponieważ jade do sanatorium i chciałabym szybko schudnąć ponieważ jedzie tam też chłopak [...]

Witam serdecznie. Zaczęłam niedawno ćwiczyć i chciałabym żebyście udzielili mi porad, jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia, żeby wyszczuplić sobie brzuch oraz umięśnić trochę nogi. Podkreślam, że uda są genetycznie zbite. Byłabym wdzięczna, jeśli rozpisałby mi ktoś dobry i skuteczny trening. W jakiej dokładnie kolejnościach wszystko wykonywać i [...]

Dzień Dobry Okazało się,że mam naciągnięty mięsień przywodziciela.Mam pytania odnosnie mojego urazu, ponieważ tańce i chciałabym wiedziec kiedy mogłabym wrocic do treningow. Jakie są sposoby by przyszpieszyc regenreacje? Ile czasu regeneruje się ten miesien? Ile czasu powinnam odpoczywać? Jak powinnam z nim postępować? czy opłacają sie [...]

Chodę 3 razy w tygodniu na siłownię a w poostałe dni robię HIIT lub aeroby :) Chciałabym zacząć ćwicyć także pilates lub callanetics. I mam pytanie czy mogę je ćwiczyć w dni w które nie mam treningu na siłowni? I czy może to być tego samego dnia co HIIT ? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź :)

Witam. Mam pewien problem, otóż chciałabym zakupić kolce sprinterskie (60, 100m)do 300zł. Nie wiem na co się zdecydować, patrzałam na Nike Superfly R2 ale one troszke więcej stoją, bo ok. 500zł ;) Mam małą nóżkę i to jest problem - 24,5 wkładka i rozmiar 38,5. Jakie kolce polecacie?? :) Z góry dzięki!

ćwiczę już długo, z efektów zadowolona jestem ale równocześnie jestem osobą zieloną w temacie odżywek i różnych suplementów, chciałabym zapytać bardziej doświadczone osoby o najlepszy specyfik dla mnie, nie chcę schudnąć, chcę coś regenerującego mięśnie, pomagającego je lepiej wyrzeźbić ;) najlepiej w proszku i rozsądnej cenie, coś co mogłabym pić [...]

Witam od miesiąca ćwiczę na siłowni aeroby ok. 40min. Po woli zaczyna się to nudzić i efektów nie widać , chciałabym też dołączyć do tego ćwiczenia siłowe . Czy jest ktoś w stanie zapoznawczo rozpisać taki trening ? Zależy mi na tym żeby zrzucić zbędny tłuszczyk i dodać do tego rzeźbę . Ćwiczę ok. 3-4 razy w tyg. Wiek 23lata Waga 58kg Wzrost 156 [...]

[...] np. "klub" gdzie mozna trenowac boks w wieku 15 lat ;D zaczynajac od zera ? bo jeżeli tak ja bym z mila checia sprobowala na dluzszy czas .jśeli jwst taki klub to moglabym dostac namiary ? xD . bardzo mnie ten rodzaj sportu fascynuje/interesuje i chcialabym sprubowac . (tagrze mialabym gdzie sie wyżyc) ;) ....PRZEPRASZAM ZA BLEDY ORT....

Jakie studia należy skończyc i co zrobic,żeby pracowac w wydziale zabójstw?Bardzo chciałabym pracowac w policji i specjalizowac sie wlasnie w tym kierunku. zrezygnowałam obecne ze studiow i chce wybrac takie, ktore moglyby pasowac pozniej do wykonywanego zawodu.

Cześć. Jestem tutaj nowa i chciałabym się dowiedziec na czym polegają poszczególne kwestie- czym różni się np pakiet na schudniecie od pakietu na ogolna poprawę całego ciała i kobiet? Oraz czy jeśli wyśle zdjęcie z aktualną formą to czy dobiora mi dietę, która będzie dla mnie odpowiednia? :) Pozdrawiam

Chciałabym przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie. Chodzę w tygodniu na 1,5 godziny na siłownie i na 1 godzinę na basen. Staram się jeść dużo białka ale nie biorę żadnych odzywek. Ile czasu może mi zająć "zrobienie" 2-3 kg mięsni??

Mam 17 lat, wzrost 158 moja waga to 68kg. Potrzebuje dobrej zbilansowanej diety. Chciałabym wiedzieć co mogłabym zrobić by pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać na biodra? By były większe ? Oraz pośladki. Mam duży biust który często przeszkadza mi w wykonywaniu wielu ćwiczeń. Zależy mi na szybkim rezultacie [...]

Cześć, czy ktoś dysponuje może rozwiązanymi testami do policji na 2011? Za chwilę zdaję i chciałabym się przygotować....Może jakieś wskazówki? Wiem, że trzeba biegać i poćwiczyć rzuty piłką. Czy coś jeszcze? z góry dzięki. [email protected]

Jestem w trakcie redukcji i chciałabym wpleść orbitreka. Mój trening wygląda tak ze 2 dni trening lower/upper i dzień przerwy. Orbitreka można by dodać codziennie rano? Może tylko po treningu? Albo tylko w dni nietreningowe? Najbardziej chyba mi odpowiada codziennie rano, ale czy nie obciąży to za bardzo dolnych partii, na których, nie ukrywam, [...]

Cześć! Czy ma ktoś informacje na temat Petrosyana? te na wikipedi nie są zadowalające, chciałabym się dowiedzieć o jego wymiarach, ewentualnie o stylu walki czyli np. sposób trzymania gardy, słyszałam także, że jego lewy prosty wygląda nieco inaczej niż innych zawodników, itp. Za wszelkie informacje dziekuje z góry. Pozdrawiam.

Witam! Czy możecie mi podać przepisy na dobre i nisko kaloryczne potrawy z warzyw? Surówki, zupki itp. Chciałabym aby były one wypróbowane przez was a nie ściągnięte z internetu. Ja warzyw prócz ziemniaków to nie jem wcale. Nie umiem ich przyrządzać a jeśli robiłem coś z internetu to nigdy nie wychodziło ;)Pomóżcie!

Witam, czy taki plan treningowy cardio na 6 tygodni (daje link -->) http://www.efit30.com.au/babes-six-week-boot-camp/ pozwoli mi spalić tłuszcz czy rozrosną mi się mięśnie od takich ćwiczeń? Proszę o szybką i profesjonalną odpowiedź :) Chciałabym dodać tylko tyle, że zadawałam już takie pytanie (anonimowo) ale zapomniałam wspomnieć iż jestem [...]

Witam. Rok temu zaczęłam walkę o lepsze ciało i mniejszą ilość tłuszczu. Na wadze ubyło 8 kg (obecnie 50 kg) przy wzroście 155 cm. Talia 61 cm, biodra 94 cm. Wiek: 18. Obecny wygląd jest dla mnie satysfakcjonujący i chciałabym go utrzymać. Obecnie spożywam ok. 1600 kcal, biegam 3 razy w tygodniu do 40 min (czasem z krótkimi, minutowymi przerwami) [...]