Cześć Ja niestety też, póki co, jestem z doskoku, więc nie mam jak się dokładnie wczytać Ale mimo to, chciałabym zapytać, czy bierzesz tabletki antykoncepcyjne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-02 00:42:02
Chciałabym ale ja w domu to zazwyczaj nocuje tylko. Rano albo wychodze do pracy później trening i inne zajęcia albo na odwrót praca trening i w domu późnym wieczorem a jak mam wolne nadrabiam zaległości z całego tygodnia i nagle jest już późny wieczór i brak mocy ale może kiedyś się trafi taki dzień że uda mi się na spokojnie rozciągnąć
10.02 Miał być treningowy ale jedna zarwana noc plus wciąż męczące przeziębienie sprawiły po zjedzeniu przedtreningowego poszłam dalej spać . Teoretycznie przełożyłam trening na jutro no ale zobaczę jak to będzie bo to przeziębienie to mnie męczy już 3tydzien , a weekend jadę w góry więc chciałabym pojechać tam w miarę zdrowa . 1)owsiane z [...]
Z racji zamkniętych siłowni mój plan będzie zmieniony , wszystko będę robić bez obciążeń bo nie mam w domu 1a bulgary 12-15*4 1b Ht 12-15 *4 2a przysiad sumo 12-15*4 2b wykop z gumą 12-15*4 3a wypady w przód 12-15*4 3b. Sit up 12-15 *4 Thrustres z gumą +burpess 20-15-10-5-1. 10' Góra 1 podciąganie 4xmax 2) rozpiętki z gumą 2 push press z gumą [...]
Marta, nie biorę tego pod uwagę, bardzo chciałabym zakończyć konkurs z jak najlepszym rezultatem :-) zobaczymy jak plecy zareagują na nowy trening, jeśli źle, wtedy będziemy kombinować, ok? Dla Ciebie również wesołych i spokojnych:-)
Kikamnie chyba wszyscy źle rozumieją. Od początku marca, kiedy porządnie zaczęłam trzymać dietę, zawierały się w niej wszystkie niezbędne produktu, również węgle. Tak było do końca czerwca. Teraz, wraz z nadejściem lipca postanowiłam na 14 dnizrezygnować z węgli i zobaczyć jak na takie cuś zareaguje mój organizm. To tylko 14 dni, zostały mi już 4. [...]
może FBW? - zuch dziewczyna chciałabym ćwiczyć pod kątem rzeźby. Nie mylić z masą - nie ma treningu na masę i rzeźbę, jest tylko dieta na masę albo redukcyjna
Wrzucam miskę na dziś. Kupiłam olej kokosowy (będę się uczyła z nim łączyć produkty - czy może po prostu zjadać sobie łyżeczkę? ). Ograniczyłam nabiał. Mam nadzieje że wszystko dobrze? Chciałabym wiedzieć też jakie dla mnie przy planowanej redukcji będą najlepsze proporcje B / T / W ?? i Liczba kalorii?? bo dalej nie wiem niestety. Dziś w planach [...]
[...] funkcjonowac/trenowac. Opisuje to tylko dlatego zeby sie wytlumaczyc z braku treningu w tym miesiacu. Ale wstawie ten ostatni, bo gdyby sie okazalo, ze nic mi nie jest, to chcialabym do niego wrocic. TRENING podzielilam na gore i dol, bo czasem zdarza sie tak organizacyjnie, ze trzeba cwiczyc dzien po dniu. Trenuje w domu wiec priorytetem przy [...]
tomek no przecież nie ja to teraz kupiłam i nie myślę już o zrzucaniu kg. dlatego nie tykam póki co. Po drugie i tak mam tak uodpornione receptory- brałam tego świństwa trochę kiedyś. a skoro ojciec kupił bo sobie zapamiętał jak gadałam, to przecież grzecznie podziękowałam i leży:D aha- i do zrzucenia nie jest parę kg a dużo więcej jeśli [...]
[...] 4) Military Press: 3 x 8 12.5kgx10/15kgx10/20kgx10 nie lubie tego tez zapewne przez technike. 5) Hanging Frog Raise into Hanging Knee Raise with Rotation: 2 x 10 to chcialabym zmienic na planki, bo nie mam na czym sie uwiesic. trening byl ciezki, przez chwile myslalm ze zalicze czarna dziure. zrobilo mi sie smiesznie przed oczami. [...]
[...] wracaja. wciaz nie wiem jaka powinnam przyjac diete. opinie sa podzielone co do tego czy powinnam jest produkty wysokoblonnikowe, zbozowe. wszystko zalezy od tego czy nie pozostanie mi po tym zapalenie jelit albo wrzody. endoscopia za kilka tygodni. to tyle, chcialabym sie uporzadkowac. Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-05-21 16:00:42
jakoś nie mogę znaleźć tematu typu zaczęłam więcej jeść i schudłam.... ok, to masz tu mnie. 10 lat temu będąc w podobnym wieku uwidziałam sobię sexy ciało w rozmiarze najlepiej 34 z okrutnie niskim poziomem tłuszczu (patrząc na to co mi się wtedy podobało nie mam odwagi podać % bf) - jadłam coraz mniej i ćwiczyłam coraz więcej. też tak jak Ty [...]
co do odchudzania chcialabym sie dowiedziec czy picie duzej ilosci wody (tj. tak jak gdzies przeczytalam ok 8l!!) czy to jest mozliwe aby schudnac ok. 6kg w ciagu tygodnia???? czy nie mozna mniejszej dawki spozywac tej wody ???:)prosze o odpowiedz:)przy tym mozna duzo cwiczyc??? aha jeszcze jak skutecznie zniszczyc brzuszki:)? jakies cwiczonka [...]
Wypiskę z treningu i jedzonka wrzucę wieczorem, po pracy. Nad zdjęciami też pomyślę i może się odważę. Chciałabym zmienić trening, bo mam wrażenie, że nie potrzebuję chwilowo ćwiczeń izolowanych. Czy to mógłby być taki, jaki robi Oveja? Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 2b. [...]
Pomiary w niedzielę. Obli mi napisała tydzień temu, że mam zaawansowany trening a ciężary początkującej. Chciałabym wiedzieć, co ewentualnie zmienić i w jaki sposób, żeby było dobrze. Naprawdę zależy mi na efektach, stąd moja prośba. Pytałam też o suplementację wit D, bo wciąż mnie cuś łapie tej jesieni.{:-( Od lat tak nie miałam. Dzięki Ruda za [...]
Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1b1b72664ee4b4eb75b823ef35ad96a.GIF Bez treningu, chyba, że liczyć porządki domowe i ogrodowe. Jutro mam zamiar pobiegać i tu poproszę o radę. Mianowicie jak się mierzy dystans? Chciałabym sobie zaplanować ilość km. Wolę mieć jakieś założenie by zbyt wcześnie nie odpuścić. Jestem uparta, więc jak sobie [...]