chcialabym

trapeziko dzieki };-) Obli no możliwe, że coś niedokładnie się przyłożyłam :-? Ja to od zawsze łapy miałam słabe strasznie, no ale jakiś delikatny progres chociaż by się przydał :-( W środę zrobię jeszcze jedno podejście do WL, dziś byłam po przysiadzie to może za bardzo zmęczona już byłam. Obli - tak się zastanawiałam - chciałabym z tego [...]

Szumik dziękuję, na taką odpowiedź liczyłam. Jeśli chodzi o możliwość chodzenia na siłownię jak najbardziej ale na początek chciałabym trenować w domu. Jeśli chodzi o cieżarki chętnie dokupię cięższe wraz ze sztangą. Na sam początek jednak wolałabym trenować z mniejszym obciążeniem zacząć od 5 kg i piąć się w górę. Problem z bólem pleców nie był [...]

TRENING A: 27.01.2012 ROZGRZEWKA: 2min 17km/h A. Przysiad ze sztangą 15/10 30 30 ---------------------------------------------------------- B1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/10 20 20 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15/15 18.75 18.75 ---------------------------------------------------------- C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 10/10 [...]

czesc oleczko chcialabym zyczyc ci wszystkiego najleszego w tym jakze cudownym dniu, dziekuje za kwatuszka przedewszystkim zycze udanej redukcji obys wytrwala w swoich zalozeniach

O, fajny pomysł z tym podsumowaniem. U mnie ten rok minął pod znakiem powrotu do treningu siłowego po przeszło 15 latach. Zaczynałam prawie od zera, chociaż nie bez znaczenia okazała się u mnie pamięć mięśniowa, zwłaszcza przy WL. Udało mi się prawie dogonić mój PR sprzed lat. Dzięki forum udało mi się trochę usystematyzować treningi, sporo się [...]

Night a zauważyłeś moze jakie ćwiczenia potegują ból łokcia? Np. WL ze sztangą versus sztangielki versus maszyna? Męczą mnie też łokcie, na żadną falę się póki co nie wybieram, chciałabym na jakiś czas dać im odpocząć, nie zaprzestając ćwiczenia góry...

Dziękuję Martucca za odpowiedź. :-) Ideał sylwetki to ja mogę mieć, lecz zdaję sobie sprawę, że wszystkiego nie da się zmienić (kości sobie nie wydłużę, ani nie 'zwężę'). Generalnie zależy mi na płaskim brzuchu, pozbyciu się boczków i ogólnym wysmukleniu sylwetki. Chciałabym mieć 'zbite' ciało, bez wszechobecnej galarety. :) [...]

Wrzucam miskę na dziś. Kupiłam olej kokosowy (będę się uczyła z nim łączyć produkty - czy może po prostu zjadać sobie łyżeczkę? ). Ograniczyłam nabiał. Mam nadzieje że wszystko dobrze? Chciałabym wiedzieć też jakie dla mnie przy planowanej redukcji będą najlepsze proporcje B / T / W ?? i Liczba kalorii?? bo dalej nie wiem niestety. Dziś w planach [...]

[...] funkcjonowac/trenowac. Opisuje to tylko dlatego zeby sie wytlumaczyc z braku treningu w tym miesiacu. Ale wstawie ten ostatni, bo gdyby sie okazalo, ze nic mi nie jest, to chcialabym do niego wrocic. TRENING podzielilam na gore i dol, bo czasem zdarza sie tak organizacyjnie, ze trzeba cwiczyc dzien po dniu. Trenuje w domu wiec priorytetem przy [...]

Najbardziej mnie na tym filmie zdziwiło, że niektórzy miotają się w podporze jakby robaki w tyłku mieli ;-) Poza tym fajnie to wygląda :-) Chciałabym robić więcej niż 10 pompek ;-)

tomek no przecież nie ja to teraz kupiłam i nie myślę już o zrzucaniu kg. dlatego nie tykam póki co. Po drugie i tak mam tak uodpornione receptory- brałam tego świństwa trochę kiedyś. a skoro ojciec kupił bo sobie zapamiętał jak gadałam, to przecież grzecznie podziękowałam i leży:D aha- i do zrzucenia nie jest parę kg a dużo więcej jeśli [...]

Wypiskę z treningu i jedzonka wrzucę wieczorem, po pracy. Nad zdjęciami też pomyślę i może się odważę. Chciałabym zmienić trening, bo mam wrażenie, że nie potrzebuję chwilowo ćwiczeń izolowanych. Czy to mógłby być taki, jaki robi Oveja? Dzień 1 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 2b. [...]

Pomiary w niedzielę. Obli mi napisała tydzień temu, że mam zaawansowany trening a ciężary początkującej. Chciałabym wiedzieć, co ewentualnie zmienić i w jaki sposób, żeby było dobrze. Naprawdę zależy mi na efektach, stąd moja prośba. Pytałam też o suplementację wit D, bo wciąż mnie cuś łapie tej jesieni.{:-( Od lat tak nie miałam. Dzięki Ruda za [...]

Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1b1b72664ee4b4eb75b823ef35ad96a.GIF Bez treningu, chyba, że liczyć porządki domowe i ogrodowe. Jutro mam zamiar pobiegać i tu poproszę o radę. Mianowicie jak się mierzy dystans? Chciałabym sobie zaplanować ilość km. Wolę mieć jakieś założenie by zbyt wcześnie nie odpuścić. Jestem uparta, więc jak sobie [...]

Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 14kg/8 16kg/8 18kg/8 120kg/8 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 12 12 10 10 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 28kg/10 30kg/8 32kg/6 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-7 proste 12-7 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/10 6kg/5 3b. [...]

Ale u Ciebie widać!%-) Z apetytem różnie, jak mam nerwową atmosferę, to mogłabym na wodzie żyć a niestety ostatnio stresów sporo.:-( Jeśli lepszy dzień, bywam głodna. Ale nie narzekam. Cieszę się, że mi tu i ówdzie leci.:-) Doszłam do wniosku, że chciałabym być "gruszką".@@-)

Pięknie spada:-))gratki! Doszłam do wniosku, że chciałabym być "gruszką". ha to tak jak ja...przynajmniej talię widac@@-) Co do nerwowej atmosfery ja niestety zajadam...słodyczami}:-( Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-04 21:08:15

Trening 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 56kg/8 58kg/8 60kg/8 62kg/6 1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/ 9kg/8 9kg/8 10kg/6 10kg/6 2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/ 28kg/10 30kg/6 32kg/6 2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/ 36kg/8 38kg/8 40kg/5 - nie mam jak 1 kg dorzucić 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ [...]

Mi w trakcie imprez masowych wyłącza się apetyt.:-) A o ćwiczenia też chciałabym się dowiedzieć. Myślę, że jakieś aero 20 min 3 razy w tygodniu dałabym radę wcisnąć.Tylko nie wiem, czy tak ma być?:-?

Odskakuję nogami w tył, ale nie podpieram się jedynie na palcach stóp i dłoniach ale też trochę na kolanach. Nogi są zgięte tylko trochę a nie jak przy damskich pompkach. W tym tygodniu tak mi wyszło, że dwa razy na łyżwach byłam zamiast robić interwały.@-|Czyli muszę dziś i jutro nadrabiać. A docelowo chciałabym ćwiczyć tylko w tygodniu i mieć [...]