chcialabym

25.04.2015 DT Wczoraj ładnie w końcu musiałam dowalić plecak, bo dziś plecy fajnie czuje %) Dziś miałam zakończenie, musiałam ubrać koszulę, w której czuję się niekomfortowo – ciasnawa w łapach, na plecach a w talii – trochę duża. Macie jakieś sprawdzone sklepy z koszulami? Bo chciałabym kupić sobie jeszcze jedną, która będzie dobrze leżeć. Dziś [...]

ANKA - ja mam masę tych książek (moja mama pokupowała mojemu braciszkowi przed maturą 4 lata temu, bo on się wgl nie uczył %-)) ale wiesz, im więcej czytam tym bardziej mi się miesza :-( AZALIANA - a coś Ci jest ? :-) jeśli tak, lepiej tego nie bagatelizować, przemęczyć się, zrobić te badania i przynajmniej później mieć spokojną głowę :-) CIELU - [...]

SZMEXY – dziękuję! w końcu sporo czasu i chciałabym wykorzystać go jak najlepiej ANKA - hehe do tego mi jeszcze sporo brakuje %-) TANQ - haha ciekawe z której strony %-) 15.05.2015 – DT wypiska wcześniej, bo za niedługo bd wychodzić z domu i pewnie wrócę nad ranem %-) jadę na impreze oczywiście z moją colą zero i michą (stąd nie było cardio na [...]

TANQER - ojj tak.. niestety w PL tak to już jest :-) POLKA - miło to słyszeć!! z resztą, patrząc na Twój wygląd również nie próżnujesz na treningach :-)) POPURI - ale zawsze może być lepiej! Dzieki! :-) dla mnie każdy trening to taka walka z sobą, także okrzyki u mnie od zawsze %-) trening to nie jakieś bezsensowne machanie ciężarem :-D nigdy [...]

"niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]

ANKA - a przepraszam bardzo, Ty jesteś stara ? :-> każdy ma taki wiek na jaki się czuje :-D POPURI - i chyba tak zrobie ;-) HEKADE - wiem o tym, że branie cały czas pre-workout to mega słaba opcja jeszcze z moim samopoczuciem {{:-( ale wiesz, lubię pocisnąć mocny trening.. MIZER - dla mnie każdy trening jest ciężki, chciałabym od razu wszystko [...]

ojjj partner treningowy fajna sprawa... też chciałabym miec, tylko takiego co by się nie op*****lał ;P ale niestety musialam sie nauczyć robic cięzkie treningi sama i prosić czasem kogos na siłowni o pomoc ale to czasem jest męcząca, tym bardziej jak czasem są takie "asy" że strach ich prosic o pomoc bo ćwiczą np mniejszym ciezarem ;p

FUNN - a to tylko tren powoduje waskularyzację ? hahah bo w moim przypadku jest inaczej %) ale to już pw %) ELEXYZF - dziękuję :-)) całych nie wsunęłam %) też dochodzę do takich wniosków, pora zacząć słuchać swojego organizmu. ok, na redu siła/moc spada, ale nie może to dochodzić do takiego stopnia, że żyje tylko dietą i treningiem i nie mam siły [...]

Dzięki wszystkim za pozytywne opinie, ja zawsze nie akceptowałam swoich nóg :-)) ale zmieniło się trochę moje nastawienie do wszystkiego (min do swojej sylwetki) i pora zaakceptować ją taka jaka jest. bez tego ciężko myśleć o jakimkolwiek progresie DORIS - dziękuję za porządek !! :) Trzymam kciuki za pozytywnie zdane testy. Pisałaś już którą [...]

właśnie ! mi to nie grozi %-) zresztą Laura Ty też swojego czasu miałas nadmiar testo };-) wiec kto wie czy i teraz nie masz \-) i mnie przegonisz :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 16:23:53 spokojnie teraz jest w normie %-) a Ciebie nie przegonie bo się nie opindalasz na treningach :P Kto by się nie bał na początku :P ja to miła [...]

HELLO !! :-)) :-)) od rana do wieczora jestem zalatana :-)) w czwartek bez treningu, wczoraj natomiast wpadłam do Łukasza na NOGI 8-)8-)8-) 1. Uginanie na maszynie jednonóż x 10 + obunóż x 20 3 serie + drop 2. Martwy ciąg z hantlami po boku, ciężko, progresja 3 x 16 - 12 + drop 3. Wykroki na suwnicy z stałym napięciem 4 x 20 na nogę 4. Wejścia [...]

HELLO ! ;-D to był mój najbardziej udany wyjazd do babci %-) choć w sumie ciężko to nazwać wyjazdem do rodziny, bo w sumie tylko tam spałam %-) w poniedziałek wieczorem ok 23 dogadaliśmy się wszyscy, że w wtorek w 4 montujemy trening %-) 1.09.2015 KLATKA, TRICEPS + lekko BARKI wspólny trening z Dominiką, Wiktorem, Bartkiem na siłce WHITE STAR [...]

Popuri nie prawda, w zeszłym roku bez wegli udało się osiągnąć BF z ktrym spokojnie mogłabym wychodzić na scene, wysarczyłó się tylko odwodnić. ale wiadomo samopoczucie wtedy było masakra %-) co do kombinowania, to może teraz kombinuje, ale w końcu zaczęłam myśleć i tyle. wcześniej jak mój były trener czy obecny powiedział tak - tak też zrobiłam, [...]

HELLO !! po dość dłuższej przerwie :-)) :-)) tak ja wiecie, od czwartku do niedzieli 24.09 - 27.09 bawiłam się w Trójmieście :-)) ogólnie nocleg miałam w Sopocie, ale zahaczyłam o Gdynię i 2 x Gdańsk :-)) wypad miał być treningu ale swoje przeszłam, korzystałyśmy tylko z SKM-u a tak to wszędzie pieszo. Michy oczywiście nie było %-) chociaż każde [...]

MARIAN - raczej nie inaczej ! :-D SEVEN - juz mają i to na pewno motywuje je do naszej pracy :-)) Jak tak piszesz to tak zrobie %-) INFERNOL - ja wybieram sobie partnera wiec musisz przejść moją selekcję %-) PAT - co wy macie z tym potencjałem %-) robie to co lubię i tyle! A genów nie mam i juz się dawno z tym pogodziłam ;-D POP - dziękuję :-)) [...]

SEVEN - ale ja cały czas teraz jade 40-50min cardio %-) a co do wchodzenia ćwiczeń, to wiesz zależy :-)) ale ja polecam %-) POLKA - forma dopiero będzie %-) co do FA - siłownia niczego sobie, sprzęt fajny, HAMMERY konkretne, obszerna strefa cardio itd. Od czasu do czasu tam będę wpadać, ale na stałe nie chciałabym tam ćwiczyć, w godzinach [...]

No to tym się zajmę i ogarnę po 23 kwietnia :)) to okres niecałych 2 msc, wiem też, że jeśli ktoś by uznał wcześniej, że się nadaje itp to chciałabym zacząć od zaraz, a rodzina mogłaby ze mną nie wytrzymać wtedy na pewno %-) teraz wesele jest najważniejsze, skoro tyle zwlekalam z tym, to ten czas zleci szybciej niż się obejrzę

Myraen prace znajdziesz napewno i pewnie w momencie kiedy najmniej będziesz sie tego spodziewać. Powiem Ci z własnego doświadczenia,że życie potrafi bardzo zaskoczyc.Ja właśnie ostatnio chciałam coś zmienić i padło właśnie na prace i pod wpływem impulsu wysyłałam Cv gdzie tylko popadło i nawet tam gdzie w sumie nie chciałabym pracować.Tym [...]

Nadgarstek zalatwilam sobie praca dodatkowa przez 10 godzin - zamykanie pudełek z kosmetykami i przesuwaniem ich :)) Nie jest spuchniety więc nie jest źle, ale ból przy ruszaniu jest denerwujacy. Zwłaszcza że jestem praworeczna i chciałabym używać tej ręki normalnie :-PP

Jadłospis na jutro. Jeśli są jakieś uwagi do dzisiejszego treningu/jutrzejszego jedzenia/ogólnego planu od przyszłego tygodnia - piszcie, proszę. Chciałabym mieć poczucie, że moje poczynania idą w dobrym kierunku Jeszcze pytanie natury technicznej, bo gubię się czytając dzienniki innych dziewczyn: trening Michail'a powinnam robić w 2 obwodach, w [...]