chcialabym

PODSUMOWANIE Oto nadszedł czas podsumowania. Te trzy miesiące poleciały jak z bicza strzelił, anie się człowiek obejrzał, a już lipiec… Mogłabym napisać, że samo wytrwanie w wyzwaniu to już zwycięstwo, że dopóki walczysz, bla bla bla, ale nie. Nie jestem zwycięzcą i chyba nigdy tak nie pomyślę o sobie. Cieszczę się, że osiągnęłam swoje małe [...]

60kg na pewno chcę zaatakować, jeśli moc będzie jak wczoraj to chciałabym 55/60/60plus ile to zalezy jaką predkość będzie miała sztanga jak min 60kg pójdzie na komendty, bez spalenia to będę juz w miare usatysfakcjonowana ;-) Powinno pójść. Trzymam kciuki w każdym razie.

ogólnie chciałabym też dobrze ogarnąć stanie na rękach

Jestem przerażona. Ale jakoś sobie poradzę ... najgorsze jest to uważanie na kazdy posilek i szukanie odpowiednich produktów. No i sama nie wiem czy jak odstawie te produkty to czy to cokolwiek u mnie zmieni. Chciałabym jakoś wyglądać na własnym weselu :( Mam nadzieje że mnie rozumiecie i pomożecie. Będe wrzucała diete, cwiczenia +kg. Prosze o [...]

Cześć dziś spacerek zaliczony, jeszcze czeka mnie przejażdżka na rowerze. Zapoznaje się z ćwiczonkami i co najważniejsze załatwiłam sobie kilka kółek, sztangę i sztangielki :-) tak że wymówek nie będzie wcale :-) miseczka na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb8694def2444cb3b710a163f2fa6ed7.png nie wiem czy szefowe do mnie zajrzą czy nie? mam nadzieję [...]

@lex tez chciałabym wiedzieć kiedy okres wróci , ja od dziś zaczynam łykać przepisane tabletki...ale obawiam sei ze w Twoim przypadku raczej powinnaś zapomnieć o dalszym gubieniu kilogramów i 1500 kalorii, dla mnie 1500 to było bardzo mało a 1200 to głodówka przez która sobie właśnie zniszczyłam zdrowie..

Śniadanie: owsianka z bananem + mleko/serek + rodzynki// dodaj orzechów ******** tego nie chcialabym zmieniac i wydaje mi sie ze jest jak najbardziej ok ******** II Śniadanie: 2 dowolne owoce + np. jogurt nat.? // do kitu całkowicie daj tu kasze gryczana czy ryż brazowy mięsko warzywka i oliwa extra ... Obiad: - chude mieso z warzywami [...]

zawsze mnie interesowala ta dziedzina i chcialabym miec z nia cos wspolnego w przyszlosci

[...] pewne produkty t.j slodycze ktorych sobie odmowic nie potrafie. Uwazam jednak ze moge od czasu do czasu pozwolic sobie na batonika czy loda bez wyrzutow sumienia wkoncu tez chcialabym miec troche przyjemnosci Nie mowie ze jedzenie ktore spozywam jest niedobre ale taki skok w bok od czasu do czasu tez jest potrzebny. Zmieniony przez - @LeX w [...]

Pisałam na samym początku, ale ok powtórzę się... Przez ostatnie 2 lata jadłam ok 700kcal na dzień, zdarzało się nawet 600. Obecnie jem te 1200 kcal, czasem nawet 1400,1500 to zalezy. Jes t to praktycznie dwa razy wieksza dawka kalorii niz do tej pory. Waga mi sie waha caly czas. Raz mam pol kilo wiecej potem kilogram mniej. Niewiem od czego to [...]

Chciałabym za każdym razem jak jestem u kogoś gościem dostawać taką pizze :-D

Chciałabym za każdym razem jak jestem u kogoś gościem dostawać taką pizze :-D to czeka Cię wycieczka do Krakowa :-P

Chciałabym wrzucić cały przykładowy tydzień, ale da się max 5 zdjęć, więc sobotę i niedzielę z tych screenów dorzucę w następnym poście, jeśli będziecie potrzebować. Akurat tamte dni były na poziomie 1544 kcal (sobota) i 807 kcal (niedziela). Niektóre dania są przeze mnie stworzone w fitatu i zapisane pod konkretną nazwą, np. spaghetti. Mogę [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

Spróbuję w takim razie ustalić sobie 4/5 posiłków w ciągu dnia, w zależności od kaloryczności obiadu (bo ze śniadaniami i kolacjami w okolicach 500 kcal nie mam najmniejszego problemu), a dodatkowo zadbam o regularność. Przyda mi się chodzenie spać i wstawanie o konkretnej porze, bo zwykle śpię max 6h i dosypiam w ciągu dnia, a chciałabym [...]

W moim przypadku raczej nie ma szans na odstawienie, bo za duże szanse na rozwój endometriozy, a poza tym jestem na takim etapie życia, że jeszcze zostało mi kilka ostatnich lat na założenie rodziny i chciałabym je w pełni wykorzystać. Mam nadzieję, że uda mi się ruszyć wagę, bo jak nie to stracę pomysł co robić dalej...

Niektórym kobietom antykoncepcja hormonalna bardzo skutecznie blokuje redukcję. Wszystko zależy od indywidualnej podatności na te środki. A można jakoś inaczej niż przez doświadczenie sprawdzić czy antykoncepcja tak działa? Jakieś badania, objawy? Nie znalazłam takich informacji. Brałam tabletki przez kilkanaście lat i ten temat mnie dotyczył ale [...]

Takie tempo jest wręcz idealne. Serio nie wiem skąd się w nas biorą oczekiwania że z tygodnia na tydzień będą spadki zawsze kg i po kilka cm ;p przecież to tylko 7 dni. :) Idzie bardzo dobrze. Zamiast coś zmieniać na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich [...]

III TYDZIEŃ WYZWANIA (30.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie więcej, bo po powrocie do domu wzięłam się za gruntowne sprzątnie i na pewno duuuużo kroków nabiłam. Rozgrzewka: 1. 5 minut na ergometrze (30-33 m/s); 2. World best streching i rozciąganie dwójek i pleców; https://imagizer.imageshack.com/img922/4024/yflMVV.png 1. Przy 30 kg [...]