chcialabym

* DZIEŃ 44 * 25.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B5 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę dzisiaj poszłam na siłownię, pomimo tego, że wczoraj też miałam trening ale niestety kolejne dni będą bardzo zabiegane (wyjeżdżam jutro rano) i nie wiem, czy dałabym rade pójść dwa [...]

PODSUMOWANIE 1 CYKLU REDUKCJI na samym początku chcę bardzo podziękować OBLIQUES, która czuwała nad moim dziennikiem, doradzała mi w sprawie diety i układała treningi, dopingowała i motywowała BARDZO DZIĘKUJĘ dziękuję również wszystkim, którzy zaglądali do mojego dziennika, udzielali mi rad, wspierali mnie i mi kibicowali REDUKCJA TRWAŁA 12 [...]

Iza, właśnie to mam na uwadze, żeby nie pójść z niezaleczonym i nie pogorszyć i tak pewnie jak mi się uda już w czwartek pójść, to MC nie będę robiła z dużymi ciężarami, ale do czwartku to jeszcze trochę tak sobie też myślałam o II cyklu redukcji, w zasadzie powinnam go zaczynać od przyszłego tygodnia, ale po pierwsze te moje nieszczęsne plecy, a [...]

już dzisiaj lepiej wczoraj prawie nic nie zjadłam poza tą kaszą dla dzieci i colą odgazowaną nie mogłam nic przełknąć i strasznie dużo spałam teraz dochodzę do siebie i wolno wracam do normalnego jedzenia niestety jeszcze mnie trochę bolą te plecy, ale mam wrażenie, że to już chyba ostatnia faza pewnie odpuszczę treningi do końca tygodnia, bo [...]

zawsze jest wypychanie w gore jako pierwszy ruch, chociaz sa jakies suwnice gdzie mozna blokowac w gorze u mnie jest właśnie też wypychanie w górę jako pierwszy ruch, zresztą wydaje mi się to logiczne czyli już nie wiem, co jest u mnie z tą suwnicą nie idzie mi i już ja chyba bym nie wytrzymała tyle ,by sie nie zwazyc ja musowe musze raz w [...]

Dukana może trochę ponad miesiąc, ale raczej bez efektów. A niskokaloryczną około 4 miesięcy, wtedy schudłam 10 kg, ale niestety wszystko wróciło. Dukan to najglupszy pomysl jaki przyszedł mi do głowy, ale czasu nie cofnę. Natomiast jeśli chodzi o dietę w granicach 1200-1300 kcal (+1,5 ćwiczeń dziennie) to czułam się na niej bardzo dobrze, jadłam [...]

no :D mi dietetyczka ustawiła dietę 1000 kcal po wliczeniu w to wszystkich warzyw na temat siłowni - kazała nie chodzić, bo jej pacjentka przytyła ,,od tego" 2kg (swoją drogą chciałabym zobaczyć tak szybko + 2kg mięcha u siebie ), dukana za to poleciła mi znajoma lekarka

Tego się trzaaa trzymać Ladies! Yosis, jakoś ciężko mi w to uwierzyć, ale naprawdę chciałabym już być na takim etapie.

20 września - dzień 21 MISKA -> Warzywa : 4 ogórki kiszone, 2 pomidory, brokuły, szczypiorek, pół kalafiora, kapusta pekińska, por, papryka -> Napoje : 1,5l wody, 3 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Magnum forte Zdrovit GADANINA -> Micha ok. Dzisiaj nawet udało mi się ładnie [...]

Kiedyś pewnie sprawdzę tego BodyFita, ale chciałabym w końcu pójść na siłownię, gdzie trenerzy ćwiczą i umieją ćwiczyć siłowo, a do tego nie są protekcjonalni wobec kobiet. No i wiedzą, że trening siłowy nie jest taki dla bab zły, i że mogą nosić ciężary.

Ruda, dzięki za szybką odp :-) Jak już pisałam wyżej, chciałabym skorzystać z możliwości wysłania focisz na maila %-) Edit: już wysyłam :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-07-28 21:22:39

[...] co to i wydawalo mi sie, ze liczy sie bilans dzienny, ale teraz widze, ze tak jest po prostu lepiej. 3 lipca DT Tydzien 4, trening 3 (bonusowy) Jakis czas temu pisalam, ze chcialabym troszke przykrecic srubke przed weselami i poprosilam Eve o jeszcze jeden trening. Oto on: 1a. Wykroki w tył- kolano góra 4x 15 tutaj myslalam, ze bedzie gorzej z [...]

[...] mozliwosci odpisywania, bo trzeba odczekiwac jakies pare minut pomiedzy odpowiedziamii:)) Wielkie dziekii:)) Mam jeszcze pytanie: robie 4x20 spiecia co drugi dzien i chcialabym z tego nie rezygnowac przy ATC, moge zatem robic naprzemian jednego dnia ATC potem spiecia itd...??? Wogole Dzieki WAm wszystkim, za pomoc, jak mnie ktos za [...]

Obejrzałam fragmentami i osobiście... jest to pewien paradoks (w moim mniemaniu). Cała ekspedycja leci w pełnym rynsztunku przy jednej postaci. Dla mnie ultra to samotność. takie biegi są już trochę naciągane. Rozumiem kontrolę wagi na punkcie odżywczym, limity czasowe, ale taka eskapada to już nie jest sport. Z całym szacunkiem dla zawodników, [...]

Dostrzegam swoje błędy, dlatego chciałabym je jakoś naprawić. Zupełnie nie wiem, jak sobie rozplanowywać posiłki, nie wiem co jeść wieczorem, żeby dobrze się czuć. Dziś np. idę na spinning na 22.00 i zazwyczaj ćwiczę wieczorami stąd nie wiem jak kształtować te wieczorno popołudniowe posiłki, żeby się za bardzo nie objadać.

Bardzo chciałabym osiągnąć efekt płaskiego brzucha trwale i rozsądnie :)

Może doprecyzuj dla dziewczyn, które ci tu doradzają, co dla Ciebie oznacza "jędrne ciało", bo wygląda na to, że ty chcesz skóry na kościach, a na tym forum "jędrne ciało" bardziej oznacza mięśnie i mimo wszystko odpowiednią (zdrową) ilość tłuszczu. Zainspirowałaś mnie do tego, żeby poszukać w necie zdjęć sylwetki, którą mogłabym sobie postawić za [...]

Corum wzięłam to sobie do serca. Naprawdę. Jak dużo mam dołożyć węgli - do jakiego dążymy rozkładu? Nie chciałabym zamienić się w pulpeta ;)

Chciałabym żeby obwody ruszyły kiedyś w dół... Czy w treningu B może zostać na razie to wyciskanie hantli?

A nie Obliques, na to że mi ustalisz trening to nawet nie liczyłam;-). Chodziło mi tylko o radę w kwestii czy zacząć ten trening dla początkujących z tematu z pytaniami o którym mi pisałaś, czy jeśli ten trening który teraz miałam ustalony przez instruktora nie był zły, to lepiej iść do niego po następny, tylko powiedzieć na czym mi zależy i co [...]