chcialabym

Żyrafka 198 specjalnie dla Ciebie zmierzyłam przed i po wytrzymce szczelinkę. Moim zdaniem wielkość się nie zmieniła, ani na plus ani na minus. Ok. Dzięki za info. Ciekawa jestem czy ogólnie nie mają wpływu tego typu ćwiczenia na stan brzucha. Z moją szczeliną jest już na tyle dobrze (lepiej), że nie chciałabym teraz zaprzepaścić włożonej pracy w [...]

Chciałabym pociągnąć do momentu, aż będę zadowolona z sylwetki. Choć mój brzuch to walka z wiatrakami. ;-) Jeśli by mi się udało osiągnąć taki stan ;-). To potem bym chciała ciągnąć dalej dla przyjemności. Ewentualnie zawsze można znaleźć jakiś inny cel %-) Mam nadzieje, że będzie na co popatrzeć na podsumowaniu ;-)

POMIARY Co prawda pomiary powinny być jutro, ale jutro nie mam jak. Więc będą dzisiaj :-) Diastasis. Palec nie wchodzi. Ale jest jeszcze mały rowek. Generalnie wróciłam do pomiarów z przed regeneracji. Oprócz ud.Cieszę się że na tych 2000 kcal wcale nie przytyłam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a23c1ad9559446282f732913cdca1dc.png [...]

Chciałabym wytrzymać te 6 miesięcy bez glutenu. Na razie jest dobrze. Nie mam tak wzdętego brzucha. W końcu nie wyglądam jak kobieta w ciąży. %-) Serio nawet raz mi babka zwróciła uwagę, że jako kobieta w ciąży nie powinnam dźwigać dziecka %-) Nabiału nie jem od 14 kwietnia. Mogłabym już dawno wprowadzić nabiał, ale dobrze mi bez. Tylko od czasu [...]

POMIARY Kręcę się wokół tych samych wymiarów. Dlatego chciałabym obciąć 200 kalorii w DNT. Nie bardzo wiem z czego. Dlatego proszę o korektę. Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2x siłowy, 2x bieganie, 1x zumba - dieta: 1700 kcal BTW 120/105/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek No i [...]

mass nie wiem. Na razie muszę przeżyć remont który zacznie się w poniedziałek ;-) Ale myślę sobie, że póki jest ciepło i można ciągnąć aero na dworze, to pociągnę jeszcze redukcje. A jak się pogoda zmieni to będę myśleć. Chciałabym poprawić proporcje sylwetki, ale nie wiem za co zabrać się najpierw ;-] Ja się nie znam, ale mam wrażenie, że u mnie [...]

***DZIEŃ 4*** Wypiska 19.11.2009 (dzień treningowy) DIETA ( wysokie węgle= 100g ) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g 2żółtka brokuły + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka przed [...]

Tadam! dzień dobry. Ciekawe, czy ktoś mnie pamięta. Wracam do Was z pochylonym czołem. Zbyt długo zajęłoby mi tłumaczenie mojej nieobecności tutaj. Trochę się u mnie działo różnych rzeczy i niestety więcej złych, niż dobrych. Oprócz codziennego zarobienia nazbierało nam się trochę problemów, w tym zdrowotnych, głównie dziecka - po drodze także ja [...]

Dołączyła do nas nowa koleżanka: VII. Magdalena 1. Dane: brzuch: 107cm udo: 65 biodra: 120 biust: 114 ramię: 37 2. Dieta: Żadnych konkretnie ułożonych posiłków, tylko 10 zasad, całkowite wykluczenie pieczywa i dużo białka w każdym posiłku. I zero słodyczy i napoi słodzonych i gazowanych. 3. Trening: Codziennie rano jogging ok. 40 min. Co drugi [...]

Hej :) U mnie ostatnio dieta średnio- śniadanie standardowo, 2 też, na obiad sama fasolka szparagowa, ale za to pod wieczór najadlam się śliwek (przeklęte węgle) i o 21 serek wiejski. Wiem, mało białka, ale jakoś nie potrafię tego zmienić. Nie chcę wpier.dzielać mięcha, są wakacje, jest tyle owoców i warzyw, że aż grzech jeść głównie mięcho. [...]

A tan naprawdę to chciałabym posłuchać dyskusji, która wyrobiłaby mi pogląd i orientację w temacie. Chciałbym się dowiedzieć czy część z tych rzeczy jest legalnie dostępna, jakie jest ich prawdziwe działanie wspomagające, o jaki procent potrafią podnieść efekty pracy (bo rozumiem, że aeroby i dieta to podstawa, bez tego żaden dopalacz nie pomoże) [...]

Chciałabym schudnąć zdrowo i bez efektu jojo... Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na redukcje, narazie dostałam rozpiskę diety na jeden dzień moze byc cos takiego?? I- owsianka + 3 mandarynki II jogurt naturalny + orzechy włoskie i pomarańcz III kromka chleba razowego + serek wiejski IV brązowy ryz + filet z kurczaka + warzywa V tuńczyk + [...]

Dziękuję Panowie za odpowiedzi. W takim razie utrzymuję wszystko jak do tej pory, ale obserwując dodatkowo wymiary. Ale zanim zniknę na kolejne 2 tygodnie, chciałabym zapytać jeszcze o błonnik - czy wlicza się go w sumę węglowodanów czy pomija. Spotkałam się ze stwierdzeniem, że błonnik w ogóle nie jest trawiony, więc nie dostarcza żadnych [...]

Witam chciałabym przejść na dietę low carb ale kompletnie nie wiem jakie proporcje dac jeśli chodzi o dietę waze 80 kg przy 172cm dodam, że mam Hashimoto. Pozdrawiam ; )

[...] kg do tego co bylo poprzednim razem, na prostowanie nog dolozylam 5 i 10 kg w porownaniu do poprzedniej serii. Zrobie chyba tabelke zamiast uzywac szablonu z potrening, bo chcialabym latwiej porownywac jakies postepy. Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 27.50kg [...]

Dzisiejsza miska. I tak sie tylko delikatnie przypominam Oblique:-) Aha, i jeszcze jedno: czy jesli nic nowego nie dostane, a bede dalej robic ten sam trening czy mozna zamienic 3 serie po 8 powtorzen na 4 serie po 6 powtorzen. Chodzi mi zwlaszcza o przysiady. Chcialabym zrobic na tym wiekszy progres, ale boje sie narzucic za wysokei tempo w [...]

Seahorse, na poczatku lecialo, teraz już tak ledwo-ledwo... Mam nadzieje, ze troche znow ruszy, bo nie chcialabym ucinac kalorii ;-) Wypiska z treningu ponizej: Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (45, 55, 65) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50 kg · [...]

Mam pytanie. Myślę, że jestem osobą dosyć aktywną fizycznie tzn. trenuje taniec towarzyski 3-4 razy w tygodniu po 2 godz. Taniec towarzyski na pewno działa na mięśnie nóg, jednak mimo to mam cellulit i to spory. Chciałabym się dowiedzieć dlaczego powstaje on u mnie, osoby nie prowadzącej siedzącego trybu życia.

e tam chcialabym zeby mi sie tak rozkladalo- zawsze zazdroscilam dziewczynom co rownomiernie przybieraly- troche w biodrach, troche w biuscie a nie jak ja wszystko w brzuch %-) pytalam o makro bo miski zawsze na wypasie i wygladaja jakbys nie wiadomo jaki rozkolad miala a tu w sumie dosc standardowo

dzisiaj już był luzik, tylko kilka osób. Nie wiem czemu zawsze ten poniedziałek taki oblegany- dzień klaty może dlatego :-D a fakt, w wakacje są zawsze pustki. Wtorek: 1. Pudding z kaszy jaglanej, banan, whey, orzechy, migdały 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy, mięso mielone, parmezan, warzywa 3. chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. jaja, [...]