chcialabym

Wiek: 30 Waga: 43 kg Wzrost: 160 cm Obwód w biuście: 87 Obwód w talii w najwęższym miejscu: 67 Obwód bioder: 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko basen Co lubisz jeść na [...]

Witajcie, Moja historia jest długa, więc żeby nie zanudzać, to skupię się na tym co tu i teraz: 1. Byłam sportowcem, trenowałam akrobatykę sportową przez 7 lat, skończyłam ok 10 lat temu. Zawsze byłam określana mianem "ubitej". 1. Moja mama była przez lata typem "wiecznie na diecie", więc z grubsza wiedzę dietetyczną niby mam (czemu niby wyjaśnię [...]

Witam! Nie wiem czy moderatorki mnie nie wywalą, ale bardzo chciałabym tutaj pisać o swojej diecie, siłce, ćwiczeniach, czyli o mojej drodze do ładnej sylwetki. Swego czasu byłam stałą bywalczynią forum, szło mi całkiem nieźle, ale potem przyszedł spadek motywacji, życiowe zmiany i w sumie gdzieś zabrakło sił na dietę i ćwiczenia, a szkoda. Trochę [...]

Witam! Mam dosyć nietypową sytuację, mianowicie 5 miesięcy temu urodziłam pierwsze dziecko. Do dziś karmię je piersią, jednak w związku z alergią pokarmową dziecka jestem na bardzo restrykcyjnej diecie. Pozbawiona jest ona całkowicie nabiału, słodyczy, orzechów, w zasadzie większości owoców, wszelkich produktów mniej lub bardziej alergizujących. [...]

Cześć witajcie , zakładam temat ,ponieważ chcialabym zasięgnać rad i opinii doświadczonych już osób.Ćwicze juz troche na silowni poczytałam troche i sama ulożyłam plan i własnie o ten plan chodzi.Chciałabym zebyście go ocenili.Obecnie jestem na redukcji.Cwicze w domu posiadam ławke regulowaną. Mój plan : Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA [...]

Witam, Zalezy mi na dlaszej redukcji wagi. Pisze dlaszej bo już szczesliwie trwa (od 20.05.2009) i od tego czasu z wagi 106kg udalo mi się zejsc do 85kg. O metodach nie chciałabym pisac-bo nie ma czym sie chwalic-raczej nie wiele ma to wspólnego z faktycznie zdrowymi zasadami na jakich bazujecie. Chciałabym Was prosic o korekte tego nad czym [...]

Dzień dobry Ladies ;) Na forum z przerwami jestem od 5 lat. Na samym wstępie chciałabym zaznaczyć, że zalecenia co do obecnej diety otrzymałam od Obli, za co Jej bardzo, bardzo dziękuję. No to lecimy z koksem: Wiek : 42 Waga : 75,8kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód [...]

[...] osób bo ciekawa jestem czy to tylko moje odczucie (na temat czy lepiej barwia te w spray`u czy w kremie,niekoniecznie firmy co podalam). Hmmmmm... jaka firma, własnie sama chcialabym zeby ktos polecil jakąś, widzialam tu na forum ze z Dax cosmetics warto kupic, wiec trzeba by spróbowac. Wczesniej uzywałam z Garniera(do ciemnej) w spray`u ale [...]

Cześć. Zwracam się z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego na domowej siłowni plus dieta. Trochę o mnie: wiek 25 lat waga 53 kg wzrost 169 cm TDEE = 2669,36 BMR: 1301 BMI: 18,56 Dieta zbilansowana, 2300 kcal. Trenuję pole dance 2 x w tygodniu, raz to trening mocno cardio, drugi siłowy (średnia intensywność) i ta dziedzina sportu jest dla [...]

Witam wszystkich, chcialabym poprosic o porade i wskazowki, jakie robie bledy przy zrzucaniu cialka.. Mam prawie 21 lat, szczupla budowe, waze 57 kg, mam 171 cm wzrostu. Zabralam sie za siebie, bo chce schudnac w udach, ujedrnic je, ujedrnic pupe i splaszczyc :) brzuch. Uda mam dosc umiesnione, jako ze intensywnie trenowalam tenis ziemny (6 lat [...]

Cześć wszystkim! Jak pewnie się domyślacie, jestem na forum nową użytkowniczką. Poniekąd można mnie też nazwać zagubioną duszyczką, bo o sporcie - stricte uprawianym np. na siłowni (głównie na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Nie wiem czy temat jest umieszczony w dziale, w którym ma się znajdować, więc z góry [...]

Cześć wszystkim! Jak pewnie się domyślacie, jestem na forum nową użytkowniczką. Poniekąd można mnie też nazwać zagubioną duszyczką, bo o sporcie - stricte uprawianym np. na siłowni (głównie na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Pomyliłam działy i pewien użytkownik skierował mnie właśnie tutaj, więc kopiuję treść posta. [...]

Witam. A więc przyszedł czas na mnie! Postanowiłam WRESZCIE wziąć się za siebie. Nie podoba mi się moja sylwetka, szczególnie że mam dużo związanego ze sportem, a i tak wyglądam jakby wysiłek fizyczny nie był moją najlepszą stroną :(. Nie potrafię trzymać prawidłowej diety. Mam 17 lat i dość zabiegane życie :), szkoła, ale także inne, ważne dla [...]

Mam ok. 3 tyg. zeby "jakos" wygladac na lato prosze was o pomoc przy ulozeniu diety,mam 173cm.,waze 63 i chcialabym zzucic przynajmniej jeszcze 5-7 kg. Stosowalam diete tak zwana ograniczania sie z jedzonkiem ale od paru miesiecy po zzuceniu 7kg. nie skutkuje,co teraz?Dosc mam sprawdzania diet 2 tyg. bo wiem ze efekt trwa krotko,chcialabym zeby [...]

Witam wszystkich, Jestem tu nowa ale Forum czytam juz od dłuzszego czasu. Zaczęłam biegać ok 2 lat temu, najpier w celu zrzucenia kilku kg, jednak spodobało mi sie to i zaczęłam biegać coraz to dłuzsze dystanse. Doszłam do 10km w tempie 8km/h (trucht). Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym pozbyć sie tłuszczu z brzucha i wyszczuplić ramiona [...]

[...] lat,175 cm 66 kg wagi.zawodowo uprawiam sport,trenuje 2x dziennie, w tym 2 razy w tygodniu siłownia.moim celem priorytetowym jest zdrowe,racjonalne odzywianie,ale najpierw chcialabym zrzucic ok 4 kg - ale powoli,nie gwałtownie,bez uszczerbku na masie mięsniowej i sile. ułożyłam diete i chcialabym poprosic was o korekty, rady,ocene, [...]

Hej! Reaktywuję po raz kolejny swoją przygodę z tematami redukcji wagi oraz zdrowym żywieniem, zaczęłam od Chodakowskiej i Vitalii (niestety nie wyszło) potem próbowałam od 1600 kcal i niestety nie dało to rezultatów, tym razem chciałabym podejść do tego z głową z racji dużej otyłości - próbuję zacząć od wyznaczenia sobie realnego zapotrzebowania [...]

Witamy wszystkich :) Razem z Obliques zdecydowałyśmy, że założymy wspólny dziennik. Tak wiec ja otwieram drugą cześć dziennika, gdzie moim celem będzie redukcja po mezocyklu masowym, oraz wzrost siły i wytrzymałości. Moja pierwsza redukcja: http://www.sfd.pl/temat471572] - efekty redukcji str. 73, - efekty re-kompozycji str. 100, - przygotowanie [...]

Aktywna jestem od "zawsze". Trenuję praktycznie codziennie:) Teraz chcę się skupić na zredukowaniu tłuszczu w moim problematycznym miejscu ->brzuchu.Oraz na lepszym wymodelowaniu sylwetki. Info o mnie: Płeć :Kobieta wiek :23 lata Wzrost :176 cm Waga :67 kg Obw talii: 67cm Obw pępek :74cm Biodra : 90 cm Obw uda :50 cm Obw łydki :33cm szacunkowy [...]

Witajcie Jeżeli mój temat okaże się niezgodny z regulaminem to przepraszam. Czytałam regulamin więc : Wiek : 20lat (w kwietniu 21) Waga : 90kg Wzrost : 175cm Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód [...]