chcialabym

@FighterX, dzięki! @Paatik - dziękuję, akurat mam "urok" klocka crossfatowego, ale przynajmniej w ciemnym zaułku mnie nikt nie zaczepi %-) ale są też dziewczyny chodzące na zajęcia i mają naprawdę super sylwetki, także co komu się wylosowało w genach to ma i z tym pracuje :-) @drazekm - Hej, takiego influenserskiego kanału nie mam %-) ale czasami [...]

Super, jesteś na ostatniej prostej do OTYŁOŚCI Dziewczyno, czy ty masz jakieś problemy z percepcją świata? Nie dociera do Ciebie, że coś jest nie tak? Masz 20 lat, to powinien być okres posiadania najlepszej sylwetki na przestrzeni całego życia Ty się bujasz od jednego jo-jo do drugiego. Masz okresy głodzenia się przeplatane okresami [...]

Dobra,wróciłam po weekendzie i wklejam swoje zdjęcia, zobaczymy co powiecie. Generalnie nie mam wielkich zastrzeżeń do swojej sylwetki (chociaż na tym zdjęciu wyszłam szczuplej niż na "normalnych" powiedzmy wakacyjnych-dziwne), po prostu kiedyś intensywnie trenowałam i miałam same mięśnie,a teraz na brzuchu mam dużo tłuszczu, boczki (nie [...]

Ale wcześniej napisałam,że nie mam wielkich zastrzeżeń do swojej sylwetki gdyby nie ten brzuch i ogólnie trochę zmniejszyć obwody na takie jakie miałam kiedyś. Wszystko jest wyżej napisane. Do tego chciałabym mieć trochę bardziej umięśnione ciałko,ale na tym się naprawdę skupię za jakiś czas bo w najbliższych 3 miesiącach będę ciągle w rozjazdach. [...]

Szczerze to nie mam czasu pomyśleć nad swoją dietą, sesja w trakcie,ale postanowiłam spróbować pobiegać- zobaczymy jak będzie zachowywać się moja noga. Znalazłam taki plan, czy uważacie,że to dobry pomysł uwzględniając moją bolącą nogę? Oto założenia planu: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 [...]

W tamtym tygodniu zrobiłam tylko jedną wytrzymkę karcianą i zakwasy miałam do środy , reszta tygodnia DNT. Chciałabym wrócić od tego tygodnia do lekkich ćwiczeń siłowych. Na początek 2-3 treningi rozruchowe, a po urlopie już 3xtygodniu trening właściwy. Myślę, że na początek nie ma co się rwać jako właściwy na ten trening z którym zaczynałam [...]

Dziękuje dziewczyny };-) flying tak sobie dziś dumałam nad nowymi celami @@-). Najbliższy start to chyba tradycyjnie Interrun, który chciałabym pobiec z jak co roku z siostra. Nie wiem zatem czy będę bić się o czas. Jeśli tak, to marzy mi się złamać 50min na 10km i pod taki wynik będę chyba trenować. Podczytuje "Bieganie metodą Danielsa" i [...]

filonka robię na oko - len, trochę wody, zalać, odczekać 15 min, wyrobić ciasto w kulkę, rozwałkować, na teflon i smażyć _maupa_ nie ma filozofii, obieram kroje we frytki i do piekarnika w 200 lub 180 stopniach. tak 30 min wystarcza. Elektryczny grill też da rade :-) flying Tak dziś :-)) Zaraz się zbieram, trochę się pale psychicznie @@-) No ale [...]

Jak na mamę to chyba niezły wynik, chciałabym, żeby moja chociaż 8 min/km truchtała :-D Jak tam jej wrażenia po biegu? Nie zniechęciła się? :->

Kamiru, filonka - dziękuje :-) Kamiru, oj inspiruje i motywuje :-)) Człowiekowi wydaje się, że jest silny i sprawny, a tu takie ringi potrafią w mig sprowadzić go na ziemie. Chciałabym kiedyś umieć choć 1/3 z tego co te dzieciaki z gimnasticbodies.com @@-) --------------------------------------------------------------------- 7.07.12 Bieg Spokojny [...]

dobra, to jak sie chwalimy sprzętem, to ja mam takiego rasha \-) http://mdsport.pl/userdata/gfx/be31bf6b83e69428652c192c9627676b.jpg 4 i pół minuty, ładny mi "brak sił" - chciałabym takie "braki" mieć %-)

A te węgle rozumiem ze mam dodawać/odejmować od tej mojej liczby 180 g tak ? Chciałabym tez o wypowiedz Obliques albo Martuccy Dziewczyny są teraz w innym dziale, więc chyba będziesz musiała poczekać na innych moderatorów.

Jak wspominałam :-) Podoba mi się Twój brzuch, fajny, płaski. Klata też fajnie wygląda, plecy konkretna szerokość, trochę barki odstają wg mnie (chociaż to może kwestia napinek?). Ładne czwórki :-) Ale ale! Bardzo chciałabym Ci bardzo pogratulować wyciskania płasko, świetny progres. Ja właśnie wokół 30kg krążę, i jest to bariera :-( Zmieniony [...]

chciałabym mieć takie ciężary przy spadku siły. %-)

Słabo mi dzisiaj poszło. W sumie to nie tylko dzisiaj, bo ręce mam strasznie słabe i nie daję rady więcej. Opuszczanie tak jak myślałam. Tyle, że z nim jest taki problem, że drążki u mnie na siłowni są strasznie wysoko i nie mam niczego na tyle wysokiego by sięgnąć brodą do wysokości drążka, dlatego zupelnie mi nie wyszło. Słabizna. W wyciskaniu [...]

Zdrzala_a ja nie wiem gdzie Ty te 30 i 38kg widzisz przy żołnierski? Chciałabym tyle dźwignąć, ale na razie 28,5 kg udalo mi się jeden raz dźwignąć. Też nie mam nikogo do pomocy. Przy tych 28,5 się nakombinowałam jak to na klatkę zarzucić. Próbowałam zarzut, ale było ciężko. W piątek będe znów próbowała podejść do tego. Radosuaf a jeśli nie [...]

Witam:) Och jak ja Wam zazdroszczę...chciałabym chodzić na siłownie a tak to w domu tylko z handlami, dobrze ,że obciążenia na tyle mam no i aeroby i interwały... Widzę ,że i Ty doczekałaś się chitowego dnia:):D korzystaj,korzystaj, a co do wymiarów to się nie przejmuj, polecą w swoim czasie. Przynajmniej ćwiczysz i idziesz do przodu a ja wciąż w [...]

[...] brokuł, sałata, ogórek, lniany 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1604 B 175 T 53 WW 100 ************************************************** Iza tak się zastanawiam i chcialabym chyba obciąc trochę kalorii. Jak policzyłam i porównałam kaloryczność poprzedniej diety, to tygodniowo wyszło mi, że poprzednio w sumie miałam trochę mniej kalorii [...]

Węgle ostatnio podniosłyśmy z Izą, bo wcześniej najwięcej to miałam 100 gr (jeden był z 200gr-wtedy był czit), 2 x 50gr i 2x 0gr węgli. Teraz mam 5 x ok 100 gr węgli, a raczej po obcięciu 100klc jakieś 75gr ww i 2 x ok 150 gr węgli. Kalorii mało już jest. Też się zastanawiam dlaczego mimo trzymania diety i dawania z siebie naprawdę dużo na [...]

Iza dzięki. Dieta ok? Taka kaloryczność może być? I czy te płatki owsiane mogę, czy z węgli oprócz warzyw, tylko ryż brązowy i nic więcej? Asariah wiem, że obwody najważniejsze, ale jak obwody nie lecą, to chciałabym żeby choć na wadze trochę spadło. U mnie nic nie leci. W dół. A obwody jak się powiększają, np. w moim przypadku ud, to też nie [...]