Wrzucam miskę na dziś. Kupiłam olej kokosowy (będę się uczyła z nim łączyć produkty - czy może po prostu zjadać sobie łyżeczkę? ). Ograniczyłam nabiał. Mam nadzieje że wszystko dobrze? Chciałabym wiedzieć też jakie dla mnie przy planowanej redukcji będą najlepsze proporcje B / T / W ?? i Liczba kalorii?? bo dalej nie wiem niestety. Dziś w planach [...]
Dziękuję Martucca za odpowiedź. :-) Ideał sylwetki to ja mogę mieć, lecz zdaję sobie sprawę, że wszystkiego nie da się zmienić (kości sobie nie wydłużę, ani nie 'zwężę'). Generalnie zależy mi na płaskim brzuchu, pozbyciu się boczków i ogólnym wysmukleniu sylwetki. Chciałabym mieć 'zbite' ciało, bez wszechobecnej galarety. :) [...]
O, fajny pomysł z tym podsumowaniem. U mnie ten rok minął pod znakiem powrotu do treningu siłowego po przeszło 15 latach. Zaczynałam prawie od zera, chociaż nie bez znaczenia okazała się u mnie pamięć mięśniowa, zwłaszcza przy WL. Udało mi się prawie dogonić mój PR sprzed lat. Dzięki forum udało mi się trochę usystematyzować treningi, sporo się [...]
Night a zauważyłeś moze jakie ćwiczenia potegują ból łokcia? Np. WL ze sztangą versus sztangielki versus maszyna? Męczą mnie też łokcie, na żadną falę się póki co nie wybieram, chciałabym na jakiś czas dać im odpocząć, nie zaprzestając ćwiczenia góry...
czesc oleczko chcialabym zyczyc ci wszystkiego najleszego w tym jakze cudownym dniu, dziekuje za kwatuszka przedewszystkim zycze udanej redukcji obys wytrwala w swoich zalozeniach
Szumik dziękuję, na taką odpowiedź liczyłam. Jeśli chodzi o możliwość chodzenia na siłownię jak najbardziej ale na początek chciałabym trenować w domu. Jeśli chodzi o cieżarki chętnie dokupię cięższe wraz ze sztangą. Na sam początek jednak wolałabym trenować z mniejszym obciążeniem zacząć od 5 kg i piąć się w górę. Problem z bólem pleców nie był [...]
oo, mathilda, dzięki, właśnie myślałam o tej gumie ostatnio. Masz jakąś specjalną? czy to wszystko jedno jaka? Popatrzę za czymś i będę walczyć, nie ma bata, po konkursie chciałabym się podnieść chociaż raz %-)
trapeziko dzieki };-) Obli no możliwe, że coś niedokładnie się przyłożyłam :-? Ja to od zawsze łapy miałam słabe strasznie, no ale jakiś delikatny progres chociaż by się przydał :-( W środę zrobię jeszcze jedno podejście do WL, dziś byłam po przysiadzie to może za bardzo zmęczona już byłam. Obli - tak się zastanawiałam - chciałabym z tego [...]
Nadszedł czas podsumować 11-tygodniowy plan treningowy. CZAS: Początek redukcji: 1 sierpnia 2016 Koniec redukcji: 31 sierpnia 2016 Start masy: 26 września 2016 Muszę przyznać się bez bicia, że między końcem redukcji a startem masy był wyjazd i nie posłużył zbyt dobrze formie. WAGA: Koniec redukcji: 54,4 kg Początek masy: ~56 kg Obecnie: 57 kg [...]
W sumie te wszystkie kosmiczne drogie mąki to raczej są dla tych co przygotowują te różne fit słodycze. Da się bez tego żyć. Ja np kupuje w lidlu ryż i kasze i czasem w biedronce, wychodzi całkiem tanio a jak jest promocja to już w ogóle. Podroby też jest fajnie zrobić i niedrogo, smażyć na smalcu. Można też kupić gdzieś taniej jabłka i [...]
Uśmiech jak z Hollywood - pięknie. Patrzę idziesz jak burza w tym wyciskaniu na ławie. Dziękuję :) niedługo pewnie się zatrzymam, poprzednio na masie chyba 45 kg na raz mi się udało, teraz chciałabym 50 :-D
26.07.2018 Trening D 1. Siady RAMPA 8-6 + 2 regresy 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg To 60 dzisiaj ciężej niż ostatnio 80... Na następnym 4 x 8 x 65 kg. Zniszczyło poślad. 2. MC na jednej nodze 12/12/10/10 10/12/14/14 Ok, można 16. 3. Dzień dobry 12/10/10 20/25/25 4. Odwodzenie w tył 15/15/15 5/5/7 Nawet nie [...]
Ja tez bardzo liczę na dokładną relację, bo sama chciałabym się wybrać - chciałam jechać już w tym roku ale ze urlop przypada w czerwcu to pogoda moglaby być nienajlepsza.
Ok sory . Chciałabym ćwiczyć w domu z tymi hantali ale ile kg kupic na poczatek . Myśle o tych takich co sie dokłada te kółeczka ale od ilu zacząć ćwiczyć
Chciałabym, ale obawiam się, że nie biegam tak szybko, jak pokazuje polar. To muszą być błędy GPS. Jednak wydaje mi się, że dystans był jednak dłuższy, niż 8 km, jak pokazuje Garmin.