chcialabym

[...] z slimex15 przez miesiac mam 29 lat 159 cm i waze 74kg od stycznia odcudzalam sie bez tabletek i schudlam 14kg (13-01-2011do 26-05-2011)jadlam kapuste.ogorki konserwowe salatki,ograniczylam jedzenie.od1,5 mies nie cwicze,jem juz normalnie i na szczescie nie tyje codziennie rowerkiem stacjonarnym robilam30km,chcialabym schudnac jeszcze 16kg

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na trx. Chciałabym zrzucić troche uda i brzuch. Wiem ze trx sa dobre na rzeźbę, ale moze tez tu pomogą? Mam siedemnaście lat, waga 62 kg, 170 cm. Wymiary to 97 biust, 80 pod biustem, 70 talia, 95 biodra, 52 uda bicek 32 (props:) Co do mojej diety. Odżywiam sie dobrze, duzo warzyw, białko, malo cukrów prostych. Prosze o [...]

Witam. Chciałabym bardzo przytyć :( byłam już u dietetyka , mam ułożoną elegancką diete, ale co z tego jak nie potrafię się jej trzymać :/ A wszystko przez brak apetytu :( . Czasami mam tak , że otwieram lodówkę , patrzę na jedzenie i po prostu mam wstręt, tego nie chce , tego też nie :/ Przez to jem nieregularnie :/ Znalazłam ostatnio na [...]

Cześc dziewczyny, chciałbym Was prosic o pomoc i rade, bo od tygodnia robie na siłowni Wasz trening dla zielonych i całkiem ok mi idzie, ale chciałabym cos jeszcze dołozyc, własnie aeroby lub interwały tylko kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac, tzn jakie robic najlepiej i jak ? bo nigdy nie miałam z tym stycznosci, wiem ze to jakies rowerki, [...]

Witam, chciałabym zapytać czy ktos z Was orientuje się jakie sa dobre spalacze dostępne w Uk? Od razu napiszę ,nie mieszkam tam a jedynie mam możliwość sciągniecia . Na rynku Polskim mniej więcej się orinetuje ale w Uk nie mam zilonego pojęcia. Może coś polecicie? Będę wdzięczna.

witajcie chciałabym zrzucic troche tłuszczyku z ciałka ...tylko ze brak mi motywacji do cwiczen... ktora odzywka bylaby lepsza przy minimalnych ilosciach cwiczen:) ... plose o szybka odpowiedz :)

chcialabym sprobowac moze tej metody uporzadkowania sobie jadlospisu ale nie moge nigdzie znalezdz tabelek z IG roznych produktow.jakby ktos mial "cos" o tej metodzie to b prosze i z gory dzienx chatcat

Witam. Mam 19 lat i 164 cm, oraz waże 57 kg. Ogólnie nie narzekam na figure chociaż na brzuchu mam dosyc tłuszczu. Mam problem z ułożeniem treningu. Co jeden ekspert mówi mi co innego.. Chciałabym dążyć to figury Fit. Narazie zaczełam chodzić na siłownie i chce każdą partie mięśni ładnie wyrzezbić. Co który dzień mam ćwiczyć, ile powtórzeń, i czy [...]

Hej. Mam 164 wzrostu i ważę 67 kg. to jakieś 15 za dużo. Straciłam motywacje po tym jak 3 razy schudłam ok. 5 kg. a potem przybierałam 2 razy tyle. Mam jakiś miesiąc do wakacji i baaaaaaardzo chciałabym schudnąć. Błagam Pomocy! Naprawdę zależy mi na tym, bo chcę być choć przez chwilę normalna, taka jak wszystkie kobiety. Nie chcę już się męczyć w [...]

Witam :) Chciałabym schudnąć do 50 kg. Aktualnie ważę 63 (juz i tak schudłam). Moje wymiary miesiąc temu: 98/78/106. Dzisiaj juz: 94/74/99. Przez ten czas prawie codziennie chodziłąm na siłownię. Jadłam początkowo 800 kcal dziennie. Od ok. tygodnia dawka kalorii wynosi do 500 kcal. Co powinnam robić,aby do września schudnąć ok.6 kg? Serdecznie [...]

Witam. Jestem mamą 14-latka, który od wielu lat intensywnie trenuje taniec towarzyski. Jest to ciężka dyscyplina i w związku z tym chciałabym w okresie wzrostu i rozwoju jakoś go wspomóc. Chłopak ma 180 cm wzrostu i waży 65 kg. Najbardziej martwię się o jego stawy, bo w tańcu są duże przeciążenia ale ogólnie chodzi mi o jakieś suplementy, bo on [...]

Czesc wszystkim. Zabieram sie do cwiczen juz od jakiegos czasu ale zawsze jest jakis powod aby tego nie robic. Chcialabym zrzucic troche z ud, lydek, brzucha.Z twarzy tez zadowolona nie jestem bo jest okragla.Z wiekiem i tak troche udalo sie zrzucic ale to nie jest TO. Mam 20 lat, waze 45,9kg, wzrost 158cm. Tak naprawde zero aktywnosci [...]

Chodze na siłownię już jakiś czas.Trenuję ok 1-2h 3x w tygodniu.Znacie może jakieś odżywki dla kobiet które pomogą osiągnąć wymarzony efekt?pewnie wtedy musiałabym skupić sie na właśnie tych partiach ciała...pomagajcie bo jestem niedoswiadczona,z gory dziekuje!

i na drodze do fajnej figurki. Tak wlasnie bylo.W tej chwili jestem lzejsze o prawie 6 kg.Chcialabym jeszcze z siedem kilogramow schudnac.Moim marzeniem bylby kaloryferek.W tej chwili zawartosc tluszczu w moim organizmie to okolo 25%. Ile % tluszczu trzeba miec zeby pokazal sie kaloryferek? Jakie cwiczenia sa najlepsze?

Witam :) Byłabym wdzięczna gdyby ktoś z forumowiczów ułożył mi dietę. Próbowałam sama, niestety nie udało się, nie mam do tego talentu :D Chciałabym aby była ona dostosowana do diety grupy krwi A, wyeliminowanie mięsa, tylko ryby, mleko zastąpione mlekiem sojowym itp. Dodam, że trenuje 400m, 6 razy w tygodniu. Waga: 50 Wzrost: 168 Wiek:18 Duże [...]

Chciałabym podać skuteczną "metodę" na trądzik, skuteczną już po miesiącu stosowania, zapewniam. Dieta z wykluczeniem czekolady i alkoholu. Do tego codziennie pół szklanki gotowanej kaszy jaglanej. Kasza ta zawiera krzemionkę, która działa zbawiennie na cerę. Co kilka dni maseczka z glinki zielonej. Na ropne wypryski pasta cynkowa. I to wszystko. [...]

Witam. Mam pytanie. Pracuję fizycznie i trenuję 2x w tygodniu Krav Magę. Jakiś czas temu w wyniku stresu lub innych czynników straciłam w ciągu miesiąca 9kg. Ważę 56kg i czuję się niezbyt dobrze. Chciałabym troszkę nadbudować masy ale ilekroć próbuję to albo nic z tego albo po prostu nie mam czasu na regularne posiłki. Zastanawiam się jakie [...]

Witam serdecznie chciałabym aby ktoś kompetentny mi doradził jeśli codziennie ćwiczę brzuszki oraz skręty i 1h rowera stacjonarnego dziennie jak rozplanować tzn. wpleść w to treningi interwałowe i jak często? może zastąpić 1h rowerka stacjonarnego na 10min interwału na rowerze stacjonarnym? proszę o pomoc. Dodam że chodzi mi nie tylko o spadek [...]

jestem chudziutka ;D chciałabym w nogach przytyc i troche brzuszek mógłby mi urosnąć co robic??? tyłek teeeeeżż tak minimalnie mógłbybyc wiekszy ;DDD proszeeeeee o radeeeeee

Chciałabym poznać opinię o diecie 1000 kcal, a dokładniej to nawet 800-1000. Jestem na takiej diecie 2 tyg. schudłam ok. 2 kg, jem 800-900 kcal na dzień, zdarzało się nawet 600-700, 1000kcal na dzień to był maks. Ile mogę stosować taką dietę zeby sobie nie zaszkodzić? Dodam ze jem regularnie, 5-6 małych posiłków co 3 h, zero słodyczy, napojów [...]