chcialabym

dla mnie wyglada za***iscie koles. Chcialabym dorobic sie tego co on ma, tyle ja bez skrotow to robie. Ale koks to nie wszystko, trzeba za******lac, dieta itp wiec jak slysze ze kilka cykli i ok to mnie glowa boli.

Hero Pump Blackcurrant - pobudzenie : niewielkie, niestety nie kopneło, ale nie ma stymulantów np kofy wiec sie nie posziewałam pobudzenia - pompa : tutaj pompa była większa, faktycznie lekko mocniej zyłki wyszły - smak : ekstra, naprawde mega smaczny napój chciałabym żeby wszytskie suple tak smakowały - ogólnie : miły i sympatyczny pomper dla [...]

ok, to chyba trzeba będzie tak to zrobić. do tego wyślę później jakie efekty chciałabym osiągną i jaka figura jest dla m,nie szczupła i umięśniona, a jaka już za bardzo.O NIENIE, tak sie nie da, nie da sie usytalic z gory na zalaczynm obrazku, ze TAKIE , A NIE INNE efekty chce osiagnac. dlaczego? bo mozesz nigdy tak nie wygladac! nie ma dwoch [...]

figura do jakiej chciałabym dążyć /SFD/Images/2015/6/26/4c2e2be025f74a60b571e732978f5a67.jpg /SFD/Images/2015/6/26/a009edfcadc046bb8c37453b7d71976b.jpg /SFD/Images/2015/6/26/d8a0bc91bfad4919a330a42c2a8c6b87.jpg /SFD/Images/2015/6/26/2971354533814bdba5bc01dc93cc7861.jpg /SFD/Images/2015/6/26/8cdc37a18220463a932de75dddfbaea6.jpg

Mi akurat brak tłuszczy nie doskwiera:) słabej sie czuje jak trzymam weglowodany nisko. Obecna moja dieta to HC, wiec coś za coś:) Głód znowu zaczyna doskwierac miedzy posiłkami, smopoczucie coraz gorsze, czyli mam nadzieje, że forma coraz lepsza;) Ja mam karte benefit wiec na różnich siłowniach jestem ale zazwyczaj jest to FA. Nigdy nie trzymałem [...]

Dzięki wszystkim za pochwały i słowa otuchy ale ja tak prawdę mówiąc średnio jestem z tego etapu zadowolona. Wiem, że w miarę ubytku tkanki tłuszczowej dynamika zmniejszy sie ale ja jestem takim prostym wzrokowcem i chciałabym efekty natychmiastowe. Nie oznacza to jednak, że się poddaję- wręcz odwrotnie plan treningów jest, dietka też tylko nie [...]

Dobra to wypisuję mój plan posiłków, chociaż powiem, ze się strasznie pomyliłam bo jak liczyłam swoje zapotrzebowanie i układałam plan to nie zmieniłam wagi i dalej liczyłam dla 80 kg, ale już to poprawiłam (wrzuciłam 74kg) i oto co wyszło: zapotrzebowanie 1458,24 kcal białko 111g (1,5 g na kg masy ciała) tłuszcze 59,2g (0,8) węgle 120g (1,6) A [...]

Jakby instruktor zapiep...rzał równo z innymi, to by nie widział, kto się op.....dala. Taka prawda. Jego funkcją jest obserwować, poprawiać błędy i mobilizować do wysiłku. Używanie pasa jest właśnie jedną z form mobilizowania, i to co by nie mówić całkiem skuteczną, zwłaszcza na etapie jak ci się już wydaje że zaraz padniesz na pysk. 100 seiken na [...]

[...] x20 Trening B martwy ciag x20 wyciskanie stojac wykroki w przod jednonozx20 przenoszenie sztangielek na lawcex20 wznosy tulowia na pilce x20 sklony boczne ze sztangielka x20. Robilam te trening 3x w tygodniu na przemian.moje obciazenie to bylo pod koniec 14kg i robilam go 4tyg.zalezy mi zeby zgubic ten brzuch i chcialabym miec ladne ramiona.

[...] i checi.Nadal cwicze,moja dieta jest taka jaka zalecila mi ostatnio Obli i zaczelam biegac.waga spada powoli ale spada.Jest jakas nadzieja na przyszlosc he he. Obli czy nie przeszkadzaloby gdybym cwiczyla silowo 5 razy w tyg.To znaczy chcialabym robic po dwa treningi na biceps triceps i po dwa na klate i plecy i jeden na nogi.Czy to zly pomysl.

[...] tak jak kiedys chcialam,chce dobrze wygladac i dobrze sie czuc i dobrze jesc,a chyba w o to w tym wszystkim chodzi. Obli moglabys mi ulozyc jakis plan moze byc FBW,ktory chcialabym zaczac od wrzesnia,bo ten stosuje juz od konca czerwca.Nadal mam tylko sztange hantle i drazek.i swiss ball. [...]

Hej jakos dlugo mnie tu nie bylo,ale to nie oznacza ze nic nie robie.Mam bardzo malo czasu na swoje przyjemnosci wiec internet poszedl w odstawke na poczatek,cwiczenia sa wazniejsze. na dzien dziszejszy waze 5kg mniej niz ostatnio,chudne sobie powoli nie zalamuje sie jesli cos mi sie tam nie udaje.Moj martwy ciag juz ma 40kg a przysiad 45kg,nie [...]

)Dlatego też moim celem jest przybranie lekko na masie i zbudowanie fajnych nóg i pupska. Zależy mi właśnie głównie na dolnych partiach ciała, bo nie chciałabym zbytnio rozbudowywać mięśni pleców czy rąk. Ale to że cierpię na zespół totalnego płaskopupia doprowadza mnie do szału ;) Masz jakiś zaburzony obraz siebie. Precież na tych zdjęciach po [...]

A mi sie tez kobieta jedna podoba.Pewnie bedzie,ze jestem les? :P Tzn tylko w tym filmie byla sliczna,bo taka meska,heh. Chcialabym miec chlopaka odwaznego jak ona. Poznaje ktos? Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-16 12:55:52

Hej, alepio. Przejrzałam Twój dziennik i u Ciebie to raczej nie redukcja pomimo podobnych wymiarów. A brzuszysko pociążowe to na moich zdjęciach masz doskonale widoczne :-) Czy ktoś wie może jak to jest z tym olejem lnianym? Bo jeśli się go dolicza, to tłuszczu będę miała jeszcze więcej niż mam, a to co jest to i tak wyszło mi za dużo. No i [...]

27.05.2015 (wtorek) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/cc) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc (z hantluniami 1kg w każdej łapie) 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, [...]

To ostro lecisz z tymi treningami. Chciałabym żeby taka MBR nade mną czuwała ;]

Chciałabym:)

Dzisiaj DT, zmęczona jestem - po wczorajszych nogach kiepsko spałam i chyba IF daje tez mi w kość jeśli chodzi o jakość snu (ostatni posiłek mam o 16.30, bo lubię jeść śniadanie). Mam pytanie odnośnie wszystkich ćwiczeń na ławeczce w skosie dodatnim- co powinno się dziać w lędźwiowym? Czy powinien być cały czas przyklejony - czy tylko w fazie [...]

Mam pytanie odnośnie wszystkich ćwiczeń na ławeczce w skosie dodatnim- co powinno się dziać w lędźwiowym? Czy powinien być cały czas przyklejony - czy tylko w fazie pozytywnej? W fazie negatywnej staram sie rozciągać mocno piersiowe i wtedy też odkleja mi się lędźwiowy od ławki. Jest to dla mnie ważne, bo generalnie lędźwiowy mam słaby i pobolewa [...]