chcialabym

Owszem, czytałam :) Często czytuję sfd... Na początek będę ćwiczyć 3xtydzień. Obcinać zacznę jak już wspomniałam mniej więcej od marca od +/-1900 kcal. Trening? Chciałabym w końcu ćwiczyć siłowo. Dla amatorki to będzie ok? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi [...]

Czytałam trochę dziennika redcow i jestem w szoku. Ta cała rygorystyczna dieta. Nie wiem czy tylko powinnam się nią sugerować, ponieważ zapomniałam dopisać,że mam cholesterol powyżej normy, więc takie tłuszcze odpadają. Chyba chciałabym się skupić bardziej na jakości mojego jedzenia i na jakiś ćwiczeniach. Przynajmniej na początek.

tak tak, o tym wlasnie czytałam. Ale znowu nasuneły mi sie inne pytania. Te tabletki trzeba zaczac brac od pierwszego dnia okresu. Teraz dopiero zaczne je brac wiec nie sadze aby pomogly mi na ten nieznosny ból i zapewne zarzuce sobie jakas dawke leków przeciwbólowych, mozna? Chyba tak? Bo po miesiacu to juz pewnie bedzie róznica jesli chodzi o [...]

Elu nie załamuj się przez taką głupotę. Z Twojego opisu wynika, że nadwyrężyłaś sobie mięsień (to nie są zakwasy). Rób sobie masaż, jeśli masz bicze w prysznicu - pobiczuj się trochę (bolące mięśnie) gorącą wodą, na noc nakremuj ben gay'em albo podobnym kremem (śmierdzi, ale pomaga ) Na parę dni zrezygnuj z biegania, możesz natomiast maszerować. [...]

No to tak dla przykładu. Moje %bf to 27,7. Ważę 60 kg, więc sucha masa ciała to 43 kg. Ilość białka w diecie 2-2,5g/kg LBM (czy to jest wartość dla redukcji?), czyli 87-108g. Chcę to skomponować dla 4 posiłków: śniadanie, przed treningiem, po treningu i kolacja. Jeśli dobrze zebrałam do kupy informacje, to w każdym posiłku powinny występować [...]

Nie znam oferty klubu FAN FIT Natomiast STUDIO FITNESS po zdaniu egzaminu na conajmniej 4.0 daje Ci świadectwo ukończenia szkoły, Dyplom oraz Certyfikat w języku angielskim - przydaję się za granicą Egzamin składa się z części teoretycznej i praktycznej. Jeżeli zdasz na 3.0 dostajesz tylko zaświadczenie o uczestnictiwe w kursie, czyli na pracę [...]

[...] pomidor, ogorek to w sezonie , bo poza to sobei daruje mieska nie jem bo nie lubie, czasem jakis tunczyk sie zaplacze hm...bywa ze, naprawde b. rzadko pokusze sie na slodycz i ser zolty, to moje wielkie namietnosci , no i chcialabym czesciej i to tyle co mi przychodzi do glowy jesli to jest profil to moja inteligencja jest wielka pozdrawiam

witam gorąco chciałabym usunąć pieprzyka z twarzy jest bardzo widoczny i zle się z zim czuje,prosze o pomoc gdzie mogę go szybko usunąć ,najlepiej w woj łódzkim

Czyżby temat parowarów nie był popularny? Szkoda, bo potrzebuję właśnie opinii. Chciałabym zmienić swoją dietę i zacząć gotować posiłki na parze. No i nie wiem jakie urządzenie zakupić. Nie chcę kupować jakiegoś drogiego sprzętu. Znalazłam tani parowar z biedronki za około 100 zł. [...]

[...] zostala blondynka to nikle szanse..hehe Roni- wedlug mnie kazdy ma w sobie cos co mozna nazwac pieknem domenico - ehmmm urosnac to ja juz nie chce... nio i juz nie rosne.. male jest piekne mort2 - skad takie informacje ze mam 2dan?ehmm chcialabym kiedys miec heh a narazie musze sie zadowolic 1kyu hehe kana9- ehhh poprostu sie zawstydzilam

Mówiąc Serpantes pomyliłam się - chciałam powiedzieć "Morales". Czy możesz mi odpowiedzieć na moje pytania zadane wyżej? W sobotę mam okazję być na urodzinach...Będzie tam mnóstwo smakołyków, a ja nie chciałabym przytyć. Czy nie przytyje jeśli zjem troche słodkości w ten dzień?

Mój lekarz pierwszego kontaktu powiedział, że ta dieta jest niebezpieczna jeśli chodzi o cukrzycę czy nerki. Poza tym podwyższa ona podobno cholesterol, mogą wystapić nieprawidłowe elektrolity - no i ten celulitis. Generalnie bardzo odradzała? Raczej przychylała się do diety opisywanej przez Moralesa. Czy mój strach odnośnie lc jest uzasadniony? [...]

dziękuję Wam Kobietki!};-) redcow o tej kwestii powiązania tłuszczy z insulinoopornością nie słyszałam jeszcze88-O to jest temat rzeka....ale zdecydowanie mam ochotę poszperać w nim;-D Marta masz rację-człowiek sie rozleguluje a potem organizm się zawiesza i nie wiadomo czym i czy wogóle da się przywrócić ustawienia fabryczne@@-) (u mnie to wręcz [...]

No i pięknie. Nie będę reanimować tamtego wątku, bo widzę, że już na niego nie reagujesz. Ale tak... "Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - (...) W tej strefie tłuszcz jest podstawowym źródłem energii jest więc to idealny przedział dla osób pragnących schudnąć. Strefa 3 (70 - 80% HRmax) - Najlepsza strefa dla poprawiania wydajności [...]

Ale nie znam zasady metabolizmu. Chodzi mi konkretnie o ile dziennie trzeba zwiększać ilość białka żeby utrzymać metabolizm, i jak się to ma do ilości węglowodanów. Chciałabym sobie sama układać jadłospis za pomocą takiego fajnego programu, który już posiadam. Wiem, że ilości tłuszczu ( 30 +- g/dzień ) nie można zwiększać. Wiem też, że są różne [...]

Na słodycze nie mam aż takiej ochoty ( siła woli hehe ). To co mam zażywać, żeby działało? Zakładam, że jak wytrzymam chciałabym byc na diecie ok 5 tyg. - tyle aby dojść do wagi mniej więcej 55 kg. Nie wiem, czy dam radę, bo w końcu znudzi mi się serek, szynka i chlebek cały czas. Ale póki co - trwam.

Dzień dobry. Jest ktoś z Was już po zabiegu? Bardzo chciałabym wiedzieć, jakie są jego skutki i w ogóle wszystko o operacji na kurzą klatkę. Bardzo proszę o kontakt, pilne. Naprawde to dla mnie bardzo ważne! Pozdrawiam.

Napiszę jeszcze "dwa" słowa, od których powinnam była zacząć i skończyć poprzednią wypowiedź. Dlaczego "czystość" diety od rozmaitych trucizn jest ważna, a dla osób z nadwagą i problemami metabolicznymi - bardzo ważna. Jaki to ma związek np. z rakiem... Osoby ze sporą nadwagą mają pod wieloma względami rozstrojony organizm. Mają zaburzoną florę [...]

[...] i pt, co tydzien dokladam po 5min codziennie jakies cwiczenia na brzuch (i tu prosze o pomoc!), plecy,ramiona,pupe. Dodatkowo rzucam nalog poki mam jako tako motywacje - palenie. Generalnie do czerwca chcialabym te 52 kg miec, bo o moich 50 raczej juz moge pomarzyc :) GLOWNYM CELEM JEST POZBYCIE SIE TEGO CHOLERNEGO TLUSZCZU NA BRZUCHU !!!!!!!!!!

Chcialabym przedstawic wam diete 3 - dniowa i prosze o opinie na ten temat. Aha, i jaka to dieta gdzie kazdego dnia jada sie co innego> tzn:owoce. warzywa itd itp? pomozcie mi predko! Dzień 1: Śniadanie: grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Obiad: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej [...]