Dziennik 50tki

Witam, zachęcona przez córkę, zakładam swój dziennik. Wiem, jestem trudnym przypadkiem, ale może dzięki temu dziennikowi chociaż okiełznam swoją dietę i będę miała jakąś motywację do aktywności fizycznej. Jest mi bardzo ciężko to wszystko ogarnąć, to moje początki z dietą i ćwiczeniami (z całym forum) więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość.

Przede wszystkim chcę poprawić swoją kondycję, komfort życia i samopoczucie. Chciałabym pozbyć się bólów kręgosłupa spowodowanych otyłością brzuszną. Chciałabym zadbać o siebie.

Wiek : prawie 50

Waga : ostatni raz jak się ważyłam to około 74kg

Wzrost : 170

Obwód w biuście(1) : ---

Obwód pod biustem : 87

Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92

Obwód na wysokości pępka : 108

Obwód bioder (3): 100

Obwód uda w najszerszym miejscu: 51

Obwód łydki : 37

W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,twarz

W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery

Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana,płatki owsiane

Co lubisz jeść na obiad : mięso w każdej postaci,ziemniaki,surówka

Co jako przekąskę : owoce

Co jako deser : jogurty, czasami coś słodkiego

Ograniczenia żywieniowe : ograniczenie-wyeliminowanie cukrów prostych

Stan zdrowia: dobrych kilka lat temu stwierdzone zwyrodnienie w 5 kręgu lędźwiowym,cukrzyca typu 1-zdiagnozowana po mastektomii

czy regularnie miesiączkujesz: nie miesiączkuje od 39 roku życia, zatrzymana po chemioterapii

czy bierzesz tabletki hormonalne: nie,nigdy

czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: insulina

czy rodziłaś:tak

Preferowane formy aktywności fizycznej :spacery,rower,próbuje swoich sił na rolkach

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :

Stosowane wcześniej diety : dawno temu odchudzanie dużym cięciem kalorii- około 2tygodnie

To od razu zapraszam do poczytania dziennika redcow (też ma cukrzycę 1).
Powodzenia

Dziękuję. W wolnej chwili zabieram się za lekturę.
Na razie ogrom informacji mnie lekko przeraża, ale córka wspominała żeby się nie zniechęcać.

Przykładowe jedzenie:
wiem,że nie jest do końca zdrowe, będę próbowała jeść inaczej

Czytałam trochę dziennika redcow i jestem w szoku. Ta cała rygorystyczna dieta. Nie wiem czy tylko powinnam się nią sugerować, ponieważ zapomniałam dopisać,że mam cholesterol powyżej normy, więc takie tłuszcze odpadają. Chyba chciałabym się skupić bardziej na jakości mojego jedzenia i na jakiś ćwiczeniach. Przynajmniej na początek.

te dolegliwości są często połączone bo ich źródło jest takie same, Tylko ty możesz zdecydować do jakiej diety sie skłaniasz, tak rygorystycznie jak redcow nie trzeba ale ilość ww w naszym podejściu masz znacznie znacznie za duża i na pewno chleb ani ziemniaki nie mieszczą sie w kategoriach ww jakie powinnaś spożywać>
Jednak masz racje oficjalne zalecenia przy twoich dolegliwościach nadal sa takie jakie są więc nam tu trudno ci cokolwiek doradzić.

Rozumiem. A według was ile powinnam jeść węglowodanów? Na prawdę ciężko mi ogarnąć dietę i jakoś ją zmienić ale chciałabym chociaż trochę ją ulepszyć. Chciałabym też zacząć żyć bardziej aktywnie i nie ukrywam,że na tym mi najbardziej zależy, tylko nie wiem co mogę ćwiczyć,żeby sobie krzywdy nie zrobić. Może jakbym trochę poprawiła swoją dietę i zaczęła ćwiczyć to ciało by pozytywnie zareagowało i czułabym się lepiej. Z roku na rok moje nogi są coraz chudsze, a brzuch coraz większy.

mam jedno pytanie - czy ty bierzesz/bralas sterydy?

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-27 16:06:00

Nie, nie biorę, nigdy nie brałam.
Chyba, że coś mi podawano podczas chemii-czerwonej o czym mi nie wiadomo. Przepatrzę dokumenty to się upewnię, może będzie coś tam napisane.
Jeśli coś pomoże to miałam wirusowe zapalenie wątroby t.C ale wtedy też nic ze sterydami nie miałam wspólnego.

Chemioterapia przy raku piersi nie zawiera sterydow.Pytalam bo masz budowe ciala typowa dla zespolu sterydowego (nogi i rece bardzo szczuple przy okraglym korpusie). Mowisz tez,ze zdiagnozowano Ci cukrzyce t.1 - czy mialas wykonane badania,zeby to potwierdzic czy tylko na podstawie insulinozaleznosci postawiono takie rozpoznanie? Wydaje mi sie,ze powinnas miec wykonane badania hormonow nadnerczy bo jesli masz pokopane w nich to dieta i ruch wiele nie pomoga ( jednoczesnie jesli rzeczywiscie cos jest nie tak to wyregulowanie tych spraw pomoze tez w regulacji cukrzycy)

A to nie będę szukać dokumentów. Chyba mam po prostu taką budowę, ojciec też wyglądał podobnie więc to chyba genetyczna budowa.
Miałam wykonywane badanie-peptyd c.
Badania hormonów nie miałam niestety. Nikt mi tego nie zalecił. Przy najbliższej wizycie mogę poprosić o skierowanie.

mysle,ze warto byloby poprosic o skierowanie zeby miec pewnosc,ze tu nic nie miesza