Chciałabym zbudować trochę mięśni ale nie być jakiś zalany. Więc teraz wejdę trochę na masę jak się trochę zaleje to znowu trochę redukcji i tak na zmianę :D
osobiście chciałabym się jednak dowiedzieć, jak jest podaż białka w tej diecie, bo jeśli wpada ryba, jaja i ma być 3 razy dziennie whey ;-) to może własnie w jakiejś absurdalnie wysokiej podaży protein leży problem.. Jeszcze nigdy nie byłam tak głodna, żeby zjeść gotowana pierś z kurczaka z ryżem :-)
PETARDA! (że tak to ujmę);-] z drugiej strony, można powiedzieć, że rodzajem luksusu przy dzisiejszym sposobie życia stałaby się co dla niektórych samodzielna uprawa warzyw, nie tylko samodzielne przyrządzanie, ale i produkcja żywności (na pewien stopień tego sama chciałabym mieć czas i pieniądze%-))
nie, nie przesadzam... mam mięśnie. za duzo sportu?;/ naprawde chciałabym wyrzeźbić dół tymbardziej słońce a ja się wstydze pokazać w kostiumie, krótkich spodenakach. co mam robić? bieganie na czczo? ograniczyć rower? naprawde lubie wysiłek fizyczny, zrobie wszystko. doradźcie :) z góry thx
Chciałabym zrzucić parę kilo wiec redukcja ;) mam 163cm i ważę gdzieś 60kg . od 4 lipca idę do pracy będę dojeżdżać rowerem jakieś 15min wiec w ta i z powrotem . i wtedy jeżeli wyjeżdżam po 13 a wracam po 18 to trening biegowy może być o 8 ?
Tak jak wyżej napisałam - przy cardio stosuję interwały. Maciek - dzięki za radę, przed treningami strzelę sobie kawkę, zobaczymy jakie to da efekty:) faftaq - właśnie budowa ciała zmieniła się trochę, ale bardziej poprzez rozbudowę mięśni niż spalenie tłuszczyku. Na wadze prawie nic nie spadłam, a chciałabym tak z 5 kg. Powiedzcie czy ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie, bo obecnie mam przerwę od początku wakacji ponieważ chodzę do pracy żeby zarobić na dietę :p i stwierdziłem że odpuszczę sobie trening przez te nie całe dwa miesiące ponieważ nie dość że robota fizyczna to jeszcze nie mam jak diety trzymać i teraz pytanie ponieważ zamierzam za trzy tygodnie zacząć i teraz pytanie, czy [...]
Makjaveli czy mozesz uscislic to co powiedziales? zaciekawilo mnie to i chcialabym sprawdzic czy to prawda. Powiedz co o tym wiesz, hm? Pozdrawiam :) hejka
ja obecnie trzymam bilans "0", to jest kontuzja kręgosłupa, problem z kręgami szyjnymi po wypadku...niestety, nie wiem, kiedy będę mogła wrócić na siłownię, na razie tylko spaceruję w kołnierzu ortopedycznym...;) pytam tylko, czy jeżeli za jakiś czas będę mogła ćwiczyć np. bez obciążenia lub z lekkim obciążeniem, to czy jest sens robić redukcję, [...]
Chcialabym wtracic moje zdanie na temat somatotropinki.Nie zgodze sie z wczesniejsza wypowiedzia ze nie prowadzi sie badan dotyczacych tego cudownego hormonu.Wrecz przeciwnie!Amerykanscy naukowcy wlasnie dzieki ciaglym badaniom dowodza coraz to nowszych korzysci ktore przynosi HGH.Nie bede na razie przytaczac tej dlugiej listy(jesli ktos chce to [...]
Witam. Jestem kobietą, mam 24 lata, 178 wzrostu i 63 kg. Jestem szczupłej budowy, jednak podczas badań składu ciała okazało się, że mam prawie 25% tkanki tłuszczowej. Od 2 tygodni ćwiczę P90x, waga stoi w miejscu, jednak widzę drobną poprawę swojej sylwetki. Chciałabym zrzucić troche tej tkanki tłuszczowej, zastanawiam się czy wystarczą codzienne [...]
Prawde mówiąc to lubie sobie poćwiczyc na maszynach. Sztangle sa na mojej siłowni ale ten rejon jest okupowany przez panów w klapeczkach japonkach. Nie wiem czy starczy 20 minut orbitreku? Chciałabym zredukować pare cm tłuszczyku wiec chyba powinnam sie bardziej przyłozyc do diety i aerobów. Kurczę sama nie wiem juz na co kłsc nacisk.
Witam ponownie i wybaczcie wciśnięcie przedwczesnego "entera" ;) może kogoś zainteresuje program kettlowy ze stronki: http://thehybridathlete.com/kettlebell-fts-6-week-training-plan/ i jeśli ktoś jest już doświadczony to może oceni ten program? Ja się wciąż jeszcze uczę.. z 8kg przeszłam już na 12kg i pod okiem "z doskoku" trenera chciałabym [...]
Co jest jeszcze u mnie? Jest wiele innych sekcji nie tylko karate. Jest kiokushin, tekwondo, tsunami, shotokan, judo, kickboxing, aikido i chyba coś jeszcze, ale już nie wiem. Ale mi się tradycyjne naprawde podoba i nie chciałabym zmian drastycznych, może więc wybrać shotokan?
Siema, chciałam się zapisać na Taekwondo, ale mam 15 lat i nie wiem, czy to nie będzie za późno. Czy ten sport jest kosztowny? Podobno mam dobrą sekcję w Legnicy. Wg was trenują też w wakacje, bo chciałabym to zobaczyć.
chciałabym uzyskać odpowiedź na moje pytanie . Bo jak widzę wszyscy omijają zgrabnie temat, nie będę nikomu pisać na pw bo sie potem okaże że kogoś dręczę %-) Proszę o odpowiedź osoby do tego upoważnione :-)
Tak, odeszłam dobrowolnie. Nie, nie bez słowa. wszystkie dzienniki zostały usunięte. Chciałabym uzyskać odpowiedź, szczera odpowiedź za co to kopnięcie w dupe? Ja od żadnego moderatora niczego nie oczekiwałam ,od jakiegoś czasu chciałam odejść. Czy liczy się tylko jeśli jesteś zdrowa i pociągająca ? Po co te słowa na pw ?
Pisze, bo chciałabym trochę przytyć, ale betłuszczowo oczywiscie - Boje si, ze przytyje, a bardzo bym tego nie chciała. - Takie problemy to nie tu. Twoje problemy brzmią dziwnie znajomo @@-) zaraz się sprawdzi...