Przykładowy dzień do oceny

Hej! Niebardzo umiem dodawać aktywnośc fizyczną, w sensie dziennik treningowy, więc napisze tu:
rano rozgrzewka, podskoki, pajacyki, krązenia kończyn, trucht 35 minut, zmiennym tempem, szybciej, wolniej. ogolnie taki jogging + stretching.
Oto co dzis jadłam:
Co Wy na to? Ogolnie jestem bardzo aktywna fizycznie. Cos mi w tym calym moim jadlospisie nie gra, powie mi ktos czego tam za dużo, za mało albo co? Pisze, bo chciałabym trochę przytyć, ale betłuszczowo oczywiscie. Ogolnie jestem bardzo szczupła (uzupelnie pomiary).
Mój problem tez polega na tym, że od czasu do czasu czuje straszny glód, ze mogłabym jesc i jesc i nadal jestem glodna, mimo, ze juz nie moge zmiescić! Boje si, ze przytyje, a bardzo bym tego nie chciała. Prosze, poradzcie mi, czy mam stopniowo jakos dodawac w ktoys posilek wiecej kalorii zeby ten bilnas wyrownac czy i jesc wiecej i pozwoloic sobie na ten wilczy glod i zwiekszyc intensywnosc cwiczen?

Wypełnij ankietę regulaminu oraz wklej zdjęcia jeśli chcesz szczegółowej pomocy. Takimi hopkami i krążeniami to dużo nie zdziałasz, może warto zainteresować się treningiem siłowym? Dieta ogólnie nie jest zła produkty sojowe, szynki kupne, chleb z soją zamień na nie przetworzone i zdrowsze. Warzyw sobie nie wliczaj. Nic o Tobie nie wiemy więc z kalorycznością i rozkładem btw nie ma jak pomóc. Poczytaj sobie artykuły z regulaminu oraz Co jedzą ladies.

Wiek :22
Waga :52,5
Wzrost :179
Obwód w biuście(1) :86
Obwód pod biustem :74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64
Obwód na wysokości pępka :67
Obwód bioder (3):86
Obwód uda w najszerszym miejscu:42
Obwód łydki :33
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging, biegi, fitness(jak często) codziennie
Co lubisz jeść na śniadanie: osianke, jajka, chleb
Co lubisz jeść na obiad :makaron, kasze i ryz i mieso
Co jako przekąskę : orzechy, owoce
Co jako deser : budyn, kakao, kruche ciastka
Ograniczenia żywieniowe : żadnych
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, siłowe z wlasnym obciazeniem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : odchudzanie, bialkowa

biegam rano na czczo ok 35 minut, stretching, wzmacniające cwiczenia, cwicze z płytami Ewy, robie pompki, hantelki 5kg w róznych seriach, rozne treningi przeprowadzam, bede uzupełniac w miare nauki bycia tu:)

Pisze, bo chciałabym trochę przytyć, ale betłuszczowo oczywiscie - Boje si, ze przytyje, a bardzo bym tego nie chciała. - Takie problemy to nie tu.
Twoje problemy brzmią dziwnie znajomo zaraz się sprawdzi...

Nowe niki nic nie zmienią.
To chyba oczywiste, że jak zaczniesz jeść jak człowiek, to przytyjesz, bo teraz jesteś wychudzona, tak, że aż żal patrzeć.
Możesz dokładać co tydzień, nie musisz na raz, chociaż i tak sądzę, że Twoja psychika na to nie pozwoli.
WIzyta u psychologa/psychiatry jest w Twoim przypadku nieunikniona.

Każdy kolejny temat o tym samym=ban.

Och-ach, chciałabym przytyć, ale jem ca. 700kcal poniżej zapotrzebowania.

Ok, poprawiam się, wrzucam dzienniki i stopniowo będe się poprawiać. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Pozdrawiam