chcialabym

Ja mam 15lat i 174cm, no i jestem dziewczyną A chciałabym jeszcze trochę urosnąć...

to ja się wtrącę do dyskusji: Robię trening siłowy i przed nim biorę Shock,a Universala. Chciałabym teraz włączyć jakiś mix protein potreningowy. Co sądzicie o Whey Cooler PVL?

Spoko, na razie jeszcze się nie spieszę Muszę zebrać około 120 osób, jeszcze trochę pracy z tym będzie... Przy okazji chciałabym podziękować wszystkim, którzy już odesłali wypełnione kwestionariusze, a którym nie dziękuję osobiście mejlowo żeby nie generować zbędnego ruchu w sieci. DZIĘKUJĘ!

1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]

Pocięta? Mam wysoki bf, więc nie jestem, a do tego chciałabym teraz dążyć. Postaram się coś wrzucić, ale dalej na pytania nie mam odpowiedzi. Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 21:49:05 Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 21:56:33

Ktos kto cwiczyl Chodaka i nie ma pojecia o treningu z obciazeniem ( wykorzystywanym w crossie) powinien najpierw przejsc przez ocene i przygotowanie do czegos takiego. W poscie nr 1 nie ma opisu cwiczen tylko 4 serie po 6 min. Jakos nie widze dobrego przejscia od podskokow do zarzutow. Na diecie 1700 to sie miesa nie zbuduje. Z obciązeniem [...]

A mogłabym razem z tymi ćwiczeniami na zamknięcie szczeliny robić jakieś ćwiczenia rozciągające? Chciałabym sobie wypracować szpagat. Kiedyś byłam już całkiem blisko ale się zaniedbało ;) Jak tak to może macie jakieś godne polecenia?

Jest i nowa miska. Chciałabym jeszcze zwiększyć trochę liczbę kalorii, tylko nie wiem już co tam upchać i czy w ogóle tyle wcisnę :-P Nie mam też pojęcia czy dobrze rozłożyłam BTW, chociaż podobno miałam na to nie zwracać uwagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/631ec5ef22164623a3707ea9aa0e60a3.png Edit: Temat tego wątku TROCHĘ odbiega od treści :-P [...]

Ja zaglądam, ale Ci nie odpowiem, a też chciałabym wiedzieć

Wczoraj i dzisiaj już też poszedł ten sam trening. Widziałam, że niektóre dziewczyny trenują to samo codziennie, więc nie będę w tyle ;-) Chciałabym się dowiedzieć czy mając już piłkę i szczelinę na 1cm mogę robić jakieś inne ćwiczenia?

chciALABYM ABY MI KTOS DORADZIL

Zrobiłam 200 kcl mniej bo chciałabym te kcl przeznaczyć na coś na słodko Mam przykre wieści. Nawet jeśli to "słodkie" będzie miało (rzekomo) 200kcal, a Ty sobie obetniesz 500 z wyznaczonego zapotrzebowania, to przykro mi to mówić, ale... Dieta zyebana i "słodko" w sadło idzie. Kalorie to nie wszystko. Liczy się jeszcze jakość tych kalorii.

tylko że w pracy na bieżąco ide do marketu i kupuję ... postaram się to poprawić oczywiście ... nie piję kawy :) ... a z ćwiczeniami? jak najlepiej pozbyć się tzw. boczków i oponki? jakie ćwiczenia polecasz? fajnie by było też coś na wzmocnienie pleców, ponieważ od długiego czasu barzo mnie bolą w dolnej części . okolice korzonek, nawet raz już [...]

Dobra, sytuację mam ogarniętą - jestem lżejsza około 4kg łącznie i że stretchingu przerzuciłam się na cardio dwa razy w tygodniu plus oczywiście 2 razy basen. Bilans kaloryczny poprawiony (tu nie prowadzę, tylko w apce), samopoczucie nieźle, wysypiam się mniej więcej, problemy z bezsennością niemal zniknęły, itede. 1) Jaka glukozamina będzie [...]

"Plus zależy mi na tym, żeby znowu się nie wykopać w anoreksję" - przepraszam, ale na 100% tego nie masz ogarnięte. I nie chciałabym dalej kontynuować swoich wypowiedzi w tym wątku. Trzymam kciuki za realizację wszystkich Twoich zdrowych celów.

Witajcie ponownie, Chłopak próbował kilku metod (domowych), ale nic z tego... włosy jak wypadały tak wypadają. Poszukiwałam jakiś rozwiązań i obok DX2 (szampon reklamowany w TV) trafiłam na Profolan? Czy ktoś o tym słyszał? Od lekarza pierwszego kontaktu skierowanie do endokrynologa za 2 miesiące... także trochę poczeka, do tego czasu chciałabym, [...]

zrzucenie ok.8kg, 6-7 posilkow dziennie, mniej wiecej wiem co ale raczej nie wiem kiedy i o jakich porach a chcialabym schudnac ladnie zdrowo oczywiscie. cwicze 5 razy w tyg, 4 razy aeroby i 2 razy silka, dieta w tej chwili na poziomie 2000kcal bo mialam przyhamowany metabolizm ze wzgledu na zbyt mala ilosc kcal. zastanawiam sie po prostu jak [...]

Witam bardzo cieplo :) Na wstepie chcialabym podziekowac zainteresowanym osobom za wszystki rady i wskazowki :) Od mego ostatniego postu minelo 16dni, a u mnie sporo zmian - na lepsze !!! I mam nadzieje, ze tak zostanie :) Prosze nie krzyczec ;) ale przez 5dni bylam na diecie 13-dniowej; czulam sie dobrze jednak nie chcialam przedobrzyc. Zrzucilam [...]

:) nie wiedzialam, ze trzeba brac takie ilosci l-ka zeby bylo widac efekty:/ chyba poprostu zwieksze ilosc aerobow. Nie mam nadwagi tylko chcialabym zrzucic to i owo. Jezeli chodzi o diete to bardzo jej przestrzegam, uwazam na to co jem bo mam podwyzszony cholesterol. Poczytam jeszce na forum o odchudzaniu:) BARDZO DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI

[...] co do diety, kiedys tez zrzucilam 30 kg mniej zrac. Tylko u mnie jest problem z nogami, i jesli stosuje diete- od pasa w gore wygladam jak bezpiersne chuchro:( Dlatego chcialabym glownie wyszczuplic nogi i biodra - no i cwyczyc na klatke piersiowa i rece. Juz troszke czytalam dzial odzywianie i wlasnie dlatego stwierdzilam ze nie mam [...]