budowa

DANE: Wiek: 22 lata Wzrost: 176cm Staż treningowy: będzie 7 lat Cel: Budowa jak najczystszej masy mięśniowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ee03c8ca2a41d68e31c6547753e09d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf90fd65f67c4309bd7e3da2142a9602.JPG OBWODY: Waga: ok. 90kg pas: 90cm Talia: 87cm Ramię: 41cm Udo: 66cm DIETA: POSIŁEK I Wafle ryżowe, serek wiejski [...]

Wiek: 23 lata Staż treningowy: prawie 5 lat Najbliższy cel sportowy: budowa masy o jak najlepszej jakości Planowana dieta zgodna z celem: Białko na poziomie 2,3 - 2,5g/kg Węgle około 150-250g Reszta zapotrzebowania to tłuszcze. Od zawsze miałem problem z szybkim nabieraniem tłuszczu, od nowego roku sprawdzę jak sie spisuje masowanie na niskich [...]

Wiek: 21 lat Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej (agresywna masa) Planowana dieta zgodna z celem: DT: 4000 kcal (B:2,5g, WW:6g, T:1,5g) DNT: 3600 kcal (B:2,5g, WW:4,5g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]

-wiek: 20 lat -staż treningowy: 5 lat -najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej -planowana dieta zgodna z celem: DT - 3800kcal B:220g (zwierzęce) T:90g W: 500g /// DNT - 3400kcal B: 220g (zwierzęce) T: 90g W: 400g ... wraz z upływem czasu na pewno będę wprowadzał zmiany -planowany trening zgodny z celem: split 4dniowy, klatka piersiowa [...]

WIEK:`18 Waga:88kg Wzrost193cm staż treningowy: 2 lata mma+cw silowe najbliższy cel sportowy: Wystartowanie w zawodach tj 15 lutego po czym budowa sily i masy funkcjonalnej pod mate planowana dieta zgodna z celem Dieta zbilansowana bede dokladal wegle stopniowo,iz trenuje codizennie po 2h raczej nie bede liczyl dokladnie kcal. b: 2.5-3g wegle [...]

Wiek: 21 lat Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej (agresywna masa) Planowana dieta zgodna z celem: DT: 4000 kcal (B:2,5g, WW:6g, T:1,5g) DNT: 3600 kcal (B:2,5g, WW:4,5g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]

[...] dobrą serie, podnietki to nie dla mnie ;) NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: kilkumiesięczna rekompozycja (redukcje jako taką stosowałem 2 miesiące, zszedłem z 93 do 85kg), później budowa masy (czystej, bez syfu ;)) PLANOWANA DIETA ZGODNIE Z CELEM: 2500-3000kcal, białko na stałym poziomie 200-230g, rotacja węglowodanami w ilości 100-250, pozostałe kcal [...]

Wiek: 26 lat Staż treningowy: 1,5 roku Cel sportowy: kształtowanie sylwetki na lato ;-) (budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu poziomu/redukcji bf) Planowana dieta: DT BTW 120/50/180 DNT BTW 120/50/150 Modyfikacje w zależności od potrzeb Planowany trening: Trening siłowy 4-5x w tygodniu + inne formy w zależności od etapu cyklu Rekordy [...]

Wiek: 23 lata Staż treningowy: 1,5 roku Cel sportowy: budowa masy mięśniowej Planowana dieta: DT ~2000 kcal BWT 100/250/65 DNT ~1800 kcal BWT 100/200/65 Planowany trening: początkowo 3-5x na tydzień, modyfikowany w razie potrzeb Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 45kg MC: 85kg Przysiad: 65kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

- wiek -20lat - staż treningowy- 3lata - najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej ( priorytet nogi i barki) - planowana dieta- początkowo 3800kcal(btw 180/100/550) - planowany trening fbw - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych +/- przysiad 100,wl 85, martwy 120 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- białko, bcaa, [...]

TEST GRENADE - wiek 19 - staż treningowy 2 lata - najbliższy cel sportowy Budowa dobrej jakości masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem Masowa 2.5 B 7 W 1.1 T ok 4300 kcal - planowany trening zgodny z celem Split 5xweek każda partia osobno,ramiona razem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wl 116x5 mc220 [...]

piszesz o stanie OPTIMUM cel kazdego idealna forma przez caly czas ... nie jest latwo ale wpierw sam odpowiedz nam jaki bedzie cel np uttzymac super sylwetke przez np 2 mieisiace a pozniej dalsza budowa czy tez przez dlugi czas super sylwetka, etc

Czyli nie interesuję Cie budowa nóg i odpowiada Ci w przyszłości to, że będziesz należał do znacznie większego grona, które chodzi na siłownie i nie ćwiczy nóg, albo robi z niechęcią, nie przykładając się do nich, tak mam to zrozumieć ?

[...] coś z wizji walki oszalałych zwierzat, gdzie w koncy kazdy uzywał nie wyuczonych technik ale odruchow i indywidualnych predyspozycji fizycznych (siła, zasieg, zakapiorstwo, budowa), wiec w przypadku odniesień do strategii wc.wt.vt widziałbym tu gwałtownośc starc, dazność do powalenia na ziemie, parcie do zwarcia, techniki łąncuchowe (ale nie [...]

cukrzyca typu 1wszego jak gdzies kiedys przeczytalem, jest spowodowana posrednie przez pewien typ wirusa, ktory na nieszczescie swoja budowa przypomina komorki trzustki. Przyczyna choroby sa nasze przeciwciala, ktore po wyeliminowaniu "przeciwnika" zabieraja sie za nasza trzustke ( ktora produkuje insuline) i tak nasz organizm walczy z [...]

[...] neutralnym 4x ze swobodnego zwisu, - W Hip Thrust poszło 100kg%-), - poznałam swoje możliwości regeneracyjne, - miałam okazję przetestować suplementy, - przekonałam się, że budowa mięsa nie jest taka prosta, jak mi się kiedyś wydawało, - zdobyłam cenne informacje odnośnie technicznego wykonywania większości ćwiczeń, - bawiłam się ze świetnymi [...]

[...] odpowiedź na zasadzie "biorę, ale nie mam jaj się przyznać" . Natural to osoba, która sztucznymi sposobami nie winduje swoich hormonów anabolicznych . Proste jak budowa cepa. Dobrze wiemy jak działają sterydy, stajesz się maszyną do budowania mięsni i siły. Prowadzę trochę osób, które chcą się wspomagać i widzę jak się rozwijają. [...]

Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]

Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]

[...] ala przysiady/ciagi/wioslowania etc. tym bardziej mam wrazenie ze kostki na brzuchu robia sie masywne i odstajace i zaczyna mnie to draznic. Chcialbym zachowac plaskie kostki ala budowa modeli fitness (np. Rob Riches) i nie wiem czy noszenie pasa cos da, czy cos innego? Nie chce rezygnowac z podstawowych cwiczen gdzie tors jest stabilizatorem