budowa

Ja już gupieje od czytania..czym więcej człowiek czyta tym bardziej idzie zgupieć Jakie ilosc(g/kg wagi ciała) przyjąc?(Węgle,Białko,Tłuszcze) Lat 19 Wzrost 186cm Grupa Krwi: 0Rh+ Budowa :Mezomorfik Silownia:3x w tygodniu Praca na dwie zmiany po 12h,więc nieraz po siłowni cza będzie isc na noc do pracy choc to nie jest praca fizyczna a [...]

budowa: Mezomorfik waga: 90 kg cel: mas mięsniowa Obliczyłem że: 90kg x 24 = 2880kcal 2880 kcal (bez nadwyżki) 2880+700kcal= 3580kcal (zapotrzebowanie) czy jest dobrze? WW 60% B 30% T 10% 1. -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g 2. -kurczak gotowany: 250g -warzywa: sałata, [...]

No to i ja chciałbym prosić o pomoc... Jest to moja pierwsza dieta w życiu, przewertowałem pare tematów i postanowiłem napisać wreszcie swoją... Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga: 72kg Cel: Masa Budowa: Ektomorfik (gruszka) Zapotrzebowanie: ~3400kcal Gdy próbowałem utrzymać proporcję 25%/25%/50% to ilośc białka wychodziła ok. 3g/kg wagi, więc [...]

Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 86 Cel: Redukcja (rzeźba) Staż: 8 miesięcy Budowa: Endo-Mezo Posiłek pierwszy: godzina 7 2 kromki pieczywa chrupkiego 2 jaja kurze całe pół ogórka świeżego jeden pomidorek plaster chudej wędliny lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko Posiłek drugi (tutaj bardzo ogranicza mnie pobyt w [...]

Poniedziałek - 02.12.2013 Trening: Dzień sprawdzianu klatki i martwego ciągu W najbliższą niedzielę mam delikatne Akademickie zawody w TS. Postanowiłem po drodze odrobinę dołożyć siły i przeprowadził typowe treningu po zawody. Po nich wjeżdżam na split i jadę grubo z budową masy mięśniowej ;-) Waga na czczo 86,5kg. Nie mogę w tym tygodniu [...]

Ale ma zaj**isty bebzon. Pozazdrościć. Uda tez konkret. Zaj**ista budowa.

chvjowa budowa:D karzeł z wielką dupą i talią szerokości barków. z niskich MW(tzn juz chyba WW?) to palhares imo lepiej w chvj wygląda

No chodzi mi głównie o mięcho, rzeźbę i BF, nie oceniam budowy kośćca czy coś. Jak chcesz wąską talią to Frank Zane to pewnie dla Ciebie ideał:-D Jak dla mnie zaj**iście wyglądał, w sumie nadal świetnie, dużo bardziej estetyczna budowa niż Colemany itp.

[...] poukładać i też czasami przyznać, ze np. genetyka pozamiatała za nas. Ja nigdy nie będę taka silna, jakbym chciała być - juz nie patrząc na lata - nie te dźwignie - taka budowa i koniec. Jak Rip stanęła koło mnie na siłce to widziałam - ona to ma a ja nie. U mnie w pracy 2 laski chodzą na rurkę - żadna z nich nie wygląda jak Bziu - a jednak [...]

dobra micha to podstawa z treningu na trening inna budowa :) tylko troszke inj pomylilem i w 2 dni poszlo 375 deci i 750 cypio %-)

kozak budowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe36cbfbf8324a43bd60af1f2d8569f3.jpg

[...] szansa, że choć trochę podrosnę na nadwyżce po miesiącu pracy? 2.8g białka/kg masy nie za dużo? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-10 23:33:44 raczej bym w to wątpił :) budowa to nie jest lekka praca więc i kcal dużo ciągnie nie mówiąc o sile na trening po robocie ale za wypłatę możesz kupić paczkę odżywek albo dowalić więcej żarcia a [...]

Koniec końców odwieszam treningi na kołek. /SFD/2021/4/29/5989b4548aa642d2b33ac197b813be11.jpg W najbliższym czasie mam czeka mnie budowa czterech domków letniskowych i jednego całorocznego, czas więc na jakieś forum dla filatelistów czy numizmatyków {{:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-04-29 14:26:35

[...] mr olimpia. Scott najbardziej obawiał się właśnie jego i do końca nie był pewien swojej wygranej. Opisywał, że największe wrażenie robiła na nim w tamtych czasach masywna budowa Harolda połączona z dość dobrą formą startową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70a5a99595fe4606b5b094072e5172f6.jpg [...]

no - nuszki najlpesze choc gora tez dobre - plecy,triceps tez budowa - wogole - podobna do mojej

Zastanawia mnie dlaczego każdy na siłę określa somatotyp budowy ciała jako endomorfik. To, że masz wysoki poziom nie znaczy, że jesteś endomorfikiem. Budowa z reguły jest mieszana. Daj wartość wyśrodkowaną.

taka budowa juz

[...] małego stażu treningowego czegoś, na co trzeba pracować latami tylko dlatego, że moim źródłem węgli są cukry proste. Weź to też pod uwagę. Ja nie jestem konformistą, bardziej kieruję się chemią i tym co się dzieje podczas metabolizmu niż przekonaniem, że tylko węgle o niskim IG się nadają do budowa mięśnia. Czas pokaże co z tego wyjdzie i tyle.

to chyba lepiej niż budowa 9zł/h

mechanika i budowa maszyn ;-)