biniu

jak dlugo jestes na diecie - ile wazysz obecnie i jaki jest % tkanki tluszczowej ? Nie wiem dokładnie, jak długo, ale jakieś 2 miesiące, może dłużej, z dwiema przerwami. Obecnie ważę 78.6, co do % tk. to nie wiem, bo nie znam skutecznego domowego sposobu pomiaru, może powie Ci coś szerokość w pasie - tydzień temu było ok. 92cm Zmieniony przez - [...]

Biniu, a jak ze zwiększaniem dawki TS? Zostawić 3x1, czy zwiększyć za kilka dni?

Wiem, Biniu :) Ale powiedz mi, czy trzymać dalej dietę i TS, czy pozwolić sobie na lekkie podbicie węgli, żeby organizm po powrocie do domu lepiej reagował na niski poziom węgli. Czy takie podbicie nic nie da i trzymać normalnie dalej te 1.5g węgli? W domu będę 25-go. Byłbym też wdzięczny o info, przez jaki okres czasu można zażywać TS - kiedy [...]

[...] jest liniowa wtedy uklad od 65% do 100% 5 RM jest w miare poprawny, lae wykorzystanie liniowej progresji wymaga znajomosci wlsanego ciala i silnej woli, aby nie cwiczyc do zalamania miensiowego przy kazdej watpiliwosci PYTAJ !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - biniu w dniu 2003-05-19 10:30:59

czytalem juz gdzies co sie robi jak sie nie ma partnera(treningowego oczywiscie) ale nie pamietam. HEHE a w 3 pkt chodzilo mi ot co jak robic postep na maszzynach. nie wszystkie maja dokladna regulacje. niektore maja w sumie tylko o stopni 'trudnosci' WTEDY DOSTOSOWYWYJESZ OBCIAZENIE W TEN SAM SPOSOB - NA MALE GRUPY MIESNIOWE 2,5-5KG NA DUZE [...]

kolana mnie bola od 3-4 lat, od kiedy roslem. Sa to bole powzrostowe- jakos tak to sie nazywa. bylem u ortopedy, ale niedlugo musze znowu pojsc w tej sprawie. Chyba bede robic wyprosty na maszynie, bo po nich raczej mnie mniej boli. Skos w dol- glowa w dol. Reszta analogicznie co do tych maszynek to nie wiem jak moge miec klopot z glowy. troszke [...]

Chyba bede robic wyprosty na maszynie, bo po nich raczej mnie mniej boli. MIALEM TO ZAPROPONOWAC ALE NIE WIEDZIALEM CZY MOGE TERAZ POWIEM CI - ZE WYPROSTY SA BARDZO DOBRYM CWICZENIEM - SZCEGOLNIE JESLI MAMY BOLE W STAWACH A CHCEMY NADAL CWICZYC NOGI - POZWALAJA ONE NA SWIETNE UKRWIENIE OBSZARU STAWU I WSZEDZIE WOKOL CO DLA TEGO STAWU JEST [...]

To ja sie jeszcze zapytam o bialko. Zapotrzebowanie bialka pokrywam spokojnie dieta, ale biniu napisal, ze przed treningiem dobrze jest wziazc bialko szybkoprzyswajalne, a z pozywienia ciezko o takie. Czy jest sens kupowac bialko z serwatki, czy dac sobie spokoj i opierac sie na bialkach z pozywienia?

ciekawe jak moniak napisal co je i zebyscie mu ocenili to biniu to zrobil a tu prosze (dobra zobaczymy biore swoje zabawki i ide z tej piaskownicy) ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

co do usrednionych (!) wartosci kalorycznych polioli to krazy mi po glowie (nie znajde zrodla) 2,8 kcal na g Zmieniony przez - Biniu w dniu 2017-03-15 11:40:41

wygląda całkiem spoko , chociaż te rybke wędzoną nie za czesto bym dawał, na zmiane z twarogiem z oliwą czy np łososiem. Skoro brakuje Ci czasu na równe posiłki itp. pomyśl o diecie LeanGains albo o PL wersji Jem/Nie Jem by Biniu http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/7/JEM---NIE-JEM-cz1---Glod-w-diecie-atlety-.html [...]

Biniu : dzieki za rade Jesli chodzi o olej - to codzien jem lniany okolo 30 g co do blonnika to codzien rano platki owsiane wcinam okolo 200 g

[...] tez kefiru ) jem jajka cale okolo 3 zoltek oraz garsc orzechow laskowych jesli nie przekraczasz limitu kalorii (nie wiem co jest celem) dodoaj np oliwy z oliwek tu i tam biniu - jakie warzywka ( sezonowe ) ? Co polecasz ? zaraz sobie napewno ja polecma niskoww (np zielone), kalafiory, brokuly, przesukaj te ktore maja duzo blonnika a malo ww [...]

Dziękuję Biniu za Twą odpowiedź! Widać, że równy z Ciebie gość zadam jeszcze dwa pytania (teraz ) 1. do jakiej sylwetki realistycznie patrzac dazysz ? 2. jakie jest obecne tempo utraty tluszczu ? Ad.1. Jest dokładnie tak, jak piszesz, poprawa proporcji mięsnie/tluszcz, w długim okresie czasu wytrzymałość. Arnoldem i byczkiem nigdy nie będę, ale [...]

piszcie do patentowanego znaku :D ja nie jestem chemikiem nie pomoge :( ale w taki m razie do czego skladasz sam ?? do etykiety czy do wyliczen ??:D i jak i czym skladasz ??:D Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-01-17 12:39:05

hehe organizm wchlonie znacznie wiecej niz 200 mg o ile sie nie myle :D ale jak to zagospodaruje to inna bajka :D zawsze te literowki :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-01-17 15:40:58

Vlad, Biniu - sogi jestem z Wami A tak poza tym... Nie sugerujcie sie polskimi nie-wiadomo-co ZMA z-dupy-wziete ktore maja 30mg magnezu... Wymierny powinien byc np Acetabolan, ktory jest uzywany od lat i naprawde dobry i faktycznie ma 450mg magnezu (ładuje sie 4 spore kapsuły na raz). [...]

Biniu a co miał dawać miks kreatyny z ciepłą herbatą i cytryną?

Komisja (Miętki, Bul, Kanarek i Biniu) wybrała do przeprowadzenia masowego testu vitalmaxa: outsidee'a - gratulacje! przeslij mi na priv swoje dane niedługo coś nowego

Tak pisał Biniu "TLUSZCZE OKOLO 15% CALEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO " http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=19617&forum_id=109&Topic_Title=&forum_title=Alternatywna+droga Witold