biniu

Biniu nie wiem jak mam Ci dziękować :) Mam tylko jeszcze ostatnie pytanko :) Jak z tymi treningami w czasie kiedy podniose kalorycznosć ? Robić tak jak pisałem 6-10 czy już bardziej trening pod mase ?

Biniu nie wiem jak mam Ci dziękować :) spac a nie o 8mej juz na SFD Mam tylko jeszcze ostatnie pytanko :) Jak z tymi treningami w czasie kiedy podniose kalorycznosć ? Robić tak jak pisałem 6-10 czy już bardziej trening pod mase dla mnie nie ma rozroznienia w treningu masa VS redukcja ten sam treningi silowy ktory buduje miesnie najlepiej je [...]

W takim razie natychmiast zrób tak jak napisał Biniu z tym że na Twoim miejscu wykluczyłbym potrawy mleczne(może się poprawić jakość)i zamieniłbym je na mięso,ryby lub jaja

Biniu jak to jest z działaniem termogeników na narządy płciowe ? :) odpowiesz ?

ok rozumiem to dziś robie wszystko na większym ciężarze i myślę że ok będzie :D Biniu ja chce zrobić extreme ze swoim ciałem do końca wakacji 2h styknie (o ile organizm to wytrzyma )xD

Biniu po raz kolejny proszę Cie o rade gdyż jesteś dla mnie wzorem wiedzy :) Zakupiłem iso plus 700g chce zrobić pewien manewr dodać do tych 45 minut na basenie ok 20-30 minut czyli razem ponad 1h a bieganie przełożyć na wieczór i teraz moje pytanie czy na diecie ckd jezeli zrobie sobie takiego izotonika z 1 łyzki stołowej + 500ml wody to będzie [...]

[...] podładować ww od 8-21 zaś ckd na maxxa a teraz trzeba ten tydzień dociągnąc i jakoś zrobic to ładowanko z głową bo czytąłem że jak się zle naładuje to może zalać tłuszczem ... Rozumiem że po ładowaniu obwody ciała jak i waga wzrastają ? Czyli np nie które mięśnie powinny być bardziej widoczne chyba że się mylę dziękuję biniu pozdrawiam ! :)

Dobrze Biniu ja już o nic nie pytam bo się zezłościsz :P Dziękuję relacje złoże w niedziele ! :) Pozdrawiam

Biniu a to jest tak że po ładowaniu na ckd waga znów leci bardzo ładnie ?

po prostu jest mi coraz trudniej ;( tego nie tego nie ... Cięzko trzymac ckd... myślę że to ładowanie będzie potrzebne bo psychicznie kiepsko stoje ... Biniu czyli po ładowaniu waga ruszy w dół ? Nie mówię żeby pić ją dzień w dzień ale tak co drugi :p Nie chodzi mi traz o aspekt zdrowotny ( aspartam) ale raczej o jej wpływ na kcal czy też cukier [...]

po prostu jest mi coraz trudniej ;( tego nie tego nie ... Cięzko trzymac ckd... myślę że to ładowanie będzie potrzebne bo psychicznie kiepsko stoje ... dlatego z CKD wole NHE wiecej na ostatnich stronach - http://www.sfd.pl/Dieta_tłuszczowa__D._Szukała_i_Biniu_-t57500.html Biniu czyli po ładowaniu waga ruszy w dół ? powinna stale isc w dol [...]

rozumiem czyli pod koniec robienia jajecznicy jak już ją wyłączę to wtedy mogę dodać oliwy i wymieszać ? Biniu a w diecie keto tłuszcz też powinien znalesć się w ostatnim poiłku tzn 1h-2h przed snem z białkiem ?

Biniu mam pytanko kolejne :P możesz mi powiedzieć mniej wiecej jakie mają byc te proporcje na ładowaniu bo ja wyliczyłem że zjem ok 200g lekko ponad a nie wiem ile moge przy swoim wzroscie i wadze żeby było optymalnie :)?

posiłek o 17 zjedzony makaron durum + kurak 200g + pomidor + ogórek Ogólnie czuję się pojedzony ;) lekko brzuszek zaś wypchało ale samopoczucie całkiem ok po prostu normalnie nie mdli mnie już przed lustrem całkiem ok lekko podlało myślę że ta kasza z rybą o 20 i będzie na styk :P Biniu a mogę liczyć na Twoją pomoc w momencie kiedy będę chciał [...]

Myślę że jeszcze 2 tygodnie chce pobyć na ckd i będzie chyba już czas żeby zmienić na coś bardziej zbilansowanego bo trzymanie nisko ww (aż tak ) jest bardzo treudne tym abrdziej że idzie szkoła ... szkola moze ulatwic badz utrudnic ale jesli Cie sposob odzywiania meczy - dlugo na nim nie zostaniesz - pisal o tym m.in Will Brink w ostatnim [...]

Biniu ! :D ja przez te dwa tygodnie spożywałem nie cały kieliszek oliwy na dzień :( Byłem przekonany że to wystarczy a tu się okazuje że 1 kieliszek to jest 1 porcja ... mam pytanko czy tak będzie ok 1 10 ml oliwy 2 20ml oliwy 3 --- Tłuszcze z ryby i orzechów 4 (przed tren ) 20ml oliwy 5 (po tren) brak 6 20ml oliwy To rozkład jak chce wpleść [...]

ale nie zrozumiałeś mnie biniu :) Chodzi o to że jeżeli będę pilnował bilansu kalorycznego ale zmniejsze tłuszcze na rzecz ww to czy będę tył ? czy taka zmiana spowoduje że bedę mógł trzymać wage ? O to mi chodzi zakładając że bilans cały czas ok 2000 :)

Biniu a mogę sobie pozwolić na ładowanie w tą niedziele bo ciężko juz stoje z psychiką widocznie przeliczyłem się że dam rady do 2 tyg tydzień max :(

Czyli sugerujesz zeby jednak zostawic liczbe serii na tym samym poziomie przez caly cykl? nie, sugeruje ze liczba serii moze sie zmieniac, ale NIE musi byc STALA (tak jak liczba powtorzen) Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy [...]

czyli biniu sugerujesz ze lepiej jest utrzymywac stala liczbe powtorzen przez caly cykl HST ? osobiscie trenowalem takim sposobem, wykonujac 15-20 powtorzen na partie. I w moim przypadku na koniec 5tek bylem juz przetrenowany. sugeruje ze mozna tak ROWNIEZ robic nie ze trzeba sam tez sie przetrenowywyalem tak robiac i jest to technika dla [...]