artykuły

siemka,jestem nowy na tym forum ,ale artykuły czytam już od roku , ja również waże 73 kg ale jestem młodszy mam 17 lat, diety nie mam , jem wszystko co przygotuje mama, siostra ,jem w dużych ilościach i często , i teraz moje pytanie mając tą samą wagę raczej mamy podobne zapotrzebowanie i czy ta dieta pasowałaby dla mnie?

Na moje oko idzie o długość (wg grubości nadg),ale moze się mylę.Używam co podleci-nie patrzałem na rozmiar Co do wiszenia głową w dół jest mąło naturalne i dłuższe może wywołać komplikacje z krązeniem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

to zeby złapac wiecej masy powinienes przeczytac artykuły na sfd odnosnie odzywiania

[...] sam sobie ją ustalałem tylko ot jest porada zaprzyjaźnionego dietetyka przy czym zaznaczył żebym dodawał trochę soków i dużo wody, nie wiem on się chyba na tym zna...A co do biegania to przy mojej masie biegam właśnie w granicach normy żeby stawy mi nie wysiadły...Dzięki i jak masz jeszcze jakieś mądre artykuły lub porady to pisz. Z góry dzięki

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W przypadku treningu niestety nie wygląda to zbyt dobrze, patrząc po tym, co piszesz. Sugeruję wprowadzić zmiany, np. trening ogólnorozwojowy full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Wklej [...]

[...] bojów, mam nadzieję że znajdzie się ktoś na tyle miły żeby wskazać ewentualne błędy ;) A co do tego splita - zostałem już bardzo gruntownie i konkretnie urobiony przez artykuły w stylu Knife'a mitów, że klasyczny split - klata+triceps, barki+biceps itp. itd. nie ma sensu. Więc chętnie zainteresowałbym się push/pullem - czy będzie odpowiedni [...]

Wielkie Dzieki:) Przeczytam te artykuły i ułoze jakas diete:) A do Twoich dzienników napewno zajrze:) dzieki

Ja z SFD zaczalem wlasciwie prawie 3 lata temu, ale wtedy glownie czytalem artykuly, bo bylem we wszystkim poczatkujacy (chyba ciagle jestem) i nie chcialem sie wypowiadac zeby nie walic co chwila roznych bzdur. W Twojej ankiecie zaznaczylem "zbiera sie fajna ekipa" chociaz o poradach expertow i fajnych artykulach tez moglbym napisac. Co [...]

bardzo dobre artykuły Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Tak na szybko zrobiłem kalkulacje wartość kaloryczna sie zgadza, różnią sie wartości odżywcze, pózniej przejrzę artykuły z linków, dzięki za odpowiedz ;) /SFD/Images/2016/5/4/497122eaca2d4e0d9b49863426b73d18.jpg

[...] o grasujących na forach pseudo znawcach.Ich celem jest wywieranie presji (poprzez zupełnie nieuzasadnioną krytykę) na dystrybutorów, aby uzyskać kontrakty na sponsorowane artykuły lub jako płatny moderator.Taki mały szantaż, a może ktoś się złamie.Tacy ludzie są zupełnie obrani z wiarygodności i obiektywizmu, liczy się tylko zarobiona kasa, [...]

[...] oprócz wieczy teoretycznej OLBRZYMIĄ wiedzę PRAKTYCZNĄ, co dla mnie jest istotniejsze. Co mi z informacji, uzyskanych od osób które pracują dla firmy bądź piszą pochlebne artykuły za kasę. JA CHCE ZNAĆ FAKTY ! Nie napiszę jak Kazam, że nektar Syntrax-a jest najlepszym białkiem na świecie, dlaczego?... BO GO NIE PRÓBOWAŁEM ! Próbowałem [...]

Masz spory rozrzut tej glukozy 20-50? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://potreningu.pl/artykuly/505/nie-zwiekszam-masy-ciala-zle-trenuje-analiza-przypadku NIE JESZ = NIE MA SIŁY, NIE MA MASY.

Jaki staz na silowni? Jak dluga byla przerwa od silowni? Mozesz zaczac od ACT, ktore przygotuje Cie do odpowiedniego treningu, a nastepnie zrobic np. fbw na sile. - dzial trening dla poczatkujacych. Tam znajdziesz artykuly na ten temat.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA I Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] działu "Odżywianie" i pochłaniasz wiedzę na temat tego co jeść - na początek "10 wskazówek żywieniowych" 2 - proponuję zacząć od ACT lub FBW. Przeczytaj artykuły nt. ACT i FBW i wybierz sam pod siebie co będzie lepsze. W przypadku ACT musisz przeskakiwać bez przerw między ćwiczeniami/sprzętem - w FBW masz przerwy więc kwestia [...]

Na początku roku wrzucałem już info, że lutowy numer magazynu sztuk walki "Boji" był w całości poświęcony yiquan, zawierając artykuły mistrza Yao Chengguang i jego uczniów. Teraz dostaliśmy parę egzemplarzy wraz z zachętą Yao do przetłumaczenia i udostępnienia artykułów po polsku, angielsku i rosyjsku.

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Dziękuję bardzo za obszerne artykuły :) Nie ukrywam, że od razu liczyłam na gotowca, bo ciężko jest dobrać wszystko samemu, tym bardziej, że mój problem polega na przytyciu tylko niektórych częściach ciała :) Pozdrawiam!